efekty

mi kaptury obrastają ale nie w takim tempie iti zobaczymy jak to bedzie narazie tydzien jestem na e3d to co ja moge powiedziec dym dawaj od razu z nowego konta don - takie są efekty pajacowania

[...] ale nie wiem na co sie zdecydować:/ FOD Ratuj! jeden z tych 3? Wtrącę się...masz 19 lat, tak? To taki booster wiele Ci nie da. Kiedyś robiłem kombinację z t-boolem , ale efekty takie sobie..może zbyt krótko, może wyobrazałem sobie zbyt dużo...no i nie mam 19 lat Jak chcesz wiecej sie dowiedzieć - polecam temat poniżej. Sam tam czasem [...]

no i pięknie :) Jakie efekty:) Najważniejsze, że jesteś zadowolona, mimo tych ciężkich 2 tygodni. Może teraz będzie lepiej i będzie więcej czasu na wypiski, bo szkoda by było,żebyś nie brała udziału w konkursie:)

Bardzo ładnie, ważne bys byla zadowolona i widziała efekty pracy. Kwesta konkursu, postaraj sie znalezc czas na ćwiczenia i wypiski, byśmy mogli obserwować zmiany i postępy i diete. Wiesz, ze nie chodzi tylko o schudniecie w tym konkursie, chodz o całościowa przemianę Taka która będzie miała szanse być na stale a nie szybko sie cofnie po [...]

Laurynka ladnie, ladnie Tymi 2 tygodniami out sie nie przejmuj, efekty sa, teraz zaczniesz pelna para i bedzie jeszcze lepiej

jadles 1000kcal i jakie miales efekty? jak sie czules? to jest tyle co nic. organizm nie bedzie spalał tluszczu skoro jest tak osłabiony. jak dostanie wiecej kalorii to znów nadrobi zapasy, które straci przez taka głodówke

Ja na trenie nie mam żadnych sidow tylko leci tren e. Ale dopiero 6 week, z krótkim trenem nie miałem styczności więc nie pomogę. I jak efekty? Z czym laczysz? Żadnego kaszlu czy agresji większej?

[...] innej strony, mozliwe ze nie tak jak powinienem, dlatego nie bede negował takiego FBW), ale może być i taki plan, nic nie stoi na przeszkodzie, jeśli przynosi ci taka metoda efekty Poprawka: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 4s3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 3sdałbym sprzed głowy, połowiczne, do czubka głowy, lub może zostać [...]

Tak robisz na zmiane ABA... itd 3x w tygodniu.Planem cwiczysz tyle czasu ile widzisz efekty,koncza sie to zmieniasz plan, nie mysl ze po 2 tyg co kolwiek zmienisz wszystko wymaga czasu, bo z tego co widzialem pisales ze po planie 5x5 sila nie poszla, jak moglo co kolwiek isc skoro skonczyles go po 2 tyg? po 2 tyg to mogles zwiekszyc max kilka kg [...]

Wypelnij i wklej ankiete i zaraz poprawie Oraz jaki byl poprzedni plan? podaj tylko ogolny zarys i czy efekty byly zadowalajace. Split partia 2x w tygodniu?? to dlaczego 3 treningi, i dlaczego takie polaczenie? jest niezbyt odpowiednie. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-10-22 18:42:43

[...] planu obowiązkowo wklejać wypełnioną ankietę!!, żeby uniknąć nie potrzebnych pytań etc, i straconego czasu na pytania o podstawowe dane. Żeby nowy plan po poprawkach był efektywny, nie był marnowaniem czasu, radze przyjąć niektóre rady, nie trzymać się sztywnych reguł. Dodatkowo przydało by się info o poprzednim planie treningowym, jego [...]

[...] to 2-4x w tygodniu, w zaleznosci od celu. Ja akurat teraz preferuje trening by puma666 z dzialu dla zaawansowanych post. Eksperyment klatka + 8pak. Jest tam 2dniowy plan, efekty? nie spodziewalem sie ze az takie beda, plan godny polecenia z czystym sumieniem ps. Alu widac pisalismy w tym samym czasie, te same uwagi co do polaczenia a [...]

Bery89 Dzieki wielkie :) Moj cel to masa. Odezwe sie w razie czego , narazie sa efekty , teraz jeszcze zmienie tak jak napisales i zobaczymy co z tego wyjdzie 3m sie

[...] bo jesli jest taka, i przynajmniej ostatnio rok cwiczen byl systematyczny, to polece ci calkiem inny plan, sam go aktualnie testuje Eksperyment pumy666 na klatke+8pak efekty jak narazie zadowalajace i to bardzo.Lub specjalizacja na barki. Albo by sie ulozylo cos na inna partie. skald Nie ma ankiety nog nie cwiczysz, silownia nie dla [...]

Witam Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :68 Wzrost :176 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :ok roku(wczesniej chyba FBW, slabe efekty) Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, ławka, hantle, drążek Dieta :staram się jeść dużo białka Przeciwskazania medyczne :brak [...]

[...] 4x8 TRICEPS: -WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 6x8 -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 4x8 Trochę cięższym planem ćwiczyłem przez 3 tygodnie i efekty według mnie były dość zauważalne. Średnio robiłem 12-14 seri (wszystko 8 powtórzeń wyj. nogi) i żadnych kontuzji, przeciążeń nie doświadczyłem. Spotkałem się z opinią [...]

[...] zmiane, żeby nie stać w miejscy tylko iść pełną parą do przodu. Trening dla ciebie?Cos typu full body, może to byc zwykłe FBW, może być skrócone(bez bica i trica, lepsze w efektywnoiści, jeśli ci zależy na sile) lub HST. Nolin A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi?/sztangielek? płasko 3spompki na poręczach wyciskanie [...]

Ankieta: Płeć :mężczyzna Wiek :16(w styczniu 17) Waga :90kg Wzrost :180 Cel treningowy :redukcja(rzezba?) Staż treningowy na siłowni :regularnie od wrzesnia(4miechy) wczesniej srednio po 2 miesiacach 2 przerwy Uprawiane inne sporty :piłka nożna,boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet Dieta [...]

[...] full osprzęt siłownia Dieta : przestrzegam głównych założeń, narazie wychodzi to na + Przeciwwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : mutant mass Ostatnio był HST - efekty w miarę zadowalające, 5kg suchego mięcha, troszkę siły, aktualnie kończę regenerację. Chciałem zacząć split z priorytetem na plecy Wtorek - klatka + triceps Klatka: [...]

[...] Cel:Masa i Siła Wzrost:175 Waga:65kg Wyposazenie:lawka sztanga hantle Ćwiczylem treningiem podanym nizej 3 tygodnie teraz sobie przerwe swiateczna zrobilem.Oczywiscie mam efekty 2cm w bicu 3cm w klacie,w udzie 1cm+,i przedramie tez.I na reszcie wyrazna poprawa gestosci miesnia.Jak myslicie dalej cwiczyc tym treningiem? Poniedziałek (Klata+ [...]