efekty

[...] - 2 tyg docinam co mogę, przytne kalorie i zobaczymy, potem zaczne jakościową, spokojną mase do maja i wycinka na lato, bo czuje że teraz to do maja bym ciął dół brzucha a efekty końcowy to byłby szkielet :P co wy na to? prosiłbym o odpowiedz/rade/wsparcie bo nigdy nie masował i serio trochę się obawiam tego Zmieniony przez - CFnewbie w dniu [...]

i jakie efekty? ja robie Źołnierz Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia Unoszenie sztangielek przodem chwyt neutralny + bokiem

i jakie efekty? Jestem bardzo zadowolony, szczególnie,że ćwiczę 2 x w tyg :D

Ok wielkie dzięki za podpowiedź i pomoc ;) jakiś miesiąc temu jechałem planem PFS teraz zacznę tym co napisałeś i zobaczę efekty :)ciężar co do każdego ćwiczenia będę zwiększał co tydzień ( mam nadzieje ) boli mnie troche strata ,, 4 x wyciskanie hantli na płaskiej 8 powt " ale w sumie te 5- 6 tyg mogę to ćwiczenie poświecic ^^ Dzieki życze [...]

Powoli do przodu, jak to mówią. Ja, wbrew obiegowej opini o ACT, miałem efekty w postaci przyrostów ;D Więc ciśnij i się nie zniechęcaj ;>

Huhu dzisiaj już się czuje normalnie, prawdopodonie jutro machne trening. Zrobie jak radzicie na 70% ale to się jutro zobaczy. Kuracja syropem z cebuli oraz 3 ząbkami czosnku przynosi efekty. Dzisiaj już normalnie zżeram z talerza z apetytem. Syrop z cebuli lepszy niż suple Roberta haha. Pozdrawiam.

I zauważyłeś jakieś jej pozytywne efekty ? To w ogóle wygląda tak, że ileś tam sekund powtórzeń danego ćwiczenia, potem kilka sekund odpoczynku, i w kółko do 4 czy 5 minut, tak ?

No dokładnie 20 sekund ćwiczysz 10 odpoczywasz 8 seri ;d. Tylko że ja zawsze przed tabatą robiłem rozgrzewke i z 5min wychodziło 20 ;D. Efekty hmmm, daje po dupsku, w ostanich seriach ledwo można oddech łapać. Po ćwiczeniu czujesz mega zmęczenie i przez 30 minut leje się z ciebie nie ziemsko. Potem wszystko wraca do normy :D. Fajnie serce wali po [...]

[...] napewno wiecej jak ja xD Zawsze doradzisz na + nie na - :D Ja to rozwalilem metabolizm jak byle maly/mlody. Byłem nie jadek nie lubilem nabialu itp wolalem smieciowe zarcie i teraz mam efekty tego w postaci w miare chudej sylwetki ale jednak otluszczonej. Ale teraz staram sie to naprawic Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-09-21 20:06:45

Jeżeli mogę coś dodać. To troszke źle na to patrzysz :D Patrz, zjechałeś tłuszcz, a bcek i klata poszły do przodu. Więc mięsni Ci urosły, bo na rękach czy klacie też miałeś tłuszcz. Ogólnie efekty niezłe, bo diety chyba jakiejś nadzwyczajnej nie trzymasz?

Dzień 1 Dzięki dziewczyny. Myślę, że powinno się udać ( Z Waszą pomocą ). Trening 45 minut cardio. Strasznie mnie to zmęczyło. Teraz poczułem efekty złego prowadzenia się he. Konsumpcja B: 120 g ( kurczak, serek wiejski, śledź, łosoś, whey) W: 200 g ( banany, ziemniaki, chleb żytni pełnoziarnisty, puszka pepsi) T: 60 g ( oliwa z oliwek, a reszta [...]

Doris - oj wymyślasz. Niby przytyłem 2 kg, ale obwody mi się nie zmieniły. 8-) a miski nie mam wcale takiej złej. Grunt, że są efekty - w debiutach nie startuję :) Ostatnie dwa dni dieta typowo postowa. Śledź, łosoś, śledź łosoś. Buła, buła. Odwiedziła mnie Mama i zobaczywszy, że nie mam w niej rzeczy typowych dla zwykłego zjadacza, trochę mi ją [...]

zobaczę jeszcze czy w ogóle będę kiedyś startować trenera nawet nie mam a ona już od małego z zawodowcem to nie dziwota, że takie efekty :-)) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-18 22:23:51

[...] zima - marzną mi ręce jak cholera. Odnośnie treningów to trzymam się planu od coach'a który jest zupełnie inny niż wszystko co do tej pory robiłem, ale wydaje się, że daje efekty. Zrobiłem wczoraj ładny wykresik w Exel'u jak wygladał wzrost masy od października, ale Windows dzisiaj odmówił posłuszeństwa więc właśnie istaluje Linux'a a wykresu [...]

REDUKCJA KOMENTARZ: Dzis dzien wolny od treningu, sporo wolnego czasu wiec pomajstrowalem w kuchni efekty ponizej. Tabex do 18 zdal egzamin w miare normalnie zasnalem. 1 dzien bez papierosa, fakt jeszcze sie nie skonczyl ale mysle ze dam rade. Wczoraj mialem okazje trenowac z kolega wiec sprawdzilem maxy na lawce plaskiej i 90kg x 1, 100kg x 1, [...]

dieta niskoweglowodanowa w pierwszej fazie daje lepsze efekty od niskotluszczowej, potem to sie zrownuje, a na niskich weglach po prostu wchlanianie masz gorsze i oslabiony jestes... zatem mimo wszystko lepiej tluszcze ograniczyc, bo sobie organizmu nie zawalasz... co do kcal - to przy odpowiednim wysilku powinno byc i tak kolo 2000, zeby bylo z [...]

Plan był układany przez trenera z siłowni , powiedział że duże z dużymi daje lepsze efekty według niego tylko cięższe do wykonania . Martwego ciągu trener kazał nie robić by nie obciążać póki co pleców jedynie maszyny . Plan FBW stosował przez 5 tygodni , również od trenera , ale chciałem sie zapytać tutaj o jakiś konkretniejszy trening albo co [...]

[...] zmieniać rozpiskę treningową. Na dłuższą mete ta opcja jest zdecydowanie lepsza. Dlatego nawet nie patrze w tej chwili na drugi plan jaki podałeś-ale może dojdziemy i do tego jakie zmiany dokonać w twoim planie za np. 2 miesiące-chociaż to się tak naprawdę da dobrze ocenić dopiero za 2 miesiące, kiedy będziesz wiedział co ci przynosi efekty.

[...] nawet ten artykuł w dziale odżywianie o Jasiu, ale nic z tego. Podstawy układania znam i się ich stosuje. Prosiłbym o poprawienie treningu jeśli jest jeszcze coś źle. Myślę, że stosować go będę z 1,5msc-2msc jeśli będą dobre efekty. :) Zmieniony przez - DamianMSA w dniu 2010-05-15 11:03:52 Zmieniony przez - DamianMSA w dniu 2010-05-15 13:25:21

[...] w każdej wolnej chwili w ciągu dnia, w pracy, samochodzie, sklepie, w windzie, wszędzie! Przykładowo przy brzuchu pomaga swoiste "zwijanie" mięśni w staniu, ale to dość trudna technika, szczególnie do opisania słowami. Daje rewelacyjne efekty. Czy możesz podać więcej przykładów takich ćwiczeń i ewentualne linki do ewentualnych opisów?