efekty

Od 2 dni opuszczam pierwszy posiłek a tłuszcz nie chce maleć! Chyba za wcześnie na widoczne efekty.

[...] boczne. Zawsze mnie śmieszyło to ćwiczenie, puki nie zacząłem go stosować. Jest NIESAMOWITE. Działa idealnie, sylwetka jest stabilna, łatwiej wykonywać uniki, szybko widać efekty tego ćwiczenia. Gołota po walce z Tysonem miał rzekomo kontuzję kręgosłupa po jednym z ciosów Mike'a, to dlatego że jego mięśnie pleców nie były wystarczająco silne [...]

[...] . Zmiana BTW jak najbardziej, węgle lubię ale troszkę się obawiam jak to będzie z niższymi tłuszczami bo z wyższymi jednak łatwiej sie miskę układa. Ale patrząc na Twoje efekty jestem dobrej myśli 8-) Od jutra zmieniam rozkład. DZIEŃ 37 08.03.16 DT BTW BTW 125/80/220 Trening wieczorem robiony więc juz nie było takiego powera. 1. [...]

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

[...] juz w/w zmienilem system cyklu na 1-10 c4d deca 1-12 c4d susta czyli tak sie zmienilo po 4 tygodniu brania c7d wczoraj zaczal sie 7 tydzien bije - poniedzialek - czwartek efekty? po zwiekszeniu dawki w 4 tygodniu sa - jakowe ? wizualne w dni powszednie - zadne po silce napompowany jak balon,sam siebie nie poznaje ale nie na pompie mi [...]

[...] kończę trening nr 1 wg Obli. Zaczęłam go zanim zdecydowałam się prowadzić dziennik, więc większość czasu jechałam na nieczystej misce i za wysokich węglach. Jakieś tam efekty jednak były (wiem już, że to przywilej leszcza) Co do regeneracji, myślę, że jej jeszcze nie potrzebuję. Cały zeszły tydzień nie ćwiczyłam i nie liczyłam też kalorii [...]

Wiem Saida, należy mi się porządny kop w dupę ... Jaka miska, takie później efekty... #-P {{:-( Dałam ciała... AKTYWNOŚĆ: godzina marszobiegów na bieżni, z przewagą szybkiego marszu, różne nachylenie. Dodatkowo 2x25 przysiadów z kijem. SUPLE: łyżka octu jabłkowego na szklankę wody przed śniadaniem, omega3, multipack witamin. PŁYNY: woda ok. 1,5l, [...]

Proponuje jeszcze raz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Polecam skorzystanie z tego wzoru http://www.sfd.pl/temat240536/ Deficyt zrób aktywnością i na pewno będę efekty.

lolina -niewiem jak ty ,ale na mnie ten trening bardzo dobrze działa i widze po nim efekty a to dla mnie najwazniejsze a co do barków z nogami jeszcze zobacze jak bede po czuł sie po nogach najwyzej troche go zmienie a co do fotek postaram sie teraz o lepsze don pawson czemu tak sadzisz ???

[...] i podam ;) Jezeli chodzi o siłe to w tym tygodniu bez rewelacji z wyjatkiem pleców na które poczułem duzy wzrost siły w 5 tygodniu cyklu jade na badania tescia bardzo jestem ciekawy jego wyniku Co do mojej diety cały czas ja trzymam narazie w tym tygodniu niezwiekszam btw, poniewaz widze efekty od nastepnego mysle zeby podbic troszke białko :)

[...] mnostwo trenerow amatorow przyciagnal i kaza ludziom biegac i dzwigac, wiadomo technika wtedy spada w zmeczeniu aerobowym i trener musi tego bardzo pilnowac! Ale jak nie wie co robi to takie efekty jak na tym filmiku. Sama idea treningu jest jedna z najlepszych rzeczy jaka widzialem od dawna. Zmieniony przez - leyus w dniu 2012-10-10 23:57:04

[...] czytam Twój dziennik, ale dotarłam dopiero na ok. 15 stronę - tak czy inaczej podziwiam i mam nadzieję, że i swoje nawyki i przekonania wkrótcę zmienię i zobaczę jakieś efekty. Czyli aeroby won po siłowym... a powiedzcie mi na jakie serie i obciążenia postawić? Wiem, że ilość kg jest zależna już od możliwości danej osoby, ale raczej powinno [...]

[...] tyłka racja :)) trza go do góry dać. Z plecami to mnie zdziwiłaś, bo wszyscy mi mówią, że mam za szerokie jak na kobietę. Ale z drugiej strony wiele już próbowałam ze sobą zrobić z lepszymi i gorszymi skutkami. Teraz czas na trening na siłowni a tu na efekty trzeba będzie poczekać z kilka tygodni. Uzbrajam się w cierpliwość i ruszam do boju :)

[...] Są spadki w miejscach gdzie gromadzi się woda. Byłam przed okresem, napompowana białym serem. W biodrach i udach nic nie drgnęło, ale się nie poddaję. Jeśli są chociaż małe efekty, chociażby sama woda to i tak się cieszę :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e47c9c61ccbe4134a41c6977eebd9f2e.png W ogóle to zrobiłam babola w ankiecie na początku, ale to przez [...]

[...] Na podsumowania i aplauzy :-P to stanowczo za wcześnie, ale mimo że minęły dopiero dwa tygodnie jak tu jestem, to już teraz widzę efekty. Może nie mam spadków za bardzo, ale czuję, że zeszło trochę wody, brzuch się ładniej ułożył, ręce lepiej wyglądają - po prostu bardziej się spiełam. Nie wnikam czy [...]

[...] apetycznie:-)) a nie "gigantycznie" jak Ci sie na początku wydawało, ale widze, że już Obli zdążyła Ci napisać o fajnych proporcjach i nad czym trzeba popracować;-) Także jak sie będziesz słuchać szefowych oraz ich pogrubionych sług %-) i zawzięcie trenować to możesz osiągnąć naprawde powalające efekty! Więc powodzenia i wytrwałości życze:-))

[...] kilka razy by poszło. A 40kg wycisnęłaś tylko raz, z wyrazem walki na twarzy ;-) Ale spokojnie, potrenujesz z ciężarami troche to zobaczysz jak siła wzrośnie, i jak większe ciężary mogą zmęczyć ;-) Cóż mogę tutaj dodać jeszcze, jest moc, jest ambicja, jest wytrwałość, będą efekty! /-)_ Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-12-12 21:47:43

To ja sugerowałem żeby na prostej robić wyciskanie. Efekty - no cóż, wystarczy cofnąć sie pare postów wstecz i przeczytać moją pochwałe poprawy techniki wyciskania. Poza tym na poziomie Eve nie ma sensu wprowadzać skosu, trzeba sie skupić na podstawach czyli na prostej. Myśle, że po tym jak załapałaś wyciskanie sztangi nie powinnaś mieć problemu z [...]

zapewne tak, przyczepy , umiejscowienie itp u mnie uda to nr 1 , a łydki kaplica , próbowałem wiekszosci opcji i metod treningowych , efekty mizerne, obecnie praktycznie ich dodatkowo nie trenuję , bo szkoda mi czasu marnować skoro jest jak jest , to te minuty wole przeznaczyć na np. kolejną serię na 4-ki lub 2-jki ps. musze poprosić o skasowanie [...]

ja waliłem tłuszcz 100-180g i efekty w postaci smalcu były niezłe... wiec p******e... teraz jem jak ozzy %-) Moze troche wiecej tłuszczu powiedzmy 100g Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-12-03 22:53:14