efekty

[...] glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s To jest dobry plan. Z przysiadami zrobisz jak chcesz, ale prawda jest taka, że ci nie zahamuje wzrostu na pewno, a za to na pewno będziesz miał mniejsze efekty. Jeżeli rzeczywiście masz dużą dysproporcje między prawą i lewą ćwiczenia ze sztangą zamień na hantle.

[...] ciezki pojazd po mnie ;) a jak sie juz zapisze na ten boks to czy musze bezwglednie chodzic na silownie zeby to mialo sens? bo ja to sobie mysle, ze jak bede chodzil na treningi te dwa razy w tygodniu i bede tam nawalal w worek itd. to powinny byc efekty nawet bez dodatkowego wyciskania. PS. co za czlowiek dal guzik "wyczysc" obok "wyslij" ?? :D

a i nie mowcie, ze beda efekty tylko gorsze bo to jest przeciez oczywiste ;d chodzi mi o to czy to ma wogole sens.

[...] czuję paraliżujący ból po zewnętrznej stronie uda. Do tego stopnia, że nie jestem w stanie z tej pozycji się sam podnieść bez podciągnięcia rękoma o mebel, czy coś. To chyba nie zakwasy, bo nie trwały by tyle. Konkretnie akurat boli mnie tylko jedno miejsce w obu nogach. Smarowałem na noc bengejem, ale efekty są marne. Pomocy! Czy to normalne?

dziekuje.. ^^ a sory żę zawracam głowe xD nie ebde nowego tematu zakladal. SLuchaj, slyszalem ze na mase lepsze efekty sa jak sie cwiczy np 2x (12,10,8,8) czyli 2x 12 i 2x10 i 2x8 i tak dalej.czy to jest prawda a i ze przysotatnim powtorzeniu zwieksza sie kliogramy ?

[...] środki wspomagające - również pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej. Badania wykazały, że połączenie efedryny z kofeiną i aspiryną (w odpowiednich dawkach) daje dużo większe efekty, jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej niż każdy z tych składników stosowany oddzielnie. Efedrynę stosujcie oszczędnie. Pamiętajcie, że efedryna nie jest zwykłą [...]

[...] czytalam ze miesnie mi sie beda palic. Dodam jeszcze ze przez pierwszy miesiac miedzy treningami chodzilam na yoge, zajecia z tanca i basen w weekendy. Teraz mnie troche kostka boli wiec tylko na treningi chodze. W pracy tez na tylku nie siedze raczej ciagle na nogach. przy odpowiednim odzywianiu i treningach, kiedy powinny byc widoczne efekty?

ponawiam pytanie: przy odpowiednim odzywianiu i treningach, kiedy powinny byc widoczne efekty?

Z ciekawości: wiem, że przy moim wzroście i typie budowy efekty czego bym nie robił to i tak będą mizerne, ale ile masy (mięśniowej, nie opony ; ) można się w tej sytuacji przy dobrej diecie spodziewać na miesiąc? Wiadomo, że "to zależy", ale realia znacie. Wyczynowcem to ja nie będę, w BMI się już mieszczę i wyglądam ok, ale chciałbym [...]

Nie, ewentualnie znikome efekty to może dać, jeśli w ogóle. Skoncentruj się na ćwiczeniu każdej partii 3 razy w tygodniu - treningiem fbw (przeczytaj na forum) i dobrej misce.

[...] na ławce poziomej - 5 po 5 3.Podciąganie sztangi w opadzie 5 po 5 4.Wyciskanie sztangi zza głowy - 5 po 5 5.Martwy ciąg - 5 po 5 6.Brzuszki na ławce skośnej - 5 po 5 7.Uginanie ramion stojąc (z podchwytem) - 5 po 5 8.Pompki w podporze tyłem - 5 po 5 9.Wspięcia nóg na palce - 5 po 5 na którym zestawie mogę liczyć na lepsze efekty? jak sądzicie

[...] zasad przez osoby zaczynające pracę nad własną sylwetką w wielu przypadkach pozwala na osiaganie dobrych rezultatów. Niezastosowanie się z kolei powoduje że skuteczność wszelkich innych działań (trening, aeroby) nie jest tak dobra jak być powinna. Polecam, spróbujcie się do tego przyłożyć a powinniście szybko zobaczyć pozytywne efekty by tyka

[...] nic nie wiadomo!!!! IMO sprzedaj te prohormony i zrob ladny cyklik dla poczatkujacego z dokladnym odblokiem i pod koniec dolacz stacka... tak sie boisz igiel?? jak zobaczysz efekty to gwarantuje ze polubisz sa tu tacy co miedzy cyklami laduja cokolwiek byle by igla poprostu psychicznie lepiej sie czuja.. zartuje hrhrhrhrr... A CO KONTUZJI.. jak [...]

Pamiętaj że efekty w dużym stopniu uzależnione są od prawidłowego odżywiania wiem ze masz dopiero 14 lat więc jakieś konkretne diety nie muszą być dla Ciebie ale stosuj się do głównych wskazówek oraz zwracaj uwagę na jakość jedzenia. Jesteś w tym wieku gdzie szczególnie trzeba dbać o prawidłowy rozwój pamiętaj o prawidłowym zbalansowanym treningu [...]

[...] zmiany tren. i trzymania diety.Ostatni cykl na odżywkach miałem na hp , pomijając smak tego gów... początkowy skok siły/biegunki po nim , to nic nie zdziałałem. Jak mam znowu wydać 200-300 zł na odżywki, to wole dołożyć 2x więcej i widzieć efekty. Dobrze żle się wyraziłem. Chcę załapać kilka kg dobrej jakości masy.Teraz lepiej ? Nie pomagasz....

[...] i brakowało mi powietrza. Jednak po paru lekcjach i częstych wizytach na basenie przyzwyczaiłem się. Zainwestuj w lekcję pływania , a zobaczysz potem jak pływanie kraulem może być przyjemnie. Oczywiście możesz działać coś na własną rekę. W internecie znajdziesz przykładowe ćwiczenia. Jednak praca z instruktorem przyniesie o wiele lepsze efekty

[...] zależności od tego czy dasz WPC 7 125g twaroga 15g oliwy z oliwek Tutaj te 15 g oliwy to chyba trochę za dużo. Na temat białka znasz moje zdanie, proporcja kwasów tłuszczowych może być nieciekawa... ogólnie jeśli chodzi o efekty po tej diecie to pewnie jakieś będą, ale może być gorzej odnośnie samopoczucia/zdrowia. Omega-3, witaminy itd. są?

[...] bierz sie za budowanie mięsni bo wygląd klatki czy brzucha nie jest spowodowany nadmiarem tłuszczu ale właśnie niedomiarem umięśnienia i dlatego wyglądasz jak wyglądasz. z jesteś początkujący także teraz to nawet bez diety zauywazysz efekty a pozatym sa wakcje więc nie ma co wyskakiwać z jakąś mega masówką. ale już act mawashiego możesz wdrażać

[...] jedno.. niezamierzam sie tu z tobą kłucić bo nie mam na to czasu a zdaje się ze nasze poglądy i doświadczenia na ten temat zupełnie się róznią, a każdy organizm jest inny, ja robiłem 6 waidera i 100 brzuszków a jestem młodszy od niego i dużego fatu nie miałem a na efekty nienarzekam.... Zmieniony przez - PanSpinacz w dniu 2009-07-08 14:34:56

Mordowales sie 30 min jak nie wiecej z tym brzuchem, jak moglbys robic oprocz ciezkich cwiczen w treningu wlasciwym, ze 2 cwiczenia na koniec. I skad wiesz jakie bylyby efekty ? Moze lepsze?