efekty

Po 19 dniach sa efekty :P po 5 dniach to tylko brzuch nap*****la z deka :P

nie masz kasy a chcesz w primę się ładować?zdajesz sobie sprawę, że na cykl byś potrzebował na 10-12 tygodni po minimum 400-500 mg? poza tym to jest sport dla wytrwałych jak nie masz czasu by czekać na efekty to się za to nie zabieraj, budowanie suchej masy to proces na wiele miesięcy Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-05-30 10:57:06

Rider666 opanuj sie... to ma byc kulturalna rozmowa po 1. Nie chce byc wielki w 1 rok ale widze ze moje efekty sie zatrzymaly i przez to tutaj pisze.. Odpowie mi ktos na pytanie czy to prawda ze jak mam 16 lat to wolniej rosne? bo cos tam mam z gospodarka hormonalna

Trening to przeważnie jest na rozbudowanie mięśni, a na zrzucenie tłuszczu lepsze aeroby bieganie/rower itp. co do l-karnityny to aby były widoczne efekty musi być spełnione kilka warunków dieta+aeroby+długi okres przyjmowania l-karnityny ponad miesiąc.

[...] mi ktos powiedziec czego mam unikac a co jesc. trudno jest liczyc kalorie i w ogole wszystko. czy jedzenie malo co 2/3 godziny i tylko cos co mozna np. ryby owoce przyniesie efekty? unikasz węglowodanówprzetworzonych pieczywa słodyczy smażenia odpowiednia ilośc biaka do tłso tłuszczy do węgli i wiele wiele dział odżywianie zapraszam. dieta [...]

[...] to jakieś doświadczenie :) Dobrze że ja mam stacjonarne poręcze i nie ma bata żebym sie wyebał :) EDIT: no tak bo teraz sezon plażowy to sie chłopaki opieprzają ujawniajać publicznie swoje efekty po kilku miesiącach treningów :D a od września dzieci do szkoły, a Lafayowcy do treningu :) Zmieniony przez - Lapson1 w dniu 2011-07-17 19:06:16

[...] jedne z najlepszych efektów w metodzie: Wazzup, dzięki Ci Panie za te fotki, do dnia dzisiejszego głęboko sie zastanawiałem czy po roku treningu beda wgl jakieś efekty, i z bananem na twarzy od ucha do ucha przegladałem te wszystkie fotki. Tylko zmartwił mnie ten jeden koleś który cały czas ględził ze Ci wszyscy Lafay"owcy biorą [...]

Kto ich tam wie może jakieś wspomagacze łykali ale pamiętaj że dieta dopięta to efekty muszą być i nie ma co gdybać. Może mieli za mało białka w diecie to sobie kupili białeczko w proszku :) Z tego co wiem to Charles miał tylko diete ale pewnie 100% ją cisnął. Grubość drążka może mieć wpływ na efekt co prawda nie za wielki ale jednak. Grubszego [...]

jak efekty po lafayu ? zapraszam do mnie http://www.sfd.pl/paatryk01__metoda_Lafaya__dziennik-t873573.html#post7

Ja ćwicze miesiąć też widze już efekty i mam to samo :) Lewy bic wiekszy od prawego.Z czasem się wyrówna jeżeli bedziesz ćwiczyć z prawidłową techniką.

[...] tylko te cwiczenia, bo jestem po kontuzji, a nie mam wyciagu. Wczesniej trenowalem planem podobnym ale jedna grupa miesni raz w tygodniu i 4 cwiczenia na grupe przez 2 miesiace, odczuwam wrazenie ze plan ktory opislaem i ktoreog sie stosuje daje lepsze efekty niz ten poprzedni, a jakos tak wewnetrznie czuje ze czas na reneracje nie jest za krotki

[...] 1 – 20 powt. 2 – 30 powt. 3 – 40 4 – 50. Dla utrudnienia na piersiach trzymam talerz 12 kg. Mam nadzieję, że kiedyś będą tego jakieś efekty. Nie ukrywam, że obecnie ta moja oponka dość mocno mnie irytuje. DIETA Tu mnie pewnie wszyscy zaraz zjadą, ale generalnie diety jako takowej nie prowadzę. Staram się [...]

Dobrze to dobrałem? Będa efekty?

ja też będę czekał na efekty tak wiec nie zpomnij o nas

[...] to w pewnej mierze moze byc autosugestia- skoro producent napisal ze przed treningiem to oznacza ze poprawia to pompe i jak nie wziales przed treningiem to automatycznie wydaje Ci sie ze ta pompa mniejsza jesli bardziej Ci pasuje przed treningiem expander- lepiej Ci wchodzi to bierz smialo przed- wazne zebys to Ty czul dzialanie i efekty

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

[...] od aerobowych. Trening raz w tygodniu nie daje nic trening dwa razy podtrzymuje twoją sprawność fizyczną na aktualnym poziomie a dopiero trening trzy razy w tygodniu daje efekty. Jeśli mięsień rośnie poprzez ćwiczenia anaerobowe momentalnie spala tłuszcz. na chłopski rozum więcej mięśnia mniej tłuszczu. Zalecałbym Ci trening całego ciała 3 [...]

czasami łagodniejszy trening da lepsze efekty bo nie katujesz tak organizmu.

[...] proch bym sobie odpuścił. Co do jabłczanu, to pewnie, że tak. Jak dla mnie jedyna różnica pomiędzy mono i jabłkiem leży w naciąganiu wody (jabłko ciągnie mniej), natomiast efekty siłowe itp. są praktycznie na identycznym poziomie. W każdym razie ja nie zauważyłem jakichś innych różnic. Tak czy inaczej, ze względu, że nie kręci mnie popmpowanie [...]

[...] MEZOCYKL : 6 tygodni treningu, 7 to deload, potem mezocykl zaczyna sie od nowa masa jakościowa/siła INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : dopóki będzie przynosił efekty POPRZEDNIO ROBIŁEM : split Poniedziałek ręce, sroda nogi, piatek klatka barki, sobota plecy. Wszystko typowo hipertroficzne powtórzenia nigdy poniżej 8, przerwy od 1 [...]