efekty

[...] z diety masa odrazu spada. ostatnioo po 2 dniach (mialem urodziny i nie trzymalem diety przez 2 dni) asa spadla o 2,5kg. przez 2 tygodnie nadrabiałem, teraz stoi w miejscu. Cwicze jak moge. Ale wsio stoi w miejscu. a jesli widac efekty to kosmetyczne. Jak zdobede aparat wysle swoje zdjecie Zmieniony przez - MinisterPL w dniu 2011-06-08 15:41:40

[...] ale proszę o porady - co koniecznie zmienić w tym co robię? Nie jestem osobą, która będzie skrupulatnie liczyła kalorie czy liczbę gramów białka, węgli czy tłuszczu. Chodzi mi o nabycie pewnych nawyków, które obecnie wyglądają tak, jak napisałem na początku. Czy coś w tym jest drastycznie złego? Czy jest coś, co mogę zrobić, aby polepszyć efekty?

hmm a masz możliwość wrzucenia jakiegoś przykładowego planu treningowego ? powiem szczerze, że nigdy nie ćwiczyłem tym planem, na początku split był jak to zwykle bywa, a z 2 lata teraz FBW który bardzo mi pasuje ale efekty nie są zadowalające.

Hmm... No ale w temacie o a6w czytalem ze to jest tez cwiczenie aerobiczne i ze w polaczeniu z innymi aerobami (u mnie rower) oraz odpowiednia dieta powinna dac jakies efekty... Postaram sie w najblizszym czasie ulozyc jakas diete dla siebie i dac w tym temacie do konsultacji :)

Tak ale to raczej daje efekty, gdy juz mamy miesnie brzucha a chcemy je uwidocznic. Nie probowalem, wiec nie bede sie upieral ale ztego co wiem, to jest ciezki trening

nie da sie ukryc ze program przewypasny a ogromnym plusem jest 'obsluga' wielu dyscyplin sportowych !! niesamowita ilosc pracy zostala w to wlozona !! a efekty sa znakomite

[...] w treningu bede mial bo wyglada to tak :ostatni trening mialem 1.04.,teraz mam tydzien regeneracji,maksy moglbym zaczac mierzyc dopiero 10.04 bo mnie niebedzie w domu,skoncze 14 i 2 tyg sd czyli zaczolbym hst dopiero 1.05.wydaje mi sie ze to za duzo wolnego czasu od treningu.prosze was ,doradzcie mi cos sensownego zeby byly jakies dobre efekty

[...] do masy, mam 173 cm wzrostu, waze 62 kg (tylko:/) ale za to % do swojej wagi podnosze dosc spore ciezary...i wlasciwie bardziej mi zalezy na skoku silowo wytrzymalosciowym niz na masie (choc kilka kilo nie zaszkodzi ;)). mam nadzieje ze polaczenie tego gainerka i kreatynki da zauwazalne efekty :) dziekuje wszystkim za pomoc :) pozdrawiam

Dzień 21/42 a więc półmetek cyklu efekty widoczne już gołym okiem, narazie jestem zadowolony i nie mogę się doczekać aż za 3 tygodnie wstawię fotki do porównania

Powoli ale do przodu, wiem że efekty są bardziej widoczne ze względu na opalenizne ale postęp i tak jest.. teraz jedziemy ładnie splitem na wytrzymałość ;p

A nie myślałeś, by zacząć ćwiczyć? Od razu łatwiej o efekty. :-)

A nie myślałeś, by zacząć ćwiczyć? Od razu łatwiej o efekty. :-) D Ćwiczę regularnie od października i jest dobrze. :D upały !?

Jakies 2 miesiacę temu męczyłem się sporo z ułożeniem diety oraz dobrego treningu. W koncu mi się udało, teraz musze dobrac dobre suple. Mozesz dac jakies konkretne linki i powiedzieć jak mam dawkować? Lub przedstawić jakieś konkretne efekty (ile, w jakim czasie). Z góry dziękuje za pomoc ;]

http://www.sfd.pl/ALRI_Venom_Hyperdrive_3.0-t418162.html przeczytalem troche o tym venomie, o dawkowaniu i chyba jednak zdecyduje się na niego;) Efekty są zadowalające, teraz tylko czekam na odpowiedź czy moge go brać z hmb.

Nie, na początku trzymaj stały bilans kalorii, żeby wiedzieć jakie efekty przynosi. Poźniej bedzie można pomyślec o jakiejś rotacji, ale nie ma sensu wykorzystywać wszelkich tricków na wstępie. Wydaje mi się, że lepiej najpierw trochę poznać organizm i jego reakcje. Poza tym, jako kobieta wiem, że mamy skłonność do niedojadania i wiecznego [...]

Dziękuję Wam bardzo za odpowiedzi i cenne wskazówki :) Biorę się do roboty. Dam znać za jakiś czas, jakie to efekty przynosi :)

Niestety ale nie stosując diety i podjadajac słodycze nie masz co liczyć na efekty . Możemy pomoc skorygować diete , jednak Twojej psychiki nie skorygujemy . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-12-04 17:08:25

[...] albo bialko ten koksuje a kreatyna to juz w ogole najciezszy anabolik i watroba padnie od tego i w ogole po 30 latach bedzie dead poza tym jest opinia ze ci co osiagneli efekty cwiczac na silowni nie sa wcale silni i byle chlop pracujacy w polu takiego na lopatki rozlozy" U mnie ostatnio jeden kolo za takie odzywki w pycho dostał bo już [...]

opis producenta: Hydroksymetylomaślan (HMB) ułatwia rozwój siły i beztłuszczowej masy mięśniowej. W badaniach naukowych zaobserwowano, że aktywność jego znacząco wzrasta w obecności kreatyny i argininy. Synergizm zachodzący pomiędzy tymi składnikami pokarmowymi można wytłumaczyć ich udziałem w różnych etapach tych samych szlaków metabolicznych, [...]

[...] powoduje u niektórych lekki nabieranie wody podskórnej, jednak w cell pumpie jest jabłczan kreatyny który nie ma retencji wody. Krótko mówiąc cell pump nie gryzie się z redukcją, a nawet pomoże. Oczywiście nie spodziewajcie się nie wiadomo czego bo efekty będą zależeć przede wszystkim od diety, treningu i regeneracji, później dopiero od supli