efekty

Zainteresuj się metodą "split partia 2 razy w tygodniu". Jak efekty, bo plan to był dosyć kiepski?

Efekty marne, dlatego teraz wole sie poradzic.

Wstaw swoje zdiecia ,chem zobaczyc twoje efekty rocznego treningu, a puzniej bendziemy myslec dalej.

Efekty nie walą na kolana. Tak jak napisałem, prawie nic nie szło do przodu, a wręcz przeciwnie, więc wolałem przestać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a3f3888fd154ee3af3c02dded2e8eea.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1931c3ef978c4776b342abd856fa8176.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/577c08fe909a4f78a2dde2dcdfe32503.jpg

[...] z obciążeniem tylko kup sobie hantle regulowane i obciążenie i wyjdziesz na tym najlepiej bo tak na prawdę na hantlach przetrenujesz całe ciało i bez problemu utrzymasz efekty ostatnich treningów. Sam jak mam wybór to ćwiczenia z masą ciała, do tego hantle i ewentualnie gumy i sensowny trening zaplanujesz, wykonasz trening w domowym zaciszu. [...]

Mi to wygląda na metylowany x-tren, więc pewnie efekty będą podobne (tak strzelam %-) )

[...] Staż na siłowni to 3,5 roku , mniej więcej od tego czasu zacząłem również eksperymentować z jedzeniem :) dużo czytałem ,sprawdzałem jak mój organizm funkcjonuje, dopytywałem się na forum sfd oraz kolegów dietetyków. Dieta jest oparta na rotacji węglowodanami i szczerze mówiąc mam efekty z których jestem zadowolony ale chciałbym czegoś więcej ....

[...] to brzmi. Na co dokładnie ona wpływa ? I jeżeli chciałbym ją brać to w jaki sposób dawkować ? A co sądzicie o glutaminie , warto brać na masę czy jednak zbędna ? Kiedyś czytałem również że l-karnityna wspomaga budowę masy mięśniowej ale z drugiej strony jest polecana przy redukcji , może w takim razie ją stosować i obserwować czy będą efekty ?

Ok, z bcaa spróbuję . Z dietą eksperymentowałem , z treningami też , to i z bcaa spróbuję. Kupię to z SFD bo jest tanie ,a ma dobre opinie i zobaczę czy będą jakieś efekty. Czyli ogólnie rzecz biorąc , nie ma lepszych odżywek od kreatyny ?

yhy, a czy beta alanina przyniesie również dobre efekty bez kreatyny, w połączeniu z np. z bcaa ? Jestem zupełnie zielony w tym temacie ,dla mnie było wiadome że jak dieta będzie dobrze ułożona i odpowiedni czas spędzony na siłowni to mogę wystartować z kreatyną ale co po cyklu jej stosowania brać to już nie mam pojęcia. Po kreatynie zanotowałem [...]

narazie byś ćwiczył jednym zestawem, tak jak wczesniej budowanie podstaw, i cwiczysz az do konkretnego zastoju, dopki trening daje efekty planu nie zmieniasz, za jakis czas napiszesz to cie zrobi dwa zestawy, jak bedziesz podazał tym kierunkiem to bedzie dobrze uwierz twoj plan na teraz: 1.przysiad z sztanga na barkach - 3 2.wiosłowwanie sztanga - [...]

wiem że efekty szybko nie przyjdą ale jestem wytrwały ciekawi mnie tylko czy jest to do osiągnięcia. Czy komuś udało się tego dokonać

A może jest jakiś inny program treningowy który można połączyć z siłownią aby dawała ona większe efekty ??

czyli uwazasz ze jakbym troche sobie odpuscil np z cwiczen na klate i lapy to lepsze bym mial efekty?? ale powiem tak ze najbardziej lubie robic barki i za kazdym razem widze po udanym treningu super pompe i wogole. zreszta jak chodze na basen to wiele osob mowi mi ze wlasnei barki mam dobre bo lapye i klata niestety u mnie strasznie mala jest ale [...]

[...] Jeżeli jednak ćwiczysz na siłowni dość regularnie, to lepiej na redukcji będzie zastosowanie FBW wg. WODYN'a 15/10/5 - sam z niego korzystam na redukcji, kilka razy lepsze efekty niż na splicie. Poza tym w FBW ważne jest, aby jedno wynikało z drugiego, by to na prawdę był trening całego ciała. WODYN ułożył wiele planów FBW, które znajdują się [...]

Stala dawka , ewentualnie z progresja dawki. 20-30 mg ED przez 6 tyg. max , chyba ze zrobisz w piatym tyg. proby watrobowe to mozna pomyslec dluzej. Tamoksifen bierz jak objawia sie niepokojace efekty aromatyzacji, od poczatku niema sensu.

a definicja mięśnia na propie i efekty uboczne??

Po prostu wudaje mi sie ze te 10 serii bedzie git - w sensie ciezki trening a dlugie przerwy, gdyz zauwazylem ze wtedy mam dobre efekty. Choc wlasnie zastanawiam sie na HST. I chyba sprobuje.

spróbuj fbw 5x5 zobaczysz spodoba ci się :D też na początku nie wiedzialem o co w nim chodzi ale jak poczytasz o tym troche i spróbujesz nie zawiedziesz sie ale to twój wybór jak wolisz split cwicz dalej splitem ale pewnie za jakis czas wrócisz bo dalej beda słabe efekty...

POczytaj pare artow. Poza tym, kreatyna nic nie da, jesli nie bedzie dopietej diety, bo efektywnosc jest uzalezniona od jadlospisu. HMB-zerowe efekty, czy samo, czy z czyms. IMO poczekaj z kretka i skup sie na podstawach.