Masa a przerwy między seriami

Witam. Ostatnio postanowilem popracowac troche nad masa. W zwiazku z tym przedluzylem przerwy miedzy seriami do ok. 3 min. Efekty zobaczylem juz po 2 tygodniach z tym, ze trening zajmuje mi za duzo czasu. I tu moje pytanie - czy jesli w trakcie 1 dnia mam w planie trening np.klatki,bica,brzucha,lydek i przedramion to czy po kolei robic serie na te partie i zaczynac od nowa, czy powinienem zrobic klate,odczekac,znowu zrobic a po zrobieniu wszystkich planowanych serii zabrac sie za nastepna partie? Jesli juz gdzies byla odpowiedz na to pytanie to sorki, ale staralem sie znalezc ja juz od ponad pol godziny. Z gory dzieki za pomoc.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 77kg

Wzrost: 195cm

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: pol roku

Uprawiane inne sporty: gry zespolowe

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silka

Dieta: obfitsza niz zwykle + staram sie o wiecej bialka niz normalnie

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: proteiny,gainer

rozumiem ze chodzi ci o to czy robic 1 serie klaty, 1 serie bica, 1s brzucha i potem od nowa tak?
jesli dobrze rozumiem to lepiej zrobic wszystkie serie na klatke, potem wszystko na biceps itd.

Tak, o to mi chodzi. Tylko ze powiedzmy po 10 serii na kazda partie z 3-minutowymi przerwami + rozgrzewka i rozciaganie to mi daje ponad 2,5h treningu. Srednio mnie to urzadza, no ale jak mus to mus.

Czemu 10 serii na każdą partie ? i czemu akurat z 3 min przerwami ?

Po prostu wudaje mi sie ze te 10 serii bedzie git - w sensie ciezki trening a dlugie przerwy, gdyz zauwazylem ze wtedy mam dobre efekty. Choc wlasnie zastanawiam sie na HST. I chyba sprobuje.

10 serii na każdą grupe mięśniową na 1 treningu ? przetrenujesz się szybko tym.

Kazda partia trenowana raz w tygodniu. Dokladnie co 7 dni. Poki co nie odczuwam zadnych skutkow przetrenowania.