efekty

Po drugim albo trzecim cyklu efekty będą. Ludzie liczą na to że wezmą raz i już ale to nie takie proste. Nawet ze sterydami trzeba dużo czasu na uzyskanie mięśni dobrej jakości. Pozdro Aga

dobra dzieki za Pomoc od jutra startuje z tym planem, zobaczymy jakie beda efekty :)

Amator,jakie są efekty cyklu ?:> Zamierzam również robićpodobny cykl.Jak z masą i siłą?

Po ACT są duze efekty jak nigdy nie ćwiczyłeś. Po 8 tyg daj trening na mase tak przez rok bym Ci radził, potem możesz to rzeźbić albo iść na siłe. Ale dopiero po roku stażu ćwicz na siłę, bo narazie siła i masa ładnie będę iść NAWET NA ACT. A jak zaczniesz wcześniej na siłe to stawy mogą nie wytrzymać.

[...] myśle że coś bedzie widać....nie spodziewam się nie wiadomo czego... Tylko boje się, że po roku ćwiczenia na mase to bede wygladał jak nafaszerowany kurczak (sory za takie określenie)....ja chce wyglądać dobrze, ale w granicach rozsądku...jestem niewysoki (170cm) i ektomorfikiem (chudy itp) więc u mnie efekty pracy na masę bedzie szybko widąc...

[...] kilkanascie bialek dziennie, pierś kurczaka i wyjdzie to napewno tanej i zdrowiej dla organizmu) Zato chciałbym kupic cos na mase na oku mam HITEC Creamass 1500 g 70,00 i jeszcze to (kolega mowil ze daje swietne efekty)WEIDER Super Mega Mass 2000 N* 1500 g 89,30 A może są jeszcze jakies lepsze suple na mase (np BCAA) w przyzwoitej cenie?

Ale własnie dlatego pozostałbym przy FBW jesli macie dużo zajęć poza siłką .FBW masz 3 razy w tyg ale mniejsza intensywność a efekty daje dobre ( pod warunkiem ze jest dieta) pozdro

O tyka, dawno cię niewidziałem Jak już tak o aerobach, to dobry będzie taki podział: TA-TA-W-TA-TA-W-A, gdzie T - trening, A - aeroby. Ćwiczę redukcyjnie, dietka ckd, dosyć dobre efekty, ale kiedy mam 2 dni przerwy w treningu to czuję, że czegoś mi brakuje Może tak być???

Po jakim okresie czasu będzie widać jakieś efekty ...???

a tego maly mis84 po jakim czasie brania czułeś jakieś efekty??

Poczytaj o Treningu domatora... Zrob sobie split z tymi wlasnie cwiczeniami... i zobaczysz ze efekty beda... Dieta to podstawa wiec o niej tez nie zapomnij... PZD

Tutaj każdy pracuje ,uczy się .Nikt nie ma czasu. Przygotowanie posiłków na cały dzień to jakieś 30 minut. Chcesz mieć efekty to przyłóż się i rób wszystko jak należy . Pozdr.

rion10....wszystkie treningi staram się robić na 110% swoich możliwości, raz na miesiąc robię sobie takie tydzień, dwa lżejsze a później tydzień przerwy żeby odpoczęły mięśnie! Wiem że powinny być najmocniejsze! I w sumie to właśnie o plecy mi głównie i nogi chodzi! Więc dzięki za radę! Zrobię w poniedziałek nogi+klatka, a plecy z barkami i [...]

front kick - nawet biorąc KO w tren. 2 porcje a w nietr. jedną efekty są b. dobre. ja natomiast rozłozyłem ten problem na "łopatki' w ten sposób, że braem po 2/3 porcji zalecanej przez producenta- 3 x w treningowe/razem około 30g. chyba/ a w nietr. 2 x /20g./ wychodzi wtedy około 200g. na tydzień, więc 2 puszki starczają w przybliżeniu na 50 [...]

Dzięki Panowie :) Od piątku zaczynam suplementacje. Po cyklu dam znać jakie są efekty. Rośnijcie! pzdr

[...] swoją wagę podnosiłem :) Dieta? nie mam do niej przekonania po tych męczarniach z ważeniem jedzenia i dopasowywaniem pór posiłków.. z resztą kto ma ten wie ;) jak są po niej efekty to ok ale jak nie było to sami wiecie :) może po prostu "nadszedł czas" żebym poszedł w wadze :) ale chce ten proces przyspieszyć :D dzięki koledzy za rady :)

Chlopak je jak wrobelek i mysli ze po prochu cos sie zmieni, niech wyda kase, przemysli, oceni efekty samodzielnie i wtedy mozemy wrocic do rozmowy :) A co do afery sojowej to badania wciaz sa dostepne w internecie, ofc nie na tym forum.

Tak chodzi o wakacje -.- jak ktoś ma takie komentarze pisać to... niech nie pisze. Chodzi, o to, że mam krzywą klatkę piersiową i muszę ją zabudować, pompki robią swoje, ale wiem że na ławeczce będą lepsze efekty. Dieta odpada, jedynie co mogę jeść to serki/banany. Więc ktoś się wypowie mądrze na ten temat ?

[...] rozluźniam nogi daje im odpocząć tak ze 2 minutki i znowu i tak przez jakieś 30-40 minut. Nie rozgrzeam się przed takim rozciąganiem, jedynie na treningu. Rozciągam się od jakiegoś tygodnia i efekty są nikłe o ile wogle są. Help mi. Chcę sobie kupić taką książke o rozciąganiu ( każdy ją poleca ) Thomas Kurz Streching-trening gibkości .

[...] zapewne cierpną Ci nogi...a to dlatego że w żyłach robią sie zatory w postaci zakrzepów...i żylaki gotowe rozciągaj sie nie dłużej niż minute...a jeżeli chcesz mieć większe efekty to spróbuj w czasie szpagatu "poskakać" sobie na nogach ale z wyczuciem... ale najlepiej proponuje Ci rozciągać sie tradycyjnie...nie spiesz sie do szpagatu [...]