dziennik

uwielbiam też boks... :-) niebawem założe dziennik mam nadzieje że wpadniesz od czasu do czasu ;-) lece na poddasze, zobacze czy wszystko na miejscu %-) wbije później na spam V :-) Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-05-24 18:09:58

będziesz nagrywał siady ? to lukne w dziennik dziś

Sasiad dziennik jakiś? :)

Zastanawiam się nad 1, gdzie dziennik sobie założyć :-P

no to domowe warunki dziennik :-) // czekam na linka do dzienniczka ucznia :)

ponad 54 dokładnie, więcej mi nie trzeba :-) haha 540 %-) j**nął bym piętro niżej chyba :-D / Dziennik zakładam na początku przyszłego miesiąca, muszę uporać się z ocenami jeszcze ;-) od razu daje lina jbc :-))

będziesz nadal prowadzić dziennik?

no wiesz, mam dziewczyne, ale chyba dam rade was dwie pogodzic %-) zawsze pokazywalem jej twoj dziennik, wiec zrozumie \-)

Po prostu nie wpisuj w dziennik, jak czegoś nie wpiszesz to się nie przyswoi

Jak tam jazyr? słyszałem że nowy dziennik będziesz prowadził?

to sie cieszcie, ze macie dobry gen ;d ja sie pocieszam jak czytam dziennik treningowy rybasa, ten to ma prze***ane. nie dosc, ze masowo idzie nedznie, zalewa strasznie, to jeszcze sila tragiczna. na samym poczatku kariery swojej cwiczylem z kumplem, on wazyl z 30kg wiecej co ja. zaczynalismy od tych samych ciezarow, po kilku miechach juz walilem [...]

widzieliście dziennik lukiego? http://www.sfd.pl/luki77%2FDZIENNIK%2FZ_nale%C5%9Bnika_do_zawodnika-czyli_droga_do_formy-t511926-s3.html#post9

To nie tyle dziennik ma być na wysokim poziomie co po prostu prowadzący musi mieć pewne zaawansowanie

[...] no pamiętam także dupę muszę zrobić jak ta lala %-) Viki };-) Ja to do niego będę mieć raczej...resentyment \-) http://sjp.pwn.pl/haslo.php?id=2574063 \-) na szczęście Twój dziennik i świadomość, że przeżyłaś i to z jakim efektem mi wiele pomaga };-) Dzisiejszy tren: Dzień 2: Nogi i brzuch A 2010 B 6020 1A. Przysiad przedni 5x30kg 5x33kg 5x37kg [...]

a mi sie ona nie podoba robie dziennik odchudzania do ****y nedzy zoabcyzmy w cyzm mi to pomoze i czy pomoze jutro sie mierze waze itd. i jazda po raz 90238439827432984 probuje ..

a na czym robisz dziennik??? na kartce czy na jakims portalu???

W końcu coś ruszyło ;-D Dla jasności, już około 1,5 tygodnia zanim założyłam dziennik rozpoczęłam dietę, jednak po głębszym wczytaniu się w "Co jedzą Lejdis" i po uwagach ze strony dziewczyn zaczełam tą dietę modyfikować. Wiem, że jeszcze dużo pracy ale codziennie zagłębiam się w temat więc mam nadzieję, że coś z tego będzie :) Wymiary : [...]

Dzisiejszy trening: klatka piersiowa bcaa extra 5g przed i po treningu *Przy wyciskaniu sztangi dodatkowo 2 serie rozgrzewkowe ( nie wpisywałam w dziennik). *45kg - zrobione dodatkowo ( z ciekawości czy dam radę :-D ) na 3 powtórzenia 8-) *Wyciskanie na maszynie siedząc - skos http://s16.postimg.org/mcm7tskxh/treningi_2015_03_11.png Micha: [...]

Rozkład makroskładników na Kg wagi ciała to: białko 2,1g Tłuszcz 1g węglowodany 2,9g Co w gramach daje Białko 180g Tłuszcz 86g Węglowodany 250g Tą dietką jadę od wczoraj tylko ze na razie jest mniej węgli 200g jak zacznę trenować dołożę jeszcze te 50 g Y.... to w końcu to masowa dieta czy dziennik redukcyjny, bo zgłupiałem

własnie pirszy raz zajrzałem tutaj , dobrze wiedziec ze robisz dziennik , jakos nie zwrocilem uwagi ;] , jutro poczytam do9kladniej ;] , pozdr