[DywizjonM]Chuda/muskle robimy nie pitolimy

podglądam z nieukrywaną zazdrością

Dzięki Martucca za zadywizjonowanie

Ok, to na razie będą chyba te burpee bo do interwałów w terenie to rakiety śnieżne bym musiała kupić

Wymiary (cyca tradycyjnie brak Normalnie przez tą rege to mi z talii i brzucha ze 2 cm spadły

Arphiel a gdzie ta ankieta? Bo ja to się tu na razie tak rozglądam po dziale Jak Ty kibicujesz to nie może być lipy

Thx dziewczyny

Zmieniony przez - chuda w dniu 2013-04-04 09:20:35

Ależ Ty masz ciałko, mmmm

P.S. Gdzie ankieta?

AN-KIE-TA! AN-KIE-TA!
Chuda, ciekawa jestem co można jeszcze z tak fajnego ciałka zrobić Oczywiście będę zaglądać

Co można? A na przykład zgłosić się do konkursu dupnego

Chuda? Na OVT duspko zrobisz, masz szansę o nagrodę powalczyć

Hub, Figa - dzięki, ale zawsze może być lepiej
Dosyć szydery
O kierwa nawet moja dupa w banerku konkursowym świeci Ale jakoś tak blado wygląda przy innych to chyba się zdecyduję

Pamiętaj, że ja mam specjalizację moderatorską z dup

Mam sentyment do tego treningu

A jak Ci sie podoba tempo?

Martucca no pamiętam także dupę muszę zrobić jak ta lala
Viki Ja to do niego będę mieć raczej...resentyment
http://sjp.pwn.pl/haslo.php?id=2574063 
na szczęście Twój dziennik i świadomość, że przeżyłaś i to z jakim efektem mi wiele pomaga

Dzisiejszy tren:
Dzień 2: Nogi i brzuch
A 2010
B 6020
1A. Przysiad przedni 5x30kg 5x33kg 5x37kg 5x40kg 5x40kg
1B. Wykroki 5x5kg 5x6kg 5x6kg 5x7kg 5x7kg
2A. Wznosy bioder, jedna noga w górze (na piłce) 5x 5x 5x 5x 5x
2B. Uginanie nóg z gumą 5x 5x 5x 5x 5x
3A. MC sumo 5x35kg 5x40kg 5x45kg 5x50kg 5x50kg
3B. RDL 5x30kg 5x33kg 5x37kg 5x40kg 5x40kg
Brzuch:
1A. Allachy z gumą 4x 10-12, tempo 3021 12x 12x 12x 12x
1B. Spiecia na piłce 4x max, tempo 3021 15x 15x 15x 12x
2A. „Skłony” bokiem na piłce 4x 10-12 tempo 3021 15x 15x 15x 15x
2B. Odwrotne brzuszki 4x max, tempo 3021 12x 12x 10x 9x

przedni ok, nawet stabilnie szedł
wykroki te 6 sekund się dłuży niemiłosiernie, nuki sie trzęsły
wznosy ok
uginanie - skurcz łapał pod koniec, nie za fajnie
MC - nie tak źle bo szybko
RDL - umarłam a zwłaszcza dupa i dwójki
brzuch ostatkiem sił
padłam

ale najgorsze to z tym nowym żarciem... nie wiem czy dobrze kminię, że węgle mogę tylko w pierwszym posiłku, przed treningiem i po treningu? znaczy w 3 posiłkach? bo dziś wepchnąć 260g w trzech posiłkach to było wyzwanie, jeszcze do teraz ryż męczę
no i ogólnie trzeba się nakombinować, bo dotychczasowe połączenia odpadają, ale jakoś ogarnę

Fajnie tu jest, a będzie jeszcze lepiej, na pewno do lata to miss bikini Ci się trafi :D\\

powiadomki ON

Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-04-04 22:57:34