dziennik

Koniu, czekamy na nowy dziennik ;-D

Kurde, jak ja mam naprawić ten dziennik? :/

Nanit Ty prowadzisz dziennik?

Trening zacznę od poniedziałku :) A jutro dziennik pewnie założę.

ja nie:D moje nogi oporne:D jest i kolejny dziennik małolata

Dziennik zakładam w niedzielę, na razie zamierzam się najeść i nie liczyć niczego. #-P ja od poniedzialku zaczne :)

Anitka mozesz zakładac dziennik? wlasnie czekam na odpowiedz jaka kolwiek :)

Wrzucalo sie tornister lub dziennik klasowy do kosza publicznego na śmieci , przekuwalo opony aut , rozwalalo o ściany w klasie sniadanie kolezanek to byly czasy %-)

No witam, chudziutko poki co jest i jeszcze duuuzo roboty Cie czeka, ja bym np. chcial miec taki bf jak Ty ale nie przy tej masie Tak czy inaczej jak bedziesz cwiczyl i dobrze w sposob przemyslany sie odzywial to małymi kroczkami ładnie bedzie szło Powodzenia !! P.S. Jak ja zakladalem dziennik/blog to obli do mnie nie wpadla

Widze ,że równieśnik życze powodzenia;p wpadnij w mój dziennik Pozdrawiam;p

[...] Jak ci zależy ,aby obejrzeć filmik to w Czwartek nakręce. We Wtorek trening się nie odbędzie ,bo będe na wycieczce. Jak zobaczyłem Twój wpis to musiałem jeszcze raz sprawdzić czy to mój dziennik Pozdro i wpadaj częściej EDIT : Zdjęcie też moge wkleić ,ale nic nie ruszyło. Żal generalnie.. Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-06-07 14:44:00

[...] 500g mono sfd, więc jak będę czuł, że słabo się zaczyna dziać, to zarzucę. Spalacze mam dwa, oxyelite i czystą yohę i nie wiem, czy nie zrobię mixa, albo dokupię do yohy spalacz typu thermo stim, albo inny dosyć lajtowny, który coś tam działa. Chyba dziennik wznowię, ale nic nie obiecuję Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-11 16:30:25

Musze się pochwalić, wznowiłem dziennik J/NJ 2 dzień po miesięcznej przerwie od J/NJ, treningów i trzymania michy. P.S Dokładnie za miesiąc 13 października strzeli mi równy rok na J/NJ. Chyba obok Binia jestem najdłużej stosującym. Chciałbym mu podziękować z tego miejsca za J/NJ Oblejemy, to Colą Light, albo zieloną herbatką Zmieniony przez - [...]

Wodzas precla to daj jakiejs kobiecie a nie w diecie :) a to co jesz jako jedyny posilek jest wsam raz odpowiednie ale dla osoby ktora wazy 20kg :) Ja daje 4 jaja,plus twarog 125g,maslo orzechowe 75g na ostatni posilek ale to jeden z 3 posilkow. Dieta jest podstawa czy redukcji czy budowania miesni.Wiec zacznij od tego.Na tym forum [...]

[...] niewiedząc niestety niwelowałem nadmiarem jedzenia, także człowiek zajęty napewno byłby zainteresowany tą dietą/stylem życia, - produkty dobieram tak jak chce i wpisuje je w dziennik tak aby pokarmy wypełniały wszystkie zapotrzebowania ktore opisałem wyżej i nie są ważne czy np zjadłem w tym deficycie batona czy np hamburgera domowego ważne ze je [...]

[...] bedzie albo jadl za malo albo za duzo. I nie chodzi o to, ze trzymac sie co do kalorii tylko zeby wiedziec czy zjada sie 2tys czy 3. Zobacz potreningu.pl tam masz fajny dziennik. Biniu ja bym dodal, ze zelatyna ma duzo kolagenu wiec ma dzialanie prozdrowotne na kolana czy barki. BTW Mam pewna teorie co do redukcji na J/NJ ktora sprawdzam na [...]

Czy ktoś z was zna jakiś fajny dziennik treningowy ? Może być nawet w excelu byleby z wykresami. Znalazłem BodyArchitect ale jeszcze testuje.

Melduję, że miska czysta. Odkąd prowadzę dziennik mam motywację, by jeść jak należy i nie ciągnie mnie na ustępstwa. Wklejam kortyko na jutrzejszy dzień: 2100/195/85/140 http://img198.imageshack.us/img198/6622/dieta20130410f.png Dzisiejszy trening : 1A. Przysiad 10/10/40X0/90 sek Przysiadałam 30stką. Ostatnie dwie serie były już trudniejsze, ale [...]

Mam pewien problem. Liczyłem sobie "ręcznie" zapotrzebowanie kalorii i wyszło mi 3040.39, zaś Dziennik Posiłków obliczył mi wartość 2573.6. Czego się trzymać? Różnica jest całkiem duża.

Ściągnij sobie Dziennik posiłków Vitalmax i tam na 1 stronie możesz wyliczyć swoje zapotrzebowanie wpisując dane.