[...] mądrego, dopóki nie natrafi na forum gdzie go zjada, przemyśli, i w następny filmiku nagle wyzna on nie ma pojęcia o treningach i to co prezentuje na filmikach to tylko jego dziennik, na którym nie należy się wzorować, a zainteresowanych kieruje na forum xxx xxx Wszystko ok, dopóki taki młody amator nie wyrządzi sobie krzywdy, czy całkowitego [...]
[...] (sól, pieprz, papryka...) i włożyć na 20 minut do rozgrzanego piekarnika i gotowe. 1900-1950kcal to są poprawne wyliczenia. Jeżeli chodzi o to ile spożywać danego produktu to proponuję ściągnąć sobie dziennik posiłków vitalmax (wpisz w google i bedzie na 1 pozycji) i tam ładnie to sobie skomponujesz. Głodówka + trening = problemy + jojo :/
[...] i do tego kucharz ze mnie marny. Najlepiej by bylo zastapic to czyms gotowym , nadajacym sie do spozycia od razu po zakupie. <- serio tak się nie da. Ściągnij z forum dziennik posiłków VitalMax. Tam są takie tabelki w które wpisujesz produkty i szacunkową wagę. Ten program Ci wszystko wyliczy co do kaloria, co do jednego grama białka, [...]
lekkozagub Doceniam twoje starania ale post nieco w takim charakterze napisany, jakby pasował bardziej do dzienników treningowych...Takie moje spostrzeżenie...I może tam założysz swój własny dziennik? Może to ci też pomoże w motywacji. No i masz też dział odżywianie, gdzie na pewno dowiesz się paru rzeczy i ktoś ci na pewno pomoże. pozdr Zmieniony [...]
[...] oragnizmu, a to jest podstawa do tego zeby robic taki trening. Sa tez wyjatki ktore moga robic takie trening wczesniej , to przewaznie MS i jedni z lepszych na swiecie. Plan musisz miec i musisz prowadzic dziennik trenigowy po to zeby robic postepy. Tak wyglada logiczne podejscie do sprawy jak chce ktos cos osiagnac. Tak z grubsza piszac.
[...] siłowych z sześcioma, uczciwymi treningami mma. Chyba że w grę wchodzi koks, ale tego nie pochwalam i to nie jest moja bajka, zwłaszcza że gra nie warta świeczki. Jeżeli chcesz coś dodać do swojego treningu Znajdź dziennik treningowy Antak, skombinuj sobie talerz 10-20 kg i jazda. Ale przede wszystkim na tym etapie skup się na technice!
Czyli przed treningiem i po treningu. To czy będzie za dużo, czy nie powie Ci bilans jak podliczysz go, polecam dziennik posiłków do tego. A co do omegi3, najlepsza będzie omega3 gold od olimpu.
Postanowiłem wznowić dziennik ;) Obecnie jestem na redukcji waga około 84 kg ;) Na dniach będziecie widzieli jak wygląda dieta i treningi. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - dami1331 w dniu 2013-04-14 20:54:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Możliwosci finansowe: zależy od miesiąca Cel/problem/opis: wsyzscy wiemy o co chodzi. Forma na lato musi być. Czemu mnie wybrać? Ponieważ jestem sumienny, prowadzę dziennik od roku, jestem zdeterminowany jak nigdy i znam swoje ciało na tyle, by z pomocą odpowiedniej osoby, która stanie z boku i na sucho określi mój [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] niż 10% bf'a myślę ,że się uda i nabiorę nowych doświadczeń pracując z kimś ,a i może uda się wygrać konkurs to i dzięki mnie ktoś się troche wzbogaci };-) Obecnie prowadzę dziennik w dziale IF: http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy%5BMrBlue%5DI_M_THE_BEST_...czyli_masowanie_na_IF_-t976110.html#post2 Oraz dołączam filmik z mojej transformacji [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chce zmienić moją wage z 96 (ważyłem 100) na 80-85kg(w przeciągu 3-5 miesięcy), świetnie by było z kimś współpracować na pewno dzięki temu załapał bym jeszcze więcej motywacji do działania. Zacząłem prowadzić dziennik mojej redukcji i mam ambicje dotrwać do końca w swoich założeniach. /SFD/Images/2015/4/27/d0ce35ebd102431bb764845cc9066198.jpg
[...] tłuszczy mam 0,4 g/kg i do tego 2 kapsy Omegi. W sumie niczego mi nie brakuję, głodny nie chodzę :P białka i węglowodanów mam 1,3 g/kg chyba. no z tym, że do białka doliczyć trzeba odżywkę, którą mam na górze i nie chce mi się po nią teraz iść, żeby sprawdzić co i jak tam jest :P ale sprawdzę i dopiszę. zaraz zrobię pomiary i założę dziennik :)