Low Carb do oceny

Waga: 83kg
Wzrost: 176cm
Wiek: 19 lat
Cel: sucha masa mięśniowa(taki cel )



Proszę ocenić.
Kalorii około 3400

Śniadanie:
Jajka całe 240g
Boczek 50g
Oliwa z oliwek 10g
Orzechy włoskie 15g
Chleb żytni razowy 50g

II posiłek
Karkówka 100g
Oliwa z oliwek 20g
Orzechy włoskie 30g

III posiłek
Schab/karkówka lub kiełbasa(ale taka prawdziwa- super pewne źródło) 150g
Ser żółty 50g
Oliwa z oliwek 15g

Posiłek przed treningowy
Ryż brązowy 50g
Pierś z kurczaka 100g
Oliwa z oliwek 15g
Orzechy włoskie 15g

Posiłek po treningowy
Ryż biały 100g
Pierś z kurczaka 150g

Posiłek na dobranoc
Serek wiejski 200g
Oliwa z oliwek 25g


Proszę o ocenę i jakieś sugestię.

Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2009-10-19 00:26:20

w 2 posiłku gdzie ww ? pozatym po co ci tyle tłuszczy / warzywo
w 3 wywal ser zolty, brak ww, brak warzyw
w 4 wyrzuć oliwe i orzechy, wiecej ryżu
w 5 ok
w 6 ok mozesz dać jakieś warzywko

Człowieku zechciałbyś zobaczyć że to low carb a nie zbilansowana dieta.

A o warzywa się nie martw bo to dla mnie podstawa.

sory nie zauważłem z racji ze jest późno

Stachu442 napisz rozkład btw bo w LC to podstawa

B: 2-2,1g
T: 3g
WW: 1,7g

bialka daj 2,2

brak w tej diecie warzyw popraw to bo są niezbedne do każdego posiłkju prócz po treningowego

s.m.p.a. Jeśli chodzi o warzywa to ich tutaj nie podawałem ale każdy posiłek je zawiera no prócz właśnie po treningowego


Może jeszcze jakieś uwagi masz??
Albo jakieś wskazówki??

Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2009-10-19 14:16:32

Dałbym troche wiecej tej karkówki niż 100 gr i wtedy powinno wyjść białka ok 2,2 gr

A co myślicie o takiej suplementacji na low carb ale dopiero za jakiś czas.

https://www.sfd.pl/Szukam_czegoś_na_dobry_cykl.-t538251.html

??

A może też że tak powiem ktoś z mądrych osób zechciałby mnie poprowadzić(tzn. doradzać aby osiągnąć jak najlepsze wyniki)??
Jestem osobą bardzo przykładającą się do rzeczy które kocham tj. siłownia i odżywianie

Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2009-10-19 16:21:20

Proponuje załozyc dziennik treningowy w opowiednim dziale. Myśle ze zwiększy to motywacje i napewno sporo osób bedzie Ci pomagac