Kr4x

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

236

przeczytanych postów

3376

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko Marki

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta czasami;p

Uprawiane sporty kulturystyka

Ostatnia aktywność 25.07.2017 (20:39)

Data rejestracji 13.08.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Suwnica a rozmieszczenie ciężarów witam, czy będzie błędem jeśli po jednej stronie sztangi na suwnicy nałożę większy ciężar (2,5kg różnicy) a po drugiej mniej ? zmieniony przez - kr4x w dniu 2014-08-06 21:38:53	3	2014-08-06 21:38
Targowisko	[S] Mega okazja! zestaw komputerowy praktycznie nowy! mam do sprzedania bardzo mocny zestaw. zakupiłem go niedawno, ale sprzedaje go poniewaz dostalem laptopa pod choinke a ten stałby bezużyteczny. gwarancja obowiązuje na prawie kazdy podzespół, a cała reszta na prawie 24miesiace. zestaw jest jak	2	2010-12-28 04:56
Odżywki i suplementy	odstepy witam, o 24 jem swój posiłek, po jakim czasie mogę zażyć glutamine,arginine i bcaa na noc po tym posiłku ? 30 min styka ?	2	2010-07-03 03:14
Odżywianie i Odchudzanie	Jak dlugo dieta na mase jak długo można trzymać diete na mase ? tzn 2gr bialka, 5g wegli, 1g tluszczy? z tego co słyszałem to nie można jeść tyle białka przez dłuższy okres (w moim przypadku 4 mies) ponieważ jest to niezdrowe	1	2010-05-06 23:08
Odżywki i suplementy	450zł i duuuzo czasu <br><br>witam, nadchodzą wakacje wiec jak to na sezonowca przystało - zacząć masować z nabieraniem wagi nie mam problemów, dietę mam już ułożoną. wpadłem	2	2010-05-04 00:23
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań 1. czy polędwiczka wieprzowa nadaje sie do diety ? spożywam ją mniej wiecej co drugi dzień smażąc na oliwie(jedyny posiłek który smażę) <br><br> 2. jakie	2	2010-04-18 14:35
Trening dla początkujących	triceps a klatka witam, podczas robienia klaty strasznie czuję triceps, co robić aby zmniejszyć zaangażowanie tego mięśnia ? bo po skończonym treningu klatki czuje jakbym robił również triceps moj trening to	2	2010-02-28 00:13
Odżywianie i Odchudzanie	Za duży apetyt <br><br>witam, od jakiegoś czasu moje 6 posiłków nie zaspokaja mojego apetytu, zaplanowane mam ze odstęp to około 3h ale po 1,5h chce mi sie jeść, daltego przechodzę do następnego posiłku i ostatni	6	2010-02-06 22:16
Odżywki i suplementy	Carbo jeśli pije carbo podczas treningu (100g na butelkę wody) to po treningu zrobić sobie porcje 30g ?	2	2010-02-03 10:47
Trening dla początkujących	Wzmocnienie treningu witam, niedlugo zaczynam cykl kreatynowy do tego: gutar, carbo, białko, vitaminy i oczywiscie dieta. mój trening to zwykły split 3 razy w tygodniu. ze wzgledu na te suple i tą porządną diete moge dodać 1 ćwiczenie na daną partie mięśni ?/ bądź	5	2010-01-28 20:26
Odżywki i suplementy	dawkowanie suplementów z wiązku z nadchodzącymi feriami i dużą ilością czasu mam zamiar wziąć sie za siebie. diete już ułożyłem, jednak mam problem z suplami, a mianowicie: 1. chce rozpocząc cykl kreatynowy (posiadam zwykły mono olimpu) chce go dawkować 4 kaps po	3	2010-01-28 14:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia Vol.4 cel:masa po zbudzeniu - 30g bialka 250 mleka i 4 białka jajek 2 całe jajka 90g owsianki 10ml oliwy warzywa ii w szkole 200g serka wiejskiego pieczywo warzywa ii przedtrenigowy (2h) 200g piersi/wołowiny/polędwicy 100g	9	2009-12-31 00:32
Trening dla początkujących	Powrót do FBW ? witam, od 3 miesiecy chodzę na siłownie. przez pierwszy tydzien robiłem obiegówkę, a potem zacząłem splita. niestety dopiero od niedawna wziąłem sie za lekturę forum i dowiedziałem się ze zrobiłęm błąd zaczynając od splita <img	4	2009-10-18 14:22
Zdrowie i Uroda	Ból mięśni brzucha witam, moj problem dotyczy bólu mięśni brzucha, a mianowicie: dzisiaj wróciwszy z siłowni zaczął boleć mnie brzuch, cięzko stwierdzic mi miejsce bólu brzucha ponieważ czuję jakby mnie cały bolał. to nie pierwszy raz kiedy tak mam, powtarza	1	2009-10-15 21:31
Odżywki i suplementy	Kreatyna żywotność czy po otwarciu kreatyny jej termin ważności maleje ? bo rezygnuje z cyklu i nie wiem czy ją zachować.	4	2009-10-17 01:36
Trening dla początkujących	kilka pytań sogi! witam, w zeszłym roku ćwiczyłem 3 miesiące, po przerwie znowu zacząłem ćwiczyć kolejne 3 miesiące. dużo czytałem o treningach, lecz trening fbw jest dla mnie nudny, zero wysiłku, mógłbym równie dobrze machać dwoma hantlami które mam w domu	4	2009-10-11 23:22
Odżywki i suplementy	Cykl planuje zakupić krealkalyn 2500 i do tego noz iv bedzie to mój drugi cykl w pierwszym używałem rówież krealkalynu i mialem dobre efekty. dokonywać zakupu ?	19	2009-10-07 17:32
Trening dla zaawansowanych	Trening witam wszystkich otoz ze zalezy mi szybko na dobrym wygladzie postanowilem wcielic w zycie nowy plan treningowy. jestem dosc otluszczony wiec postanowilem robic jednoczesnie mase i redukcje i troche sily bo mam zamiar zapisac sie na mma. moj	1	2009-09-10 18:39
Odżywki i suplementy	Pobudzacz witam, mój staż to 6 miesiecy, zastanwaiam sie nad kupnem pobudzacza noz iv na 1 miesiąć. po tym cyklu chciałem zrobić 1 miesiąc przerwy i kupić jakiś pobudzacz + kreatyne. opłaca sie ? sogi	4	2009-08-22 16:11
Trening dla początkujących	Plan - masa płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 69 wzrost : 174 cel treningowy : masa staż treningowy na słowni : cztery miesiące 2 miesiące temu uprawiane inne sporty : - dostęp do sprzętu: full dieta : jest przeciwskaznania medyczne	1	2009-07-21 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny wiek:17 waga:68 wzrost:172 cel: masa 9.00 płatki owsiane 100g - 12/7/62 [366] mleko 1.5% 300ml - 13/5/15 [150] rodzynki 20g - 0.5/0/14 [55] btw - 25/12/91 [571] 12.00 chleb żytni	4	2009-07-08 22:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia cel: masa zapotrzebowanie: białko: 130 tłuszcze: 85 węgle: 430 1 posiłek 7.00 50g chleba wileńskiego 2/0.5/20 300ml mleka 2% 10/6/15 200g owsianki 24/14/124 btw - 36/20.5/159 2 posiłek	4	2008-10-19 17:15
Zdrowie i Uroda	Ręka witam, mam oto taki problem, od jakiegoś tygodnia mam problemy z wyginaniem ręki(dłoni) do zewnątrz i wewnątrz. jest to prawa ręka, maksymalne wygięcie to okoła 25*, taki uraz powtarza mi się co kilka miesiecy, po jakimś czasie ustępuje, czym to	2	2008-10-16 17:10
Trening dla początkujących	FBW dobre ? a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - francuskie wyciskanie w siadzie 2s plecy: - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskiem 2s - podciąganie końca sztangi w opadzie	3	2008-09-14 23:57
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o pomoc witam, otóż planuję zacząć dietę na masę. obliczyłem iż moje zapotrzebowanie to białko - 130 tłuszcze - 84 węglowodany - 234 waga; 65 wzrost 170 wiek 16 nie jestem za bardzo obeznany w dziale, wiec liczę na waszą pomoc <img	11	2008-08-26 15:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	UFC 205: New York	2016-11-12 17:22
Scena MMA i K-1	UFC Fight Night 87: Overeem vs. Arlovski – wyniki i dyskusja	2016-05-08 21:18
Scena MMA i K-1	UFC Fight Night 86: Rothwell vs Dos Santos - wyniki na żywo	2016-04-10 20:19
Scena MMA i K-1	UFC Fight Night 84 – Silva vs. Bisping	2016-02-27 19:28
Scena MMA i K-1	Bellator 145: Held vs Brooks, Freire vs Straus 6 listopada!	2015-11-07 05:09
Scena MMA i K-1	Bellator 145: Held vs Brooks, Freire vs Straus 6 listopada!	2015-11-07 04:46
Trening dla początkujących	Suwnica a rozmieszczenie ciężarów	2014-08-07 12:57
Scena MMA i K-1	UFC 141 - live	2011-12-31 05:20
Scena MMA i K-1	"Najlepsze" teksty naszych "komentatorów"	2010-09-20 00:06
Scena MMA i K-1	Pudzianowski_vs_Butterbean_oraz_konferencja_KSW	2010-08-21 00:46
Scena MMA i K-1	Pudzianowski_vs_Butterbean_oraz_konferencja_KSW	2010-08-21 00:15
Scena MMA i K-1	Pudzianowski_vs_Butterbean_oraz_konferencja_KSW	2010-08-19 13:20
Scena MMA i K-1	Pudzianowski_vs_Butterbean_oraz_konferencja_KSW	2010-08-19 13:02
Scena MMA i K-1	WEC 50 "Cruz vs Benavidez": Las Vegas, 18/08/10	2010-08-19 12:45
Zdrowie i Uroda	Brodawki	2010-07-01 01:07
Scena MMA i K-1	Amerykaski debiut Pudzianowskiego - po walce	2010-05-21 22:49
Szybkie pytania bez logowania	mamed khalidov piosenka	2010-05-17 10:42
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Piotr Głuchowski - 05.05.2010	2010-05-09 23:03
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Piotr Głuchowski - 05.05.2010	2010-05-08 02:56
Scena MMA i K-1	Pudzian vs Sylvia - WYGRA PUDZIAN	2010-05-08 02:33
Odżywki i suplementy	Wypowiedz i pytanie - N.O. Explode Nowa wersja [new version]	2010-05-04 23:49
Sztuki Walki	Ucieczka z gilotyny	2010-04-24 01:58
Trening dla początkujących	Problem z klatka POMOCY !!!	2010-04-18 01:06
Kuchnia SFD	BATONIKI :D nowy przepis strona 10	2010-04-11 18:57
Scena MMA i K-1	Konferencja KSW na żywo - ogłosza przeciwnika dla Pudziana	2010-03-29 16:33
Trening dla zaawansowanych	Porusz swoją klatkę !!!	2010-02-22 17:49
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.4	2010-02-13 13:30
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !	2010-02-10 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.4	2010-02-10 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - korekta	2010-02-09 22:22