dawkowanie suplementów

Z wiązku z nadchodzącymi feriami i dużą ilością czasu mam zamiar wziąć sie za siebie. Diete już ułożyłem, jednak mam problem z suplami, a mianowicie:

1. Chce rozpocząc cykl kreatynowy (posiadam zwykły mono olimpu) chce go dawkować 4 kaps po przebudzeniu i 4 przed treningiem, czy tak może być?

2. Przed treningiem i po treningu spożywam 50g carbo, czy podczas treningu nie bedzie źle jak bede pił ? jeśli tak to w jakiej ilośći

3. Jaki musi być odstep czasu pomiędzy wypiciem carbo po treningu, a białkiem?

4. Zakupiłem również vita-min mltiple sport olimpu, czy mogę go dawkować : 1kaps w ciągu dnia i jedna na noc?

Za jakąkolwiek pomoc odwdzięcze sie sogiem w 2 działach

1.Tak
2.nic nie bedzie
3.30 min przed treningiem w trakcie i po treningu.
4.1 tabletka na 1 dzien.

co do 3 odpowiedzi Dymka to nie musi być żadnej przerwy między carbo a białkiem po trenie, co do witamin i minerałów, to witaminy do śniadania, minerały np do kolacji lub przed snem, dużo tego carbo pijesz, aż takie braki węgli w diecie?

1. 4 kaps. na czczo, 4 kaps. bezpośrednio po treningu.
2. Jeżeli jesteś wstanie 1,5godz. przed treningiem to nie ma sensu pić Carbo.
3. Żadnego możesz to razem wypić.
4. Vitaminy proponuje brać porcje bezpośrednio po śniadaniu.