SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dawkowanie suplementów

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 656

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47775 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
witam,

mam następującą gamę produktów:
- Olimp System 80
- Syntrax Super Glu
- Olimp Taurine Mega Caps
- Witamin Multisport
- AnimalPack

pytanie do was: jak przyjmować i w jakich ilościach zarówno w dni treningowe, jak i nietreningowe. waga 76 kg, trening 3/tydzień.

zdr.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 10282 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 52628
daj ankiete działu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47775 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
ok, uzupełniam:

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

bf ok. 15%, typ budowy pośrednio między ekto-enzo

2) wiek

26 lat

3) waga/wzrost

180/76

4) staż treningowy

8 lat

5) cel cyklu

optymalizacja warunków do nabywania masy mięśniowej

6) stosowane już wcześniej suplementy

białko serwatkowe (2-3/d + bcaa w okresie około-treningowym)

7) stosowane wcześniej spalacze

-

8) suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od

białko serwatkowe

9) ilość dni wolnych od kreatyny

-

10) informacje na temat diety

białko - ~2,2g/kg
węglowodany - ~3,2g/kg
tłuszcze - ~1g/kg
kalorie - ~2600 kcal

11) przewidziane finanse na cykl

-

12)uwagi i sugestie

- trening 3x tydzień
- Animal Pack - 12 saszetek przeznaczone na dni treningowe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47775 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
ktoś?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1420 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150829
Generalnie - warto byloby się zastanowic czy nie masz ciut za malo wegli (i sumarycznie ilosci kalorii),

- Olimp System 80 - wg brakow w diecie, jesli barki bialkowe się pojawiają. Ew do kompozycji posilku np potreningowego.

- Syntrax Super Glu - IMO zbędny suplement, ale jak masz: 2 - 5g po przebudzeniu, 3 - 10g po treningu, 5 - 10g przed snem.

- Olimp Taurine Mega Caps: 2 - 5g na dobę okolotreningowo.

- Witamin Multisport - do glownego posiłku w DNT.

- AnimalPack - do glownego posiłku w DT
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47775 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
dzięki za rzeczową odpowiedź. sog poszedł. zdr.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1420 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150829
jako uzytkownik - nie mozesz dawac sogow.

status forumowicza uprawnia do takich zabiegow. wypelnij profil na przyszlosc.

a za gest sam - dziekuję
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47775 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
ok a tak przy okazji zapytam: do dawki glutaminy na czczo można dodać trochę taurynę? chodzi o zwiększenie działania antykatabolicznego.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

mega zestaw supli do oceny i porady

Następny temat

Animal Nitro + Animal Pump Jak Stosować

Fruzelina