Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
136
Witam, mam 16 lat 186cm wzrostu i ważę 60 kg. Jestem cienki jak patyk dlatego postanowiłem sobie ułożyć dietę i w końcu przytyć by wyglądać normalnie :). Niestety samo ułożenie sprawiło mi dużo trudności ponieważ nie do końca rozumiałem treść poradników oraz ciężko było wybrać żywność dostępną moim warunkom domowym : P. Jednak coś ułożyłem i mam nadzieje ,że przyniesie jakieś poprawy : )
Proszę o poprawę i jakieś wskazówki jeśli można : ).
7:00 - odrazu po obudzeniu
Mleko plus płatki owsiane
7:40(lub 8:00 zaleznie od planu lekcji) - śniadanie
jajecznica z 4 jaj plus bułki,pomidor
10:30
2 kanapki z pieczywa pełnoziarnistego z szynką i
ogórkiem bądź pomidorem, Jabłko
12:25
drożdzówka z serem , jabłko
14:15 - (przed treningiem)
orzechy laskowe,włoskie, 2 marchewki :P
+ Ostrowia WPC 80 (30gr)
14:30 trening
15:00 Obiad:
Ziemniaki,jakies mięso i surówka.
Do tego pierwsze danie czyli zupa.
17:00
kanapki z margaryną i serem żółtym plus warzywko.
20:30
kanapki z szynką do tego Ostrowia WPC 80 30gr.
22:00 spać
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
136
a co z tą dietą nie mam pojecia jak to napisac inaczej czytalem wiele juz poradnikow dodatkowo ani nie mam gdzie kupic ani za co bardziej wygórowanych żywnośći. Nie dało by się uporządkować dobrze tego co napisałem ? : /