Dieta na mase - korekta

Witam, mam 16 lat 186cm wzrostu i ważę 60 kg. Jestem cienki jak patyk dlatego postanowiłem sobie ułożyć dietę i w końcu przytyć by wyglądać normalnie :). Niestety samo ułożenie sprawiło mi dużo trudności ponieważ nie do końca rozumiałem treść poradników oraz ciężko było wybrać żywność dostępną moim warunkom domowym : P. Jednak coś ułożyłem i mam nadzieje ,że przyniesie jakieś poprawy : )
Proszę o poprawę i jakieś wskazówki jeśli można : ).

7:00 - odrazu po obudzeniu
Mleko plus płatki owsiane
7:40(lub 8:00 zaleznie od planu lekcji) - śniadanie
jajecznica z 4 jaj plus bułki,pomidor
10:30
2 kanapki z pieczywa pełnoziarnistego z szynką i

ogórkiem bądź pomidorem, Jabłko
12:25
drożdzówka z serem , jabłko
14:15 - (przed treningiem)
orzechy laskowe,włoskie, 2 marchewki :P
+ Ostrowia WPC 80 (30gr)
14:30 trening
15:00 Obiad:
Ziemniaki,jakies mięso i surówka.
Do tego pierwsze danie czyli zupa.
17:00
kanapki z margaryną i serem żółtym plus warzywko.
20:30
kanapki z szynką do tego Ostrowia WPC 80 30gr.
22:00 spać

30 minutowy trening ?

ogólnie to nie ma co korygować bo praktycznie każdy posiłek do wymiany

-poczytaj podwieszone tematy i wtedy napisz diete bo z takim podejściem, nawet jeśli ktoś ci napisze to na bank nie bedziesz sie jej trzymał.

Zmieniony przez - Kr4x w dniu 2010-02-09 22:25:23

7:00 - odrazu po obudzeniu
Mleko plus płatki owsiane orzechy

7:40(lub 8:00 zaleznie od planu lekcji) - śniadanie
jajecznica z 4 jaj warzywa oliwa

10:30
2 kanapki z pieczywa pełnoziarnistego z mięsem i

ogórkiem bądź pomidorem, Jabłko


12:25
drożdzówka z serem , jabłko
żart


14:15 - (przed treningiem)
orzechy laskowe,włoskie, 2 marchewki :P
+ Ostrowia WPC 80 (30gr)

żart

14:30 trening
15:00 Obiad:
Ziemniaki,jakies mięso
Do tego pierwsze danie czyli zupa

.
dalej do zmiany

"30 minutowy trening ? "

Mi np trenig fbw zajmuje okolo 40-45 min Nie zawsze dlugo znaczy jakosciowow ja jestem zdania ze lepszy trening krotszy ale bardziej efektowny;)

NO czytałem , że najlepiej na mase krótki trening.
A co do diety to znaczy wszystko źle ? Czy da się to poprawić jakos ?

trening można zrobić w 30-40 min i może być naprawde efektywny zgadza się sam powinieneś czuć

a co z tą dietą nie mam pojecia jak to napisac inaczej czytalem wiele juz poradnikow dodatkowo ani nie mam gdzie kupic ani za co bardziej wygórowanych żywnośći. Nie dało by się uporządkować dobrze tego co napisałem ? : /

doradziłem reszte wywnioskuj z innych poprawionych spadam pozdr