Waga:68
Wzrost:172
Cel: Masa
9.00
Płatki owsiane 100g - 12/7/62 [366]
Mleko 1.5% 300ml - 13/5/15 [150]
Rodzynki 20g - 0.5/0/14 [55]
BTW - 25/12/91 [571]
12.00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 7/2/48 [237]
Tuńczyk w oleju 100g 27/9/0 [190]
Pomidor 50g - 1/0/2 [15]
BTW - 35/11/50 [442]
15.00
Pierś z kurczaka 100g 21/2/0 [49]
Ryż 100g 7/1/77 [344]
Oliwa 15g 0/15/0 [132]
Ananas 20g 0/0/4 [17]
BTW - 26/18/81 [545]
17.00 - 18.30 trening
19.00
Ryba 100g 18/1/0 [75]
Oliwa 15g 0/15/0 [132]
Papryka 50g 1/0/3 [14]
Ryż brązowy 100g 7/2/68 [322]
Owoc 50g 0/0/7
Warzywo 50g 1/0/5
BTW - 39/18/92 [595]
22.00
Serek wiejski 200g 22/5/2 [200]
Chleb żytni pełnoziarnisty 50g 2/1/24 [119]
Warzywo 50g 1/0/5
BTW - 25/6/31 [330]
23.30
WPC80 30g 24/2/1 [128]
Mleko 150ml 5/4/7 [65]
BTW - 29/6/8 [193]
_________________________
Białko - 164g
Tłuszcze - 71g
Węglowodany - 353
Kcal - 2696