To już kolejny dziennik, w którym widzę truskawki \-) To chyba jakaś sugestia. Czas iść do sklepu. Tzn. jak otworzą \-) Tego mięsa by mi starczyło na ponad tydzień - naprawdę. Ja z węglami mam tak np., że jak nie jestem mega zmęczony i zjem, to mnie mulą, ale jak mam przerwę w pracy i zjem to na zmęczeniu, to mnie pobudzają trochę. Zmieniony [...]
[...] z hantlą Uginanie młotkowe ze sztangielkami Face pull Łydki będą w dniach PUSH1 i PUSH2 dlatego nie wpisuję ich. Brzuch 2/ew. Doris przepraszam że jak na razie mój dziennik wygląda jak księga wpisów i zażaleń ale, 1000 osób i każdy mówi co innego, jeden że P&P obciąża CUN, drugi że split to najlepsze rozwiązanie, sami wiecie o co mi [...]
Powiedzcie tylko co robić żeby więcej osób zakładalo do dziennika:) bo jak na razie umiera mój dziennik haha, trudno::)) Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-08 21:59:01
Mój dziennik chyba umarł :) witam was jest okej, wczoraj fizjoterapeuta powiedział mi ze mogę powoli wracać na siłownię jednak rozważnie.Małe ciężary na początek może sama sztanga by sprawdzić czy w jakiś momentach nie dochodzi do strzelania, blokowania, bólu itp.rehabilitacja potrwa jeszcze cały wrzesień ale już rzadziej nie 3x/ew. Mieszkam w [...]
Nie potrzebnie piszesz, że dziennik umarł. Jest dużo osób, które go śledzą z partyzanta. Tak jak już kiedyś zresztą miałeś okazję sprawdzić. Nie było Cię i nie dawałeś znaków życia to co mieliśmy komentować? Wracaj stopniowo do treningów i do wypisek. Trzymam kciuki i zdrówka życzę :)
Siemano, zdaję sobie sprawę że dziennik energią nie tryska ;) Żyje oznajmiam i przepraszam za brak wpisów. Ćwiczę cały czas, włączyłem dodatkowe ćwiczenia na stabilizacje barków i łopatek dzięki doktorowi Biernatowi. WL 57x 6,6,6,6 Skos 42x 12,10,10,10 OHP 27x 12,10,10,8 Francuz sztangą 20x 13,12,11,10 OSTATNI TRENING Z WPISU Wczorajszy [...]
Jak dobrze, że Cię znalazłam. Tyle młodych laseczek na forum, że poczułam się strasznie staro. Teraz szykuję się do pracy, a w wolnym czasie poczytam Twój dziennik. Chociaż jak widzę, że ktoś wie o Karino - jest nas więcej najwyraźniej, tylko jeszcze nie trafiłam ;) Dobrego dnia :)
Natan jest zaj**iscie,dla mnie sylwetka jest mega!!!zreszta pisalem to juz w temacie o Optymalnych na bombie...fajnie ze prowadzisz dziennik,bedzie sie cos ciekawego dzialo a do tego na duzy plus ze prowadzi go osoba ktora jest na ŻO tak jak ja :) wiec jakies posilki ciekawe podpatrze hehe...jedziesz z tym tematem no i zycze upragnionej formy na [...]
super dziennik! jedzenie wygląda ekstra. z ciekawości gdzie mieszkasz w UK? Dzięki i zapraszam do śledzenia :-) East Sussex kolego! Tymczasem wczorajsza szamka w pracy pierwszy posiłek 15:30 Burgery z indyka Brokuł Kukurydza młoda Orzechy mix Galaretka Baton białkowy Marchewki Szynka -nie zjadłem już i do kolacji była [...]
Śledzę dziennik od dłuższego czasu, i podejście do tego sportu masz świetne :-) Wszystko na luzie a forma kozacka, od jakiegoś czasu też zacząłem makro liczyć jak pisałeś na oko, tyle że mam rozpisane ile ww i t ma być bo białko przestałem liczyć, tyle że trzymam się przedziału 150-200g Ale chciałem zapytać jak u ciebie z progresowaniem ciężaru na [...]
Śledzę dziennik od dłuższego czasu, i podejście do tego sportu masz świetne :-) Wszystko na luzie a forma kozacka, od jakiegoś czasu też zacząłem makro liczyć jak pisałeś na oko, tyle że mam rozpisane ile ww i t ma być bo białko przestałem liczyć, tyle że trzymam się przedziału 150-200g Ale chciałem zapytać jak u ciebie z progresowaniem ciężaru na [...]
[...] i wegli (1g=4kcal) i tluszczu (1g=9kcal) to tak w przyblizeniu i jak zsumujesz wszystkie wartosci to powonno wyjsc ca. tyle kcal ile podane na opakowaniu. sciagnij sobie dziennik posilkow http://darkthorn.republika.pl/dp.htm i przy jego pomocy stworz diete (wiem, ze na poczatku to trudne, ale kazdy przez to przechodzil ). Oczywiscie jak [...]
[...] siak naczczo to na redukcji ja od jutra po sniadaniu bede aero robil narazie to ja jeszcze niejestem na masie tylko mam okres przejsciowy niema co fotografowac i tak ten moj dziennik jak galeria zdjec wyglada o tak jak debee rob po silce lub w jakiejs innej porze ja tam uwazam ze na redukcji mozna spokojnie naczczo robic Zmieniony przez - rr-28 [...]