dziennik

Dzisiejszy dziennik, treningowo wolne, chyba że wieczorem porobię pajacyki i poskaczę na skakance/pokręcę hula-hop ;) Mam takie pytanie - za tydzień wyjeżdżam i nie będę miała możliwości przeprowadzić treningu przez 3 dni. czy w związku z tym mam przed wyjazdem zrobić dwa dni treningowe pod rząd czy po prostu mają mi te treningi przepadać? [...]

Ostatnio trochę zaniedbuję mój dziennik, jakiś taki niedopieszczony, ale to wszystko przez brak czasu :( DNT, niżej miska. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/096308a6327e42cd91aa3784bb8d6ad4.png

zrobilem zdjecie nog co by dziennik uzupelnic... oczywiscie bez pompy i bok... niestety lapy mi sie telepia :-/ zmienilem zdjecie co by nikt nie pisal, ze oblesne Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-11-06 14:31:15

KUBA_SNK: Nie zakladam nowego dziennika bo mi sie nie chce... a poza tym to juz ostatni moj dziennik Nawet tak nie pisz kurna "Zajazdu" hehe. Na Litwie. Mina pierwsza klasa, żeby tylko ktoś tego nie podłapał - bo będzie to samo co z przeróbkami zdjęć w sieci NP. MEGA TEMAT "Mam 18 lat i czy mam potencjał na BB.COM?" [...]

[...] na fotach za ch...a bym Ci nie dał 70kg, mój kumpel (też ćwiczy) który ma 180 cm wzrostu a wazy 66 kg wygląda dużo lepiej niż ty na tych fotach. Co mnie to obchodzi ile Twój kumpel waży? To nie jest galeria zdjęć tylko dziennik, więc do tematu NIC nie wniosłeś, chcesz się na takie tematy powypowiadac to zapraszam do działu Galeria Zdjęć...

No siema :)) W sumie widzę, że mało ludzi się udziela w tym dziale więc nie wiem czy kontynuować dziennik, jak myślicie?

[...] Trening Plecy, Barki : Plecy: Podciąganie szeroko nachwytem 5s 12/8/6/6/4 MC 5s 12/10/10/10/8 Wiosłowanie sztangą podchwytem 5s 16/14/12/10/8 Szrugsy sztangą 4s 20/20/20/20 Barki: Wyciskanie sztangi stojąc 4s 16/14/12/10 Unoszenie w przód 2s 16/14 Unoszenie bokiem 2s 16/14 Unoszenie leżąc 2s 16/14 Możliwe, że będę kontynuował tu dziennik ;-D

prowadzisz teraz jakiś dziennik ? jaki teraz cel ? masa ?redukcja ? bardzo dobra metamorfoza;-) Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-07-31 10:40:18

bardzo dobrze:-)) cyferki i same foty pokazuja ze zrobilas kawal pracy:-) sylwetka wyglada duzo kobiecej po przemianie:-) jestes na dobrej drodze i nie zbaczaj z niej:-) oczywiscie dziennik mozesz tutaj kontynuowac a my bedziemy podpowiadac na biezaco co i jak:-)

Cześć! Bardzo ciekawy i motywujący dziennik! Widać dużą zmianę na plus w sylwetce! Powodzenia w dalszej walce!

Dzięki Hela. I nie tłumacz się brakiem czasu tylko zakładaj dziennik Martainn, boczki jeszcze są. W prawdzie mniejsze, ale jeszcze zostało trochę, jakieś 8cm

[...] byłoby -12cm, ale moim zdaniem komfort psychiczny na diecie też jest b. ważny o ile nie najważniejszy! Dzięki za linka do przepisu na placki! P.S- tak sobie przeglądam Twój dziennik i naprawdę bardzo fajnie go prowadzisz. Dojrzewam powoli do decyzji o założeniu swojego dziennika, ale to może po nowym roku... Czy Pepino to prawdziwe imię Twojego [...]

Dzięki Molu86. Czekam na Twój dziennik PurePower, ja tylko kiedyś trochę trenowałem judo. Jestem oglądaczem, fanem MMA i różnych takich. Lubię najbardziej graplerów takich jak Nogueira czy Verdum i tak jakoś chcę aby Pepino trenował jakiegoś grapla. Na razie od stycznia idę z nim na pierwszy trening judo. Zobaczymy czy mu się spodoba. On ma [...]

Witam, cześć Morales, nie bylo mnie jakis czas nie pamietam dokladnie gdzie przestalem sledzic dziennik i dlatego pytam czy cos mnie przypadkiem ciekawego nie ominelo ? Robiles juz jakies modyfikacje diety ?

Fenks Grott, to Bolek mnie namówił na dziennik, a ja tylko jem i trenuję Dzisiejszy dzień Dieta Gruuuuuubo białka, pewnie z 220g mi wyszło. Poza tym trochę tłuszczu i węglowodanów, jak widać na załączonej fotce z obiadu Trening 30 sek. burpees - 10x w każdym obwodzie, w dwóch ostatnich 8x 30 sek. skakanka - pierwsze dwa obwody starałem się robić [...]

witam, śledzę dziennik od dłuższego czasu PODZIWIAM I TRZYMAM KCIUKI !!! mam tylko jedno pytanie : czy w tych podciągnięciach masz brodę powyżej drążka? bo albo ja źle widzę albo kamera jest średnio umiejscowiona bo nie widać jakbyś miał w tych podciągnięciach brodę powyżej drążka, nie, że się czepiam tylko to takie spostrzeżenie POWODZENIA

hmm, mam pytanie, bo niedokładnie chyba czytałem Twój dziennik - robisz aeroby (biegi, sprinty etc) na świeżym powietrzu?

Uważaj po takiej przerwie, bo rozniesiesz siłkę na strzępy :) Nie wpisywałem nic wcześniej, gdyż czytałem wszystko od początku i muszę przyznać że sporo mi pomógł twój dziennik i posty osób które tu się wpisują, poza tym poczyniony progres naprawdę budzi podziw - kawał dobrej roboty, oby tak dalej! Dzięki za wszelką pomoc, będę śledził dalej [...]

Radziu nie podawaj mi za przyklad kogos kto nie bedzie parl w gore za wszelka cene. Spójrz na dziennik Kiki. Jeśli to nie jest osoba, która wkłada dużo pracy w kształtowanie swojej sylwetki, to ja jej w ogóle nie wkładam . Pytanie tylko, czy jej wkład jest efektywny. Iza, jakikolwiek mi wymyślisz powód, zasadę, cokolwiek zechcesz, to nie wmówisz [...]

Dieta lipa, trening lipa, po co ten dziennik skoro nie chcesz stosować sie do zasad??