Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć

Witam, cześć Morales, nie bylo mnie jakis czas nie pamietam dokladnie gdzie przestalem sledzic dziennik i dlatego pytam czy cos mnie przypadkiem ciekawego nie ominelo ? Robiles juz jakies modyfikacje diety ?

No trochę zrobiłem. Obciąłem ww, bo chcę zejść z wagi do 75kg. Dlatego będę robił zamiennie niskie ww i zbilansowaną. Białko trzymam na poziomie ok 200g/dobę.

Ok, widać, ze wiesz co robisz i czego chcesz. Pozostalo mi tylko zyczyc dalszych sukcesow, postaram sie zagladac do dziennika jak tylko bede mogl.

ps. 30 podciagniec to godny wynik

Zaglądaj jak najczęściej. Twoje zdanie zawsze będę brał pod uwagę.
Wczorajszy dzień
Dieta
200g białka.
Ponadplanowo zjadłem wczoraj sporą porcję pierogów z grzybami i kapustą o 10 i 14, więc w miarę wczesna pora. To zapas od Babci, więc bez konserwantów
Trening
Pełna regeneracja.
Podsumowanie
Wczoraj poczułem zmęczenie, więc trening odpuściłem. Wieczorem wypiłem sobie szklaneczkę 'The Macallan' (mniam) i o 20 położyłem się spać. Rano obudziłem się "świeżynka" naładowany na maksa.
Dzisiejsza poranna waga to 84,6kg. Spadek o 0,4 kg w ciągu tygodnia. Co ważniejsze, widok w lustrze nie sprawia mi już takiej przykrości jak kiedyś
Idzie dobrze

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-01-07 08:22:37

Kiedy ta regeneracja ?
Super plany, super cele !
Jedno Ci powiem: Masz Zdrowie !!!

Jak to kiedy? Wczoraj cały dzień nic nie robiłem, więc regeneracja była.

ja chyba tez dzis regeneracje zrobie bo ta ilosc podciaganiec i pompek mnie wykancza..., chociaz jeszcze przysiad zostal

Obliques, czasem fajnie jest poleżeć
Wczorajsze nic nierobienie dobrze wpłynęło na moje samopoczucie

hmmm. pewnie tak ale zaczynam sie robic uzalezniona, tylko czuje ze slabo sie regeneruje, moze powinnam wiecej jesc ? Albo zaczne rac juz toSci Vation, bo w sumie u mnie z tymi odzywkami to po prawdzie sa ale ja biore bardzo rzadko, bo ni elubie sztucznych produktow

Dzisiejszy dzień
Dieta
200g białka, 5 posiłków.
Trening
15 podciągnięć - w pierwszej serii 9 powtórzń + 6 na krześle, w drugiej 9 + 6, w trzeciej 7 + 8, w czwartej 4 + 11.
15 pompek - wszystkie dipy na poręczach fotela z lekkim skosem, nogi wyżej. 4 serie wytrzymane.
15 rozciągnięć ekspanderem - wszystko wytrzymane na dwóch sprężynach bez problemu.
15 sit up`ow - wytrzymane bez problemu.
Podsumowanie
Trening bez historii. Wróciłem dzisiaj z pracy o 21 i niestety, wpadłem na kretyński pomysł zrobienia treningu bez posiłku przedtreningowego. Ostatni zjadłem o 17, spieszyło mi się z tym treningiem, więc wziąłem tylko BCAA i zacząłem. Czułem się fatalnie, nie było siły, nie było wytrzymałości, był za to wyjątkowo nieudany trening. To mój pierwszy i ostatni tak głupi pomysł. Idę wciągnąć kuraka potreningowego