dnt

24.01.2014 DNT piątek Dzień regeneracji, OFF, tylko trening Młodego wieczorem. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g (rano i przed snem) 3 x 1000mg Omega3 Glucosamine 3x1 tab. Wit. C 1000 1 tab. Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień standardowy. rano było 50g owsa z izolatem + mrożone truskawki 100g, 3x [...]

26.01.2014 DNT niedziela Dzień regeneracji, wieczorne domowe cardio. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g (rano i przed snem) 3 x 1000mg Omega3 Glucosamine 3x1 tab. Wit. C 1000 1 tab. Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem DIETA: Dzień standardowy. rano było 50g owsa z izolatem + mrożone truskawki 100g, 2x grillowany filet [...]

28.01.2014 DNT wtorek OFF, bez aktywności tylko trening Młodego. Jutro nogi z brzuchem. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g (rano i przed snem) 3 x 1000mg Omega3 Glucosamine 3x1 tab. Wit. C 1000 1 tab. Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem DIETA: Dzień standardowy. rano było 50g owsa z izolatem + mrożone truskawki [...]

02.02.2014 DNT niedziela Wieczorne cardio o 19.00 SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g (rano i przed snem) 3 x 1000mg Omega3 Glucosamine 3x1 tab. Wit. C 1000 1 tab. Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem IHS Burn Shape 3 tab. przed cardio + BCAA DIETA: Dzień standardowy. rano było 50g owsa z izolatem + mrożone truskawki [...]

16.02.2014 DNT niedziela Popołudniowe domowe cardio. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g (rano i przed snem) 3 x 1000mg Omega3 Glucosamine 3x1 tab. Wit. C 1000 1 tab. Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem IHS Burn Shape 3 tab. przed cardio + BCAA DIETA: Dzień standardowy. rano było 50g owsa z izolatem + mrożone truskawki [...]

30.03.2014 DNT niedziela Dziś totalny OFF, tylko wyjazd z Młodym na jego mecz w Małej Lidze. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian 1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko 2-5 100g pierś kurczaka + warzywa + 100g ryżu brązowego, 6. 30g izolat TRENING: OFF, odpoczynek CARDIO: OFF Pozdro !

8.04.2014 DNT wtorek OFF tylko meczyk o 20.00 1,5h pograliśmy w gałę :-D SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g BCAA 10g przed meczem, Carbo 30g po meczu, 3 x 1000mg Omega3, Glukozamina 2tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian 1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko 2-5 100g pierś kurczaka + warzywa + 2x100g ryżu brązowego, 2x75g, 6. 30g [...]

To jak chcesz to bierz tylko 5g przed treningiem a po treningu białko. W DNT 5g rano. Ja sam teraz biorę codziennie po 5g krety tylko ze ja biore przed treningiem shotgana co ma jakieś ilości kreatyny w sobie;)

Znowu odkopuję, proszę mnie nie karać %-) Carbo podobno tylko otłuścić potrafi. Wyników nie poprawia, a pite w trakcie treningu podobno nawet pogarsza wyniki, w co osobiście nie chce mi się wierzyć - sam popijałem kiedyś w trakcie treningu zamiast wody. Ale po treningu to nie widzę sensu tym bardziej. Niektórzy piszą o jakimś uzupełnieniu [...]

W DNT nie bierz przed tr 4-5g. Albo źle zrozumiałem albo napisałeś, żeby w dni nietreningowe nie brać przed treningiem - możesz wyjaśnić?

W DNT nie bierz, przed tr 4-5g. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-09-25 09:10:13

a z innej beczki. joha hcl na czczo w dnt przy bf pon 10 jest sens dawac? posilek ok 1.5h pozniej

najlepiej przed i po w dnt nie stosuj

--> Robimy masę - fakty nie mity by qazar (dział Odżywianie) jesli bedziesz sie do tego stosowal i na podstawie tego zrobisz diete to masa na bank wejdzie DT: rano 5g mono, po trenie 5g mono + 0,5-1g/kg mc dextro DNT: rano 5g mono, popoludniu 5g mono

Na początek proponowałbym jakieś mono. Dawkowanie to 5g rano na czczo i 5g po treningu w DT i 5g rano na czczo w DNT. Co do tego jakie mono to różnie ludzie polecają, ja poleciłbym mega capsy z olimpa. Pamiętaj że najważniejsza jest dieta.

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps%26%23174%3B-opis727.html lub http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html Dawkowanie to tak jak kolega wyżej wspomniał DT 5g rano na czczo i 5g po treningu DNT 5g rano na czczo lub po sniadaniu Pzdr/

carbo 50 g po treningu. a co do storma to bierz go w DNT rano porcje , a w DT porcje rano i porcje po treningu

Bierz po treningu 0.03g na kg masy ciala kreatyny tak jak napisal Tomq. w dnt moze byc rano Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-09-25 11:33:36

Oki dzieki:) 2 duze puchy jak dobrze licze powinny wystarczyc:)...ja nie mam DNT:) Codziennie treningi ostatnio nawet 2 razy dzennie:) hehe...trzeba katowac:)

Tzn. Horse Power- DT: 1 porcja przed treningiem. Mono- DT: 1x5g DNT: 2x5g Czy moze powinienem mona brac takze po treningu druga porcje ? Nie bedzie to za duzo kreatyny na jeden dzien? Kreatyny/staka chyba nie powinienem laczyc z BCAA, prawda? Wiec kiedy mam jesc BCAA? Zmieniony przez - thcxs w dniu 2009-08-27 19:18:19