dnt

Nie ma potrzeby brania 3x5g. DT-10g DNT-5g

Hej hej! Od wczoraj wprowadzone lekkie zmiany, + 50WW/ 10 FAT W DT oraz DNT, cardio bez zmian.. lubię je kręcić i dodatkowo psychicznie łatwiej gdy wiem że jestem w ciągłym gazie. Samopoczucie okej, sen i cała reszta również gra jak należy. Weekendowe zawody NPC nakręciły jeszcze bardziej. Dobrego dnia!

super pump+detonator z FA DT: przed treningiem SP, po treningu detonator DNT: porcja detonatora

albo torrent( DT) w DNT CLOUT aby coś przed treningiem np ten superpump

jak bedziesz pompowal w DNT to zaburzysz regeneracje i zniszczysz/zablokujesz postepy w planie treningowym ktory wykonujesz

ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 102 Wzrost : 180 Obwód klatki : 119 Obwód plecy z barkami:124 Obwód ramienia : 46,5/biceps napięty/ Obwód talii : 106 Obwód brzuch:104 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w [...]

Pokaz zdjęcie jak wyglądasz , możesz spokojnie do treningu bez węglowodanów , po treningu szejk B+ W a następny posiłek możesz np. naleśniki z mąki ryżowej . Nadzienie jakie preferujesz i łatwo można całą pule dać w porze potreningowej ./ Foty będą dzisiaj, coś już łapałem z tym jedzeniem i znowu zielony jestem, ale spokojnie ogarnę. Teraz kwestia [...]

Skoro obwody idą do przodu ( oprócz obwodu pasa ) to wszystko idzie ku dobremu. Nie jesteś moim podopiecznym, nic prawie nie wiem o Tobie zatem jeśli uważasz, że 4K w dni gdzie pracujesz i trenujesz będzie optymalnym pułapem to ustal taką podaż kalorii w diecie. Niemniej jednak nie schodź o 1500 kalorii w DNT, gdyż w ujęciu tygodniowym bilans [...]

[...] prostu nie wychodzi. Ale to tylko moje zdanie, nie wiem, może nie trafiłem jeszcze na dziennik takiego ananasa co to budował od podstaw masę na tłuszczówce, bo rekompy, redukcje, podtrzymywanie formy owszem, ale nie masę. Jesteś na diecie zbilansowanej? A próbowałeś rotowaniem węgli, czyli w dt powiedzmy high carb a w dnt lc? To też jakaś opcja

Mam rozumiec zw w dnt mam jesc mnie kcal ??

cm3 w dt rano 5g i po treningu 5g, w dnt 5ranio i 5g wieczorem co do protein wedlug brakow w diecie. Dexto zbedne strata kasy tylko jak siedzaca prace masz i mozesz jesc to w czym problem utrzymac diete ? robisz przed praca jedzonko na caly dzien i szamasz w pracy pozdro

DT: rano lub po treningu 4 - 5g mono, przed treningiem 15g nitro dnt: rano 4 - 5g mono. ewentualnie druga porcja mono po kilku godzinach (jak bierzesz dwie, to 3 - 4g kretki na porcje styknie), mozesz tez jedna z porcji nmono zastąpic 10g nitro. na przyszlosc - uzyj wyszukiwarki

mam troche tłuszczu , i teraz chce go spalic ok 5-7 kg do lipca,mysle ze spokojnie to zrobie ,bo puzniej chce mase robic i niechce zeby duzo tluszczu sie nazbierało,diety na mase niemam rozpisanej,a chce szybko sile i mase robic,mozze cos zmienic w suplach albo dozucic,i dawkowanie kreatyny Dt 2x po 4 capsy czyli 2x5g ,DNT 5g czyli 4capsy i [...]

AAKG brac codziennie po 8 capsow,dt i dnt tak samo 2 x po 4 kapc,ile mam kupic AAKG starczy 120 caps czy kupic 240

Piątek 2 stycznia, DNT Kolejny dzień choroby.. Nie wiem czy w poniedziałek będę już w odpowiedniej do treningu formie, w czwartek definitywny powrót :-) Dieta: Bułki z serem, trochę zupy z kurczakiem... chyba koło 60 procent zapotrzebowania - nawet lepiej, nie zaleję się!

Sobota 10 stycznia, DNT Dzień jak co dzień. Leczę DOMSy :)

Środa 14 stycznia, DNT Dzień pod znakiem nauki funkcji kwadratowej :-) Jutro Barki Łapy!

21 stycznia, DNT Jedynym dzisiejszym treningiem było podciąganie na maksa na szkolnej siłowni i podejście pod maksa w WL, przez resztę godziny pomagałem koledze ciągnąć łopatkami, a że jeszcze mu chwyt puszczał to było co robić 8-) Maks w podciąganiu nachwytem do pełnego zwisu i z brodą na drążek na chwilę obecną: 13xcc Maks w wyciskaniu leżąc na [...]

Myślę, że chodzi jednak o popsute ogrzewanie w pokoju :-) Zrobiłem dziś rano parę pomiarów: Talia: 82,5cm Pępek: 86,5cm Klatka: 106,5cm Waga: 81,5cm - nawet uwzględniając odwodnienie z powodu przeziębienia, nie ma tu więcej jak 82, czyli od dwóch tygodni stała waga, dodaję kalorii Od poniedziałku: DT: 200b/ 480ww/ 80t DNT: 200b / 160ww / 210t

Wtorek 27 stycznia, DNT Przeziębienie juz prawie raus. DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d43008e0ad414bd9ae518ec1c8efc4ba.png