dnt

[...] w miarę. Co najgorsze to bąki xD hehe no teraz w tym tygodniu to masakra jakaś xD ale już białka też nie jem tyle a mianowicie mięsa bo znów jednak w tym tygodniu zmniejszyłem ilość białka ale dalej leci go dużo bo mam 330g + 25g Eaa w DT a w DNT 330g i to mowa o pełnowartościowym bo całościowego z kalkulatora wychodzi 466 w dt i 407 w dnt

Ja mam tak. Dnt np 100kg jakiś dt wpada i mam kilo up zwykle a jak nogi to i dwa i to się zawsze pokrywa. Rapory robię po dnt i mam wyznacznik

Makro bez zmian dalej 330/65/680 w dt I 330/145/280 w DnT A co do produktów to korzystam z owoców aktualnie gruszka i jabłko bo mam swoje akurat, ryż, jaglana, gryczana, owsiane, ryżowe, ziemniaki Tłuszcze: siemię lniane, masło migdałowe, żółtka jaj, Białko: filet z kury/indyka(2x dziennie, więcej kury a indyk jak w promo dorwę) mintaj/dorsz [...]

Hej Dzisiaj waga 116,7kg i nie mam zielonego pojęcia co tak wystrzeliła z dnia na dzień no ale już ciul, nawet chyba przestanę się ważyć już w tygodniu bo to nie ma sensu xD hehe bo nie powiem, niby mówię że mnie nie obchodzi ale później w bani siedzi takie pytanie ciekawe dlaczego xD hehe No ale ogólnie cardio zrobione ostatnie na ten tydzień [...]

Tak jak przypuszczałem... Dzisiaj off od treningu jednak, za dużo dzisiaj miałem do ogarniania, dopiero teraz w miarę się ogarnąłem, ale to nie moja godzina jednak to najmniejsza wymówka i chyba najgorsza. Od rana coś mnie czyściło i nie wiem od czego nawet w nocy ból gardła a teraz czuję cały nos zatkany i jakby stan podgorączkowy i głowę to [...]

Białko 330g Tłuszcze dt 65g DnT 130g Węgle dt 820g DnT 580g Co do apetytu to na skraju, jem już bo muszę i ciężko wchodzi to jedzenie, niby węgli kiedyś jadłem więcej ale czym człowiek starszy tym chyba kichy słabiej działają xD hehe

Właśnie otrzymałem email od Adama i wchodzimy już na wyższe kcal i to wyższe niż przed cutem Mianowicie był 860->410->890g teraz w dnt też nie nisko bo 660g tłuszcze bez zmian Dzisiaj potreningowy już wpadł większy i ostatni też wpadnie ;) Jutro dnt

29.07.2013 Poniedziałek TRENING DNT DIETA Warzywa: pomidory Napoje: kawa 2x0.3l, woda 0.5l, zielona herbata 1l, mięta 0.2l, pokrzywa 2x0.3l, rumianek 0.3l Suple: zma, probiotyk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73acf8262b5b4cb488b42cc76330015b.png 30.07.2013 Wtorek TRENING DNT DIETA Warzywa: pomidory, ogórki zielone Napoje: kawa 2x0.3l, woda 1l, zielona [...]

Kopia z dziennika: 27.04.2013 - DT Menu: http://img5.imageshack.us/img5/5497/dieta20130427.png Trening: http://img823.imageshack.us/img823/3027/treningi27042013.png Opis: Menu: Po delegacji weekend przyszedł bez większego entuzjazmu... Omlety, rybki, a wieczorem piwko... To chyba będzie tak krata na lato co Kuba ma w garażu... Ostatnio brak [...]

tak :) cardio uciete na 6x40 - oczywiscie to taka ilosc umowna, bo ja przeliuczam na atywnosc krokomierza, czyli wychodzi okolo 10 000 w DT i 8 000 w dnt krokow :) co do wychodzenia z redukcji od razu z dnia na dzien na bilans zerowy w DT, a w DNT wegle okolo polowe z DT, ale tluszcze nieco wyzej niz w DNT obecnie wyglada to tak DT B350, W450, T80 [...]

Tydzień 1 (19.03.2016) Waga:79kg Talia:79,5cm Pas w najszerszym miejscu: 85cm Udo:64cm Tydzień 2 (26.03.2016): Waga: 78kg Talia: 78,5cm Pas w najszerszym miejscu: 84,5cm Udo: 62,5cm Tydzień 3 (02.04.2016) Waga:79kg Pas: 78,5cm Pas w najszerszym miejscu: 84,5cm Udo: 64cm DT: 2000kcal DNT: 1600kcal + cheat ok. 3000kcal Tydzień 4 [...]

Masa 2016/17 - POMIARY Tydzień 1 (30.07.2016) waga:71,2kg Pas: 73,0cm Pas w najszerszym miejscu 78,5cm Udo:58cm Fałdy: Pierś: 3mm; Brzuch: 5mm; Udo: 8mm; B/W/T DT: 160/250/60 DNT 160/50/90 + 2x Cheat meal B/W/T 30/50/20 4x DT, 2x sprinty w DNT, 3x 10min. interwał Tydzień 2 (06.08.2016) waga:70,9kg Pas: 73,0cm Pas w najszerszym miejscu 78,5cm [...]

--------////PODSUMOWANIE - REDUKCJA////---------------------- Czas trwania: 6.5 tygodnia Okres trwania: 9 maj 2010r. - 24 czerwiec 2010r. Ilość treningów siłowych: 20 Częstotliowść treningów siłowych: 3xweek (1 trening wypadł) ------------- Aeroby: poniedziałek, wtorek, czwartek(po treningu), piątek, sobota, niedziela(po treningu) - 1 tydzień: po [...]

[...] jego utrzymaniu. Jest sens tego typu akcji na IF? Dzięki i pozdro. Zmieniony przez - tomixp w dniu 2014-05-22 20:59:12 O aeroby nie pytam, bo narazie jest to około 25 min w dnt. Z tego co zdołałem wyczytać w twoich postach na tym poziomie stosowanie bcaa mija się z celem Chyba że nie zrozumiałem. Zmieniony przez - tomixp w dniu 2014-05-22 [...]

22.03.2013 DNT aero 45min na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0081c07afd0c4be7bc7de9b1588cfbdf.png 23.03.2013 DNT- nic nie kręciłam 24.03.2013 dz. pomiarowy i siłowy 10.03.13r i 24.03.13r Waga: 68,5kg 67,5kg Obwód w biuście: 94 94 Obwód pod biustem: 81 79,5 Obwód talii w najwęższym miejscu: 77 76 Obwód na wysokości pępka: 91 89 Obwód [...]

december - mi o bice najmniej chodzi, chciałbym te plecy jakoś poruszyć... Oskar - taa, wiem, że powinny być bardziej wyprostowane... Tu szybko szło do góry, bo to była pierwsza seria, którą bardziej można potraktować jako rozgrzewkę, w dodatku początkowe powtórzenia. Co do klatki w tym ćwiczeniu- pewnie jestem za mało rozciągnięty... Natomiast [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Kurde, naprawdę muszę się już przestawić dlatego od dzisiaj leci melatonina. Wczoraj spałem do 16.15...wstałem, zjadłem ciasto(ciocia przyniosła bo chrzest miał jej wnuk) no to zjadłem, bo ciasta robi mega %-) Wyszedłem z psem, pre workout, wyszedłem na siłownię, wróciłem o 22.00 i cały dzień w [...]

Niedziela 09.02.2020 r. Wypiska z wczoraj Cardio 50 min wieczorem Dzień nietreningowy Dieta DNT B: 350g W: 180g T: 85g DNT B: 350g W: 180g T: 85g 1. B: 70g W: 45g T: 10g 2. B: 70g W: 45g T: 10g 3. B: 70g W: 45g T: 10g 4. B: 70g W: 45g T: 10g 5. B: 70g W: 0g T: 40g Typowe DNT Zmieniony przez - Damian Bobrowski w dniu 2020-02-10 20:50:04

Podsumowanie pierwszego tygodnia No to mamy za soba pierwszy tydzień konkursu Ciesze sie ze na razie udaje wam się utrzymać reżim dietetyczno-treningowy a wiem ze nie jest to łatwe i z czasem łatwiejsze sie nie stanie. Pare uwag co mi sie nasunelo 1. trening w konkursie jest tylko proponowanym jezeli wam cos niepasuje spokojnie mozecie wymienic [...]

nie wiem, nie bywam u wróżek a tak wracając do towaru na następny cykl, to możnaby np. Revenge v.2 zarzucić z Cell Massem i NO Shotgunem. 30 porcji, brane tylko w DT przed treningiem (na FBW 3 treningi w tygodniu) starczy na 10 tygodni, czyli całkiem długo. Poza tym wchodziłoby powiedzmy 1.5 porcji Revenge z rańca (60 porcji w opakowaniu, czyli [...]