Michał Jekiel road to super heavyweight

Ze jedzenie ma wplyw na wieksze backpumpsy to zauwzylem, zwlaszcza jak zjem cos slodkiego, a jak to jest z sola? Domyslam sie ze im wiecej soli tym wieksze backpumpsy?

Wyciskanie sztangi siedząc
102x8 82x11
105x8 82x11

Wznosy na boki hantli w oparciu o ławkę
22x9 19x11 15x13+10x8
22x10 19x11 15x14+10x8

Wyciskanie hantli siedząc chwyt młotkowy
37x9 32x10 32x8
40x9 35x10 32x9

Unoszenie sztangi do mostka/brody
75x12 x10 x10
77x11 x10 x9

Unoszenie hanli w bok jedną ręką
19x12 15x14 15x12
22x10 19x12 15x13

Wiosło na tył barku
90x12 x10 80x12
92x12 x10 80x11

Unoszenie hantli na boki w opadzie
28x15 x12 22x13+15x6
28x16 x13 22x13+15x8

Niceps xD.

A jak jedzenie teraz wygląda?

Makro bez zmian dalej 330/65/680 w dt
I 330/145/280 w DnT

A co do produktów to korzystam z owoców aktualnie gruszka i jabłko bo mam swoje akurat, ryż, jaglana, gryczana, owsiane, ryżowe, ziemniaki

Tłuszcze: siemię lniane, masło migdałowe, żółtka jaj,

Białko: filet z kury/indyka(2x dziennie, więcej kury a indyk jak w promo dorwę) mintaj/dorsz (raz dziennie ale częściej mintaj a dorsz jak w promo dorwę gdzieś)
Jajka, białka jaj (to na jeden posiłek)
Whey 2x dziennie (pre post)
A w DnT raz dziennie wątroba i raz dziennie whey.

Siemka
Dzisiaj waga 115,4kg
Cardio 30min na czczo, ostatnią już sesja
Dzisiaj pójdą ręce. Nogi będę robił od teraz co 10-12dni.

Chyba się stabilizuje.dales jakieś ia ostatnio?

Nie nie, nic nie kombinowałem na własną rękę.
Chyba właśnie powoli zaczyna się stabilizować co mnie cieszy,
Tak to wyglądało z wagą od grubszych zmian
10 Tydzień Masy
29. 111,4kg
30. 111,6kg
31. 112,3kg
01. 113,1kg
02. 113,9kg
03. 114,6kg
04. 114,6kg

11 Tydzień Masy
05. 114,3kg
06. 115,0kg
07. 116,2kg
08. 115,5kg
09. 115,4kg

Ładnie poszedłeś

Skoczyła ostro xD hehe
Czuć to i widać po sylwetce ;D