dnt

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 05.03.2015 - DNT - Dzień 39 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 4/tydz - Czwartek - DNT Regeneracja. Te trzy dni treningowe pod rząd dosyć dają się we znaki. Czwartek wolny po nich to zbawienie %-) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 08.03.2015 - DNT - Dzień 42 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 7/tydz - Niedziela - DNT Dzień kobiet. Regeneracja. Wyjście do teatru. Pare lat nie bywałem. Wniosek? Trzeba zacząć. Bardzo fajna rozrywka. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 15.03.2015 - DNT - Dzień 49 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 7/tydz - Niedziela - DNT Regeneracja. Totalna. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/ftH2q1.png Micha OK. Uciąłem trochę za wczoraj :-)) [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Siemka, dziś treningowy. 1. Klatka - Wyciskanie sztangi skos górny 4s 12,12,10,8p - Wyciskanie hantli skos górny 3s 12,10,8p - Wyciskanie hantli na płaskiej 3s 10,10,8p - Rozpiętki hantle płaska 3s 10,10,10p 2. Barki - Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s 12,12,12p - Unoszenie [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 15 kwiecień DNT Odpoczynek sie należy tak wiec DNT :-) http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - rano na czczo C6 - w ciągu dnia http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg [...]

[...] pierwsze mniejszy %bf = lepsza wrazliwosc na insuline = lepiej godpodarujesz weglowodanami = wiecej mozesz zjesc bez nagatywow po drugie - takieuroki diet typu low carb w dnt + high carb w dt tego sie nie ominie nie dodajac kcal/ww w dt lub w dnt ale dodajac w dnt pozbawiasz sie tego ze te dni LC trzy,maja nisko %bf tak to dziala ja tez w tym [...]

[...] białeczko jako uzupełnienie braków w diecie 9.Wit.D - prozdrowotnie ROZPISKA SUPLEMENTACJI Whey C6 - wg braków w diecie A.M.G. - przed treningiem Creasteron - po treningu /dnt rano po przebudzeniu Bcaa Powder - przed aerobami Omega , Glucosamin , Vitamin Health-Care - 2x dziennie do posiłków Wit D - 1 raz dziennie po posiłku Micellar Casein - [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 28.01.2015 - DNT - Dzień 3 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 3/tydz - Środa - DNT Dzień regeneracji :-)) Dodam, że po sobotnich nogach, DOMSy są jeszcze w dniu dzisiejszym. Cóż, starość %-) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png [...]

Kuba, widziałem zapisy na ten test. Dla mnie chyba za mocne ;-) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 29.01.2015 - DNT - Dzień 4 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 4/tydz - Czwartek - DNT Kolejny dzień na regeneracje. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 01.02.2015 - DNT - Dzień 7 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 7/tydz - Niedziela - DNT Regeneracja. Korpus po ćwiczeniu kółkiem boli dalej. Powoli nogi się wkręcają po sobotnim leg’s day. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png [...]

[...] , dobra opcja osobna kieszonka na buty , przynajmniej nie walają sie miedzy ciuchami , pojemna na prawde. Jedną rzecz która ostatnio zauwazyłem co do Creasteronu , gdy w dnt pije go rano na czczo jest ok ale jak wypije go w ciagu dnia to mnie jakoś zamula . Przewaznie biore na czczo ale pare razy zdarzyło mi sie zapomniec i musiałem miedzy [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 06.02.2015 - DNT - Dzień 12 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 5/tydz - piątek - DNT Regeneracja przed siłowym weekendem :-)) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/uCpmoA.png Miska OK. Okno 10h. [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 15.02.2015 - DNT - Dzień 20 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 7/tydz - Niedziela - DNT Regeneracja po 2 winach %-) W poniedziałek ważenie i mierzenie. Spodziewam sie wtopy. Spuchło się trochę %-) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 18.02.2015 - DNT - Dzień 23 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 3/tydz - Środa - DNT Dzień regeneracji :-)) Bolą dalej nogi po sobocie, plecy, tricepsy, zaczynają bicepsy.. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 19.02.2015 - DNT - Dzień 24 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 4/tydz - Czwartek - DNT W końcu udało się zrobić aeroby. Jako, iż mam robić 4xtydzień i zostały 4 dni, a jeszcze w tym tyg nie robiłem, najwyższa pora %-) Musi się zgadzać tygodniowo, gdyż tak sobie weryfikuje [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 22.02.2015 - DNT - Dzień 27 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 7/tydz - Niedziela - DNT Poszły Aeroby - 35 minut. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/901/cmnIvj.png Miska OK. W południe wyjazd do Jeffsa. Poszło [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 26.02.2015 - DNT - Dzień 31 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 4/tydz - Czwartek - DNT Regeneracja totalna. Mega bóle w nogach, szeroki też coś doskwiera. W ogóle czuje się jakiś nabity, jak nie na redukcji… Oczywiście tu i ówdzie zasysa, ale mięśnie ciągle nabite. [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 12.03.2015 - DNT - Dzień 46 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 4/tydz - Czwartek - DNT Regeneracja. Totalnie zmasakrowane nogi. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/NAKxfv.png Miska OK. Chociaż mniej kcal, to [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 19.03.2015 - DNT - Dzień 53 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 4/tydz - Czwartek - DNT Regeneracja. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/913/pTtc2w.png Miska OK. Bidnie ciut, ale OK. [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 22.03.2015 - DNT - Dzień 56 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 7/tydz - Niedziela - DNT Regeneracja. Totalna. Nie licząc noszenia zakupionych mebli %-) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/QqMPtt.png Micha OK. [...]