04/01/16 DNT BTW 120/70/100 Offik. Miska: 1 510,7 kcal 120,3 g B 99,4 g W 70,2 g T 1. jajka, owsiane, jabłko, tahini 2. i 3. udka z kurczaka, ziemniaki + brokuł, kalafior 4. jajka, parmezan + rzodkiewka, pomidor Wkrótce będę się urlopować w Polsce = biegać kontrolnie po lekarzach ;-) i może w końcu, po ponad roku zwlekania, wyrobię sobie dowód [...]
04/02/16 DNT BTW 120/70/150 Doszły domsy w barkach i klacie :-) zawsze śmieszą mnie domsy w małych partiach, dziwne uczucie. Trochę poczytałam o przysiadzie w lamparciej książce ;-) podoba mi się to, jak wszystko rozłożone jest na części pierwsze. Robiłam sobie też test na mobilność stawu skokowego i z przejściem z przysiadu do pistol squat miałam [...]
11/02/16 DNT BTW 120/70/150 Off i relaksacyjny wieczór w kinie na Dirty Grandpa :-) Ale muszę przyznać, że zmęczył mnie już ten tydzień, padam do łóżka jak mucha a rano ciężko się zebrać do pracy. Jak dobrze, że już jutro sobota :-) Zważyłam się wczoraj, wprawdzie wieczorem, przed pójściem spać, ale zdaje się, że waga trzyma się bardzo stabilnie [...]
15/02/16 DNT BTW 130/70/150 Myślę i myślę co to się działo w poniedziałek, ale widać nic ciekawego, bo nic nie wymyśliłam }:-( Miska: 1 735,9 kcal 132,5 g B 148,3 g W 68,1 g T 1. jaja, banan, whey, borówki, maliny, mąka gryczana,migdały 2. pierś z kurczaka, makaron żytni, ser kozi + szpinak, papryka 3. udko z kurczaka, makaron żytni + szpinak, [...]
26/02/16 DNT Offik, wieczór rozpustny, świętowałam zmianę pracy. Był to też pretekst żeby wybrać się na street food, na który miałam ochotę od dłuższego czasu. Wielki hangar, budki / vany z jedzeniem i piciem, kilka długich stołów i beczek ustawionych na środku, żadnej zastawy, tylko plastikowe kubki, sztućce, szary papier. Pełen luz, bez [...]
27/02/16 DNT BTW 130/70/200 Dzień 1 / 137 Ekhmm no to zobaczymy co tu dobrego wyniknie i czy się wylaszczę do lata :-) wyszło mi, że mam aż 137 dni także będzie wolno ale mam nadzieję skutecznie. Niestety z wrażenia ani nie zrobiłam sobie zdjęć, ani się nie pomierzyłam \-) Za tydzień. Planowałam zacząć przykładnie, treningiem nóg, ale [...]
[...] Za to jak już doszłam do domu, totalnie mnie rozłożyło, raz że plecy bardzo zmęczone, obolałe - nie mogłam wystać w miejscu, to jeszcze gorączka, dreszcze i itd. Dzisiaj dnt, kuruję się dalej i na czwartek musze być zdrowa jak ryba :-) + rzodkiewka, cukinia, fasolka szparagowa trochę monotematycznie, ale na kolację wpadło to, co było [...]
paula nie sprzedaję patentu };-) 22/04/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 56/137 Wrzucam od razu rozpiskę,bo potem po weekendzie trzeba za dużo nadrabiać. I dzisiaj znowu jestem głodna :-( trwało to chyba dwa-trzy tygodnie ? wczesniej nie czułam większej różnicy w podaży kcal a teraz już ssanie się załączyło. Placek rano w ogóle mnie nie nasycił, a [...]
nadine };-) 25/04/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 59/137 Off, odpoczynek i domowy wieczór spa ;-) Z brzuchem muszę przyznać, że jest lepiej, mimo że nadal trochę mnie wzdyma i cos tam ''jeździ'' po posiłkach. Nie jest to kwestia ryżu, bo nie jadłam go cały tydzień a w sobotę, niedzielę i pon. po porcji jasminowego nie odczuwałam dyskomfortu. [...]
Wiosła ładnie - jest krzepa, nie ma opieprzania się. To lubię. O opieprzaniu się nie ma mowy/SFD/Images/2016/4/29/b73bc8e43d97447e92019a41fdfb57b6.gif :-D Dzięki Night, zakładam więc paski i walczę o więcej za tydzień /SFD/Images/2016/4/29/6c909a42436d43759091c2159a363d24.gif 29/04/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 63/137 Off. Aktywnosc dodatkowa : [...]
30/04/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 64/137 Aktywnosc dodatkowa: tenis 1,5h Miał być DT ale spędziłam cały dzień poza domem a popołudniowy wypad na tenisa trochę się przedłużył i już nie zdążyłam, bo w weekendy siłownia u nas otwarta tylko do 19. Stąd również miska nieco rozjechana, ale w założeniach się zmiesciłam. A wieczorem oczywiscie wypad do [...]
09/05/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 73/137 Ciągle zapominam napisać, że brzuch dużo lepiej się sprawuje 8-) Trawienie się znacznie poprawiło, nie ma już takich męczących wzdęć od rana do wieczora. Jest to dla mnie ogromna ulga. Myslę, że rozłożę nieco inaczej węgle w ciągu dnia. Mniejsza ilosc na sniadanie (10-20g) i mniej więcej po równo w [...]
20/05/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 83/137 /SFD/Images/2016/5/23/ebe0aec8e11f403abcda5627f8a2d755.jpg /SFD/Images/2016/5/23/fb04eba06dc34a29bed6b8214434dfa5.jpg Podsumowanie tygodnia: sobota: trening, interwał 8x20/40 niedziela: trening poniedziałek: off wtorek: trening, kompleks sroda: trening, kompleks czwartek: off piątek: off Pomiary: [...]
23/05/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 86/137 Wrzucam tylko michę, bo aktywnosci żadnej nie było. W nogach i plecach domsy. Wczoraj z tej okazji udało mi się wyprosić masaż , od razu lepiej :-P Ostatnio wpadłam w manię ważenia się rano. I tak od 2-3 tygodni waga albo lekko spada albo trzyma się na tym samym poziomie a wczesniej z dnia na dzień [...]
kleine };-) eveline :-) Trening: sobota : trening dwójek i posladków + interwały 8x20/40 niedziela: trening klatki i barków + kompleks metaboliczny poniedziałek: off wtorek: trening czwórek i posladków + kompleks metaboliczny sroda: trening pleców + interwał 8x20/40 czwartek: off piątek: off interwał z kompleksami zdarza mi się zamienić oraz [...]
29/05/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 92/137 Byłam w niedzielę w raju dla nerdów czyli na Comic Con :-) Trochę się pokręciłam, popodziwiałam niektóre przebrania, kupiłam nowy kubek z Batmanem :-D Najciekawsze w sumie były wywiady z Jesse Eisenberg (Lex Luthor z Batmana) , Kunal Nayyar i Melissa Rauch (Raj i Bernadette z Big Bang Theory). Zrobiłam [...]
Kubek juz forme na lato zrobil :-D a pic to z niego najlepiej ze slomki :-} niepraktyczny w ogole, ale klata taka, ze sie nie moglam oprzec %-) Ciacho takie jak w rozpisce, tylko uzylam maki jaglanej, a nie ryzowej - zle wpisalam. Czyli taki zwyklak cukiniowy tylko, ze z rabarbarem, chcialam po prostu, zeby objetosciowo byl spory, bo tak to bez [...]
DT MissInvincible
