Justyna , fanslaska, adam, szajba, kokosik, crewliq dziękuję Wam bardzo };-) to bardzo miłe }:-( szczególnie Tobie Kasiu dziekuję, nasz forumowy crewliqu, że mnie za rączkę poprowadziłaś i polecam wszystkim tym ,którzy mają problem z ogarnięciem miski, lepszego speca od żarcia nie znajdziecie, no i do tego ma pojęcie o treningu siłowym :-D czy [...]
Dzięki Aniu dziś DNT, wróciłam z pracy i ruszam z przygotowaniami jutro w zależności od godziny dzisiejszego powrotu zobaczymy czy DT czy DNT -----------08.05.2011------------- Powróciłam pobalowoimprezka wyjątkowo udanapyszne mięsko było, więc ciągle pochłaniałam po kawałku, zasad udało się trzymać bez większego kłopotu bo było sporo pieczeni, [...]
wypiska ekspresowa niestety... w weekend miałam szkołę, ale jestem bardzo zadowolona. Kupiłam nowe pojemniki które sprawdziły się w 100%. 28.02.2014 Dzień 37/Tydzień 5 Miska: czysta, nieliczona, ściągana z innych dni @ przyszła, obawy były uzasadnione DNT 01.03.2014 Dzień 38/Tydzień 5 Miska: czysta, nieliczona, ściągana z innych dni Trening z [...]
W dnt wyższe, jak robisz aero po treningu to niższe, z racji, iż organizm jest zmęczony po siłowym. Innymi słowy bieganie w dnt, rowerek w dt (zazwyczaj na bieganiu masz 20/30 uderzeń na minutę więcej). Nie polecam oczywiście robić aero codziennie, ale różnicować intensywność trzeba. Lepszą miarą jest ilość tlenu w płucach, a nie tętno. Innymi [...]
25.08.2012 DNT. Rano obudziłam się z ogromnym bólem głowy. nawet nie miałam siły się podnieść. wzięłam tabletkę i poszłam dalej spać. Ból przeszedł ale cały dzień osłabiona chodzę. @@-). Teraz sobie mięte zaparzyłam bo coś żołądek mnie boli. Micha 1. jajecznica ,orzechy 2. serca, masło 3. leczo(łopatka, oliwa, warzywa) 4. leczo(łopatka , oliwa, [...]
18.03 DNT Strasznie mało czasu ostatnio, praca, remont siłki i treningi. Dlatego dziś nietypowy wpis. DNT czyli z reguły odpoczywam, tym razem spaliłem popołudniu 1670kcal, według endomondo i paska HR. To dwa razy tyle ile pokazuje po godzinie FBW... Złożyło się na to przerzucenie tony węgla w workach, o kilkanaście metrów, i 500kg )też w workach) [...]
Jawor, kółko robisz w DNT...początkowo, zanim sie nie przyzwyczaiłeś nie przeszkadzał Ci brzuch (a włśściwie ból mięśni brzucha :-P) na drugi dzień w treningu? Bo może to dobry sposób, jakoś po treningu mi się nie chce jeszcze brzuch katować.. Ajazy ,w dni treningowe jakoś brak mi mobilizacji i chęci aby zrobić mocno brzuch ,idę na łatwiznę }:-( i [...]
[...] Od dzisiaj zaczynam jeść zgodnie z rozkładem. założenia: DNT- 1680 kcal/ B 172/ T 77/ W 74 http://img829.imageshack.us/img829/6846/dnt.png + kapusta kiszona, brokuł, szczypior, sałata lodowa. ---------------------------------------- Dzisiaj dzień bez treningu, więc kalorie jeszcze spokojne. Bez problemu [...]
Monia, tylko patrzeć jak przejdzie z mózgu do uda. :)) Chociaż wtedy bliżej do pleców, więc może wreszcie znalazłam na nie sposób \-) Jeszcze trochę walczę. :-)) Przynajmniej zamazuję wrażenie, że godzinami siedzę na dupsku i wtapiam się w fotel #-P Ale już postanowione, że rege wkrótce, bo widzę i po treningach i po dniach pomiędzy nimi, że jest [...]
Mika, no i masło mnie prześladuje %-) Monia, dobiega :-)) , w ogóle drugi tydzień planowałam już z większą aktywnością, ale było tyle, na ile miałam możliwości gdzieś wcisnąć trochę ruchu i przy tym nie zasypiałam... Ciężkie czasy ;-) Neysha, };-) Marta, poczytam o tym cudzie :-) -------------------------------------- Zaległości. @-| Micha wciąż [...]
18.08 - DNT miska - wpadły pierogi, które dostałam od Mamy, jedne ruskie, drugie z serem na słodko - wliczone w michę - takich rzeczy się po prostu nie odmawia ;-) /SFD/2016/8/19/ed82ff79c68e4ec2bd9da32cf03b3b4b.jpg a to wczorajsze placuszki z jeżynami z działki, boskie były /SFD/2016/8/19/e2711ef2d3f54446bb3024da4fc00a1d.jpg 19.08 - DNT bieg z [...]
25.08 - DNT imprezka rodzinna, było w stylu sery/winogrona/wędliny + odrobina słodyczy + wino ale i tak przesadziłam z ilością @@-) w pracy zjadłam przygotowaną dzień wcześniej zapiekankę owocową - a oto i fotka /SFD/2016/8/26/1aa7cefb146f47778fdbaa72c06a93cf.jpg 26.08 - DNT - bieganie mimo lekkiego stanu wskazującego na kaco-niewyspanie poszłam [...]
no cóż, nie ma się czym chwalić jeżeli chodzi o weekend, bo troszku imprezowałam ;-) ale w tym wieku jak się potańczy pół nocy, to chyba tylko in plus ;-) (żartuję oczywiście z tym wiekiem ;-)) 01.10 - DNT - miska przejedzona, nieliczona, jedzenie złe, brzydkie + alkohol }:-( ale jeden z najlepszych kumpli się żenił 8-) 02.10 - DNT - leczenie [...]
Juli - wiadomo, uczymy się na błędach ;-) zacznę wpisem o pomiarach i decyzjach w sprawie miski POMIARY /SFD/2016/10/17/383f2f687cc1479485f529e5ed98aebb.png waga down, wymiary jak zaklęte stoją, od początku redu (3 tyg.) nic się nie ruszyło powody mogą być dwa, zresztą są powiązane, nie palę i jelita marnie działają, no ale bez przesady, skoro [...]
17.10- DNT brzuch - średnio miskowo: /SFD/2016/10/18/2d9fbfbe183d40358ba5571ec957165a.jpg 18.10- DNT brzuch -super miskowo: /SFD/2016/10/18/9953d0d419fa4f0c8108573ab092633a.jpg /SFD/2016/10/18/df9df4f044fb4f66914e8d62bc9a81a9.jpg dobrze, że jutro trening, bo straszne nudy... a może by tak wprowadzić 4 DT @@-) Zmieniony przez - joanna83d w dniu [...]
1600 kcal to spory przeskok. Ale dobrze, że eksperymentujesz ze swoim metabolizmem. Znów narobiłaś mi smaka na omleciora, więc też zrobiłam, ale takiego z płatkami owsianymi odżywką i bananem. Ciekawa jestem połączenia z marchewką:) Jaki smak odżywki masz? wcześniej w DNT miałam 1700, więc ucięłam o 100, a w perspektywie tygodnia średnia nadal [...]
Padme, na brzuch wybieram jedno z tych ćwiczeń: plank wznosy nóg z biodrami z leżenia wznosy nóg na skośnej (z głową w górze) - najlepiej daje popalić i po tym mam domsy ;-) 02.11- DNT micha czysta brzuch średnio ogólne zmęczenie, powroty do pracy po kilkudniowej przerwie bywają trudne a jeszcze coś mnie lędźwia bolą i stanie przy garach nie [...]
DT nadine , pół roku str.26
