rallygunia/wakacyjnie str.50:)

Dzięki Aniu dziś DNT, wróciłam z pracy i ruszam z przygotowaniami jutro w zależności od godziny dzisiejszego powrotu zobaczymy czy DT czy DNT

-----------08.05.2011-------------

Powróciłam pobalowoimprezka wyjątkowo udanapyszne mięsko było, więc ciągle pochłaniałam po kawałku, zasad udało się trzymać bez większego kłopotu bo było sporo pieczeni, ogórasów i warzywekz alko już nawet oszukiwać nei musiałam bo ekipa przywykłą do tego, że nie piję, więc byłą symboliczna lampka wina i tyle, co nie przeszkodziło w tańcowaniu do 5 ranowczoraj jako, że mój dzień zaczął się o 15, musiałam odespac tydzień i imprezę to nie zjadłam 1800 kcal

obiad
mielone z indyka duszone z papryką, cebulką, pomidorami
ryż

kolacja:
sałatka (tuńczyk, jajka, brokuł, jogurt naturalny, czosnek)

poza tym treningowo
tabata
trening z piłką ten co zwykle tylko że 2 obwody, wieczorem 2 godzinni spacer i podbieżkami na zasadzie zabawy w berka z lubym


dzisiejsza dieta:



nadal cofa mnie od strączków więc jem jabłka
dziś DNT, za dobrze mi magisterka idzie by się wyrywać z trybu

--------------09.05.2011--------------
Dziewczyny czy w protokole insulinowym jest coś co mogłoby spowodować niespodziewany wysyp na twarzy, nigdy nie miałam kłopotów z trądzikiem, buzia bez żadnych pryszczy, a 3 dni temu zaczęło mnie wysypywać i dziś to już osiągnęło stan jakiego nigdy nie miałam

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-05-09 09:29:08

no raczej tradzik nie, ale chudniecie, czy. toksyny uwalniane z tluszczu moga.

Oczywiscie tez to co jemy moze wplywac, dlatego przy dietach na kurzch cyckach wysyp tradzikowy gwarantowany

Ale spoko jak znajdziesz 5 dni to ci detox zrobimy

a jaki detox?? kurzych cyców od dawna nie jem już, w sumei w diecie też nie zmieniłam nic co do składników, nie zawracałabym głowy gdyby mi się to zdarzało a to pierwszy raz od hmmmmmm jakiś 10-12 lat

wiem ze nei jesz, mowie tylko o tym co ci w tluszczu siedzi, czym bardziej zlezaly tym wiecej tam syfow sie zebralo i uwolnione zanieczyszczaja
Detox czyli w rozszerzonej formie to co laski na wiosennym oczyszczaniu robily

ah to niech te syfy wylezą ze mnie mówisz że znów porządki robić??mnie ta dieta pasowała więc ok

a nie nie.. tym razem to by bylo inaczej, dlatego musisz znalezc czas bo o ile pierwszego dnia jeszcze sile zrobisz tak 3 srodkowe to nie dasz rady i moze byc gorzej, bo bedzie oczyszczanie na sokach. Ty do magisterki sie szykujesz wiec nei wiem czy gdzies wygospodarujesz to, ale moze sie uda

kurcze, postaram się jakoś pracę tak ustawić, żeby mieć 5 dni wolnego pod rząd, ale to chyba uda się dopiero w okolicach przyszłego weekendu, zamelduję jak będę w gotowości bo ten tydzień będzie za ciężki w robocie i na studiach...ale pomysł fajny i chętnie skorzystam dzięki Obli

ale sokowirowke masz?, od biedy mikser i gaza do odciskania

a mam sokowirówkę

pora na meldunek

trening:
1. MC sumo

5x33kg/5x38kg/ 5x43kg/5x48kg/4x53kg ostatnio
5x33kg/5x38kg/ 5x43kg/5x48kg dziś znów poczułam ten ból w nodze więc odpuściłam, oby jutro nie bolało :/

2. Wznosy bioder na jednej nodze

10x10kg/10x11kg/10x13kg ostatnio
10x10kg/10x11kg/10x13kg/9x14kg


3. Uginanie nóg 2/1 ( podciągam dwoma , opuszczam jedną)

10x15kg/8x18kg/5x20kg
10x15kg/8x18kg/3x20kg cofam się w tym ćwiczeniu

4.Przywodziciele

15x 30 kg/15x40kg/15x45kg ostatnio
15x 30 kg/15x40kg/15x50kg


5a. Wznosy ramion bokiem siedząc

10x3kg/10x3kg/5x5kg/4x5kg -ostatnio
10x3kg/10x3kg/7x5kg/5x5kg

5b. Wznosy ramion w opadzie tułowia siedząc 4x max

30x3kg/25x3kg/20x5kg/17x5kg - ostatnio
35x3kg/33x3kg/24x5kg/20x5kg - dziś

5c. Wyciskanie sztangielek siedząc 4 x max ( tym samym ciężarem)

30x3kg/24x3kg/15x5kg/10x5kg -ostatnio
30x3kg/27x3kg/17x5kg/13x5kg- dziś

6. Łydki na maszynie

3 serie po 20 kg do pieczenia

+ 10 min jazda na kanapo-rowerze
+ 15 min orbi


dietka:




Mam dylemat.....jako że zrobiło się ostatnio ciepło i chodzę więcej w koszulkach bez rękawów to ludzie w pracy i znajomi zaczęli zwracać mi uwagę, że mam "doyebane łapy"....ja tego tak nei widzę, ale skoro kilka osób już mi powiedziało, że przeginam to może coś w tym jest...luby już chyba z 10 raz zwraca mi uwagę że przestaję mieć kobiecą górę....w związku z tym zastanawiam się czy nie zmienić ilości powtórzeń z np. 5 wyciskania na skosie na 15 mniejszym ciężarem??co o tym myślicie??





Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-05-09 22:37:55

jak chcesz, wazne bys ty sie dobrze czula
Chudniesz
ale od razu mowie ze ludzie widząc mięśnie u kobiety zawsze tak skomentuja, wiec niezależnie od tego jakie będziesz miała, jak tylko widoczne to beda "wielkie"
tak to juz jest, tylko wiszaca skora na tricach , krzywe chude placy i zapadnięta klatka ze sterczącym cycem sa kobiece
Poniewaz moja budowa jest taka ze na rekach nigdy nie miałam tłuszczu to juz jako nastolatka nigdy sztang niewidząca mialam "wielkie" rece