dnt

Właśnie o to się bałem, że znowu będę wyglądał jak szczypiorek, z drugiej strony też nie chce być zalany, ale wiadomo, że teraz trochę tłuszczyku muszę mieć. Dobra więc tak FBW 3x tyg plus w DNT 2x interwały i dietę ułożyć na 0. Dzięki wielkie ! Już wszystko wiem teraz tylko ciężka praca ;)

Dieta jest? Dokup z 300g mono tylko Dawkowanie: DT: 30 min. przed treningiem nitrobolon Po treningu 5g mono +10g bcaa +carbo+białko DNT: rano 5g mono Wedle brakow białko i jeśli chcesz to carbo. I pamiętaj - dieta przedewszystkim

DT 4 kapsy rano i 4 po treningu DNT 4 kapsy rano Tak z 8 tygoni minimum zrób, policz sobie na ile Ci starczy

Jeśli ćwiczysz 3razy w tygodniu, to na 8tygodniowy cykl trzeba Ci 320kapsów Jeśli ćwiczysz 4razy w tygodniu, to na 8tygodniowy cykl trzeba Ci 353kapsów Dawkowanie: DT: 4rano 4po treningu DNT: 4obojętnie o jakiej porze

to jest ankieta skopiuj i wpisz swoje dane ;-)WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]

Zawody nic nie zmieniają :) DT 5g krety rano i 5g po treningu DNT 5g rano

To od Ciebie zależy na ile odejdziesz od założeń diety. Nasza aprobata niewiele tutaj da. Wlasnie o to mi chodzilo gdy zakladalem temat, czy takie odstepstwo od diety w formie wliczenia okolo 500kcal (w DT 4300, w DNT 4100) z piwa, odejmujac przy tym wegle i tluszcze. Zaszkodzi w jakims znacznym stopniu.

95 to chyba duzo???? Napewno moim zdaniem jest to duzo dlatego zarzucilem spalacz, moim celem jest dojsc do 85. Aminokwasy lykam zeby miecho nie polecialo no i wieksza wytrzymalosc na aerobach.Zresztą czuje to ze wiekszego maxa z siebie daje. Ok napisales w DT. Po treningu lepiej 100g czy 50g? A w DNT? Zmieniony przez - fuhrer11 w dniu 2009-03-01 [...]

Jest opcja na Carb Cycling myślałem o czymś takim: DnT: KALORIE 2210 BIAŁKO 130 2,0 TŁUSZCZE 130 2,0 WEGLOWODANY 130 2,0 DT: KALORIE 2257,2 BIAŁKO 132 2,0 TŁUSZCZE 118,8 1,8 WEGLOWODANY 165 2,5 Jakie produkty polecacie w moim przypadku? Myślicie, że WPC też się zaliczy do skazy? Może dieta LC - wysoko tłuszczowa da rade? [...]

[...] czy dać czas jeszcze organizmowi? jak powinno się prawidłowo tyć na czystym mięsie?:-D czy coś zwiększać.Moja aktywność fizyczna wygląda tak,ze uczęszczam do szkoły oraz w dnt kręcę aero 45 min. (w trakcie spożywam bcaa) oraz w dt jedynie siłowy 50 min. około w związku z tym proszę o pomoc profesjonalistów,dziękuje bardzo z góry i pozdrawiam:)

w dnt ja dt

ok dzieki,a dobrym posunieciem by bylo zrobic tak,ze wiecej wegli w dt,a w dnt mniej wegli,a wiecej tluszczu? taka zamiana zbilansowana jak by ?;)

Wydaje mi się że za dużo białka w dnt, a za mało węgli, białko daj najwyżej 2,5g a węgle ~3-3.5g ;)

Zrob tak: DT : Rano: KA 4 Capsy Przed treningiem: TCM 4 Capsy Po treningu: KA 4 Capsy DNT : Rano: KA 4 Capsy Wieczór: TCM 4 Capsy LUB KA 4 Capsy Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-11 20:45:41

tzn w DNT sama krete?

dzięi za twoje dobre chęci i porady :P ale wiekszosc zaleca storma brac 2 razy dziennie nawet DNT i pozatym mi wgl nie chodziło o to na co odpowiedziałes, jak widzisz pytałem czy w ten dzien treningowy ktory opisalem to nie będzie za mala przerwa miedzy 2 dawkami storma ?

w dnt storm raz w zupełności starczy, kiedyś jak miałem rano treningi przed robotą też dawkowałem tak jak napisałeś i było ok, odrazu po przebudzeniu storm,przed treningiem no-xplode i po treningu storm, wszystko w ciągu jakiś 3 godzin

Dobrze, że sobie parę spraw uświadomiłeś... http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Tu masz dobry plan na rozruch, do tego możesz dać jakąś aktywność aerobową 2-3x w tygodniu, po treningu lub w DNT

mozesz tak zrobic wykorzystac ta promocje... ale masz juz troche cykli za soba ... (co do mono jego zadaniem nie jest "trzepanie" bo to nie stak czy jakis pobudzacz... i ja bym ten zestaw bral tak DT na czczo 5g bcaa 5g mono (nie wiem czy zrezygonwales z plutonium z tego co mi sie wydaje to nie ) wiec przed treningiem plutonium i 5g bcaa [...]

Dobry cykl tylko bcaa w dnt zbędne