dnt

Środa 07.08.2019 DNT Cardio: /SFD/2019/8/8/484479ac5fba4b8e90aa73a1b45b6aee.jpg

Sobota 24.08.2019 DNT Cardio 20 min orbi avgHR 118 plus shopping %-) a jak shopping to cyk "łapy nie ma" ;-D /SFD/2019/8/25/071f4bf967fa4d48a2566eae63089962.jpg wieczorne ładowanko, moje i córki ;) /SFD/2019/8/25/e3eaf93a79b0423fb485c7fe7f30b26e.jpg pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-08-25 19:32:14

Sobota 07.09.2019 DNT Cardio: orbi 30 minut avgHR 115 trzeba cisnąć bo ileż można się pierdzielić z redukcją taka ciekawostka wczoraj podczas przypinki zapytałem (podchwytliwie) żony co sądzi o udach dlaczego podchwytliwie? bo zwykle jak pytam to wie co odpowiedzieć lub co chcę usłyszeć %-) no i usłyszałem, wow, że prawa noga (operowana) jest [...]

Niedziela 08.09.2019 DNT Cardio: orbi 30 minut avgHR 116 zaległy raport z niedzieli, niestety kluski śląskie z wołowiną trzeba było zbilansować %-)

Sobota 21.09.2019 DNT , mam wrażenie że shopping mnie bardziej zmęczył niż orbitrek %-) to nie wrażenie ,to meczy jak cholera , ja mam to przed sobą dzisiaj i już jestem zmęczony {{:-(

Niedziela 29.09.2019 DNT Cardio rano na czczo, marsz: /SFD/2019/9/30/596881474ee443b2ad13cb2448648742.jpg

dzisiaj DNT, ale noc zapowiada się długa - taka z piątku na niedzielę %-) (dziś impreza firmowa, a jutro poprawka, ojce, zasiadanie, te sprawy ;-)) forma pójdzie w p..zdu więc ku pamięci dziś z rana 81,9kg a w lustrze wyglądało to tak /SFD/2019/10/11/6ebc84fc126247ddaa505e7634425382.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-11 18:29:24

Wczoraj DNT, nocardio i co ciekawe organizm podziękował najniższą wagą w tym roku :-D. Dzisiaj 81,3kg. W lustrze cały czas zbliżam się do końca redukcji, ale jeszcze trochę muszę pocisnąć :-).

wczoraj DNT, a dziś i jutro zajeżdząmy tricepsy tak się niefortunnie złożyło przez przekładanie treningów że będzię czwartek: klata tric piątek: barki tric a w przyszłym tygodniu chyba już normalnie :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-11-21 17:56:02

DNT 04.12.2019 Cardio 35 min orbitrek avgHR 117 /SFD/2019/12/5/df10c754675849a18babf568a2008d02.jpg trzeba fason trzymać bo ustawka w sobotę a u mnie masa sie rozkręca, w gabaryt dobrze idzie i też niestety w oponę ;-D tylko łapy jak były małe tak są }:-( pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-12-05 17:52:31

Wczoraj DNT, miałem w niedzielę plan żeby może spróbować kolejnej próby kółka, ale nie dało rady po wtorku mam wyłączone tyły od lędźwi do kolan,a czwórkai przywodziciele też pospinane :-D obawiam się o dzisiejsze plecy, ale rozgrzane może jakoś pójdą :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-01-16 17:51:30

DNT, przebieżka, dobry czas jak na mnie wyszedł bo tylko z jedną córką na hulajnodze i za zająca robiła %-) /SFD/2020/4/22/fe66148a6d26443b8cc9d1d528b2a448.jpg /SFD/2020/4/22/e9facdbcd8304776ae7adb40f7d7e1bb.jpg

Niedziela 26.04.2020 DNT, rozciągania c.d., rolowanie cardio 40 min. orbi /SFD/2020/4/27/6dace6c2d40c4eada8954e36aa3846d6.jpg

01.05.2020 DNT podreptane w terenie /SFD/2020/5/2/826297f17fe14b68ad48a66bf7ce5436.jpg /SFD/2020/5/2/a0f422c78a3a4d018a49d323e7b40b2f.jpg i teraz dziwna sprawa, nie bolały mnie piszczele, zmieniło się podłoże bo bieg był po polnych drogach, często w piachu więc miękko, na pewno bardziej miękko niż na asfalcie lub kostce ;-D to miało wpływ? buty z [...]

Paatik - nie martw się ja też nie jestem zdolny w tym temacie ;-) Marcel - Szajba coraz to lepsze wynajduje dodatki :-)). DNT Od rana z pogoda było słabo, ale jak tylko pojawiło się okno pogodowe to sprawdziłem czy siedzi we mnie coś z diesla %-). 4x6/1' wykonane, starałem się nie przekraczać 150, a w ostatnim interwale przyspieszyć ale też żeby [...]

Cardio 13.01.2021 /SFD/2021/1/14/ba023a36506345a9ad54a4f5e2fc7ad9.jpg DNT więc ujeżdżanie orbitreka. Strasznie dużo mnie kosztuje siły żeby HR rozpędzić na tej maszynie. Dlatego z lenistwa w DT będzie bieżnia ;-D. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-01-14 21:21:42

Mała zmiana planów i wyszedł DNT: Cardio 1 na czczo 15.03.2021 /SFD/2021/3/15/9457808750d54476b1dee2abd2386a36.jpg Cardio 2 wieczorem 15.03.2021 /SFD/2021/3/15/a0b90ea44e0b44458748d42f43a510d4.jpg /SFD/2021/3/15/ac585b31c652478582354140188b8066.jpg Spróbowałem czy przeszło, bo czułem potrzebę przewietrzenia się, ale nadal jest do bani. Po kilkuset [...]

Przez ostanie dwa tygodnie lekkie obniżenie aktywności. Dokładnie jedna jednostka w DNT wypadła bo jakoś nie po drodze było ;-D. Ale najważniejsze, że ramy treningowe zachowane. Zostało mi 6 tygodni do wakacji więc trzeba będzie pocisnąć troszkę mocniej żeby wstydu nie było ;-). /SFD/2022/4/25/a75a2fb147fd4cda8c40dbb147805b02.jpg

Obli - Z tym "potreningowym" to normalny posiłek - tak sobie tylko zaznaczam w ten sposób kiedy był trening, a jem jak zwykle. Może ten akurat posiłek wyglądał dziwne, przez te białka bez żółtek, ale usiłowałam w ten sposób zmieścić wieprzowinę w bilansie ;-). Dorzuciłam żółtka dziś do owsianki. Jeśli chodzi o dodatkowe kalorie to myślę, że [...]

9.01 DNT, tydzień 6 Aktywność: -> marszobieg w lesie ok 1 h. Strasznie fajnie dziś było, tylko błota co niemiara. Na koniec miałam błotne koturny %-). -> rozciąganie statyczne 0:30 h Miska Poza miską: czerwona papryka, marchew, pomidor, szczypta cynamonu ;-) Tabsy: Venscin, magnez Napoje: woda, czarna kawa, pokrzywa, mięta, herbata z anyżem [...]