DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Hahaha

Niedziela 08.09.2019
DNT

Cardio: orbi 30 minut avgHR 116

zaległy raport z niedzieli, niestety kluski śląskie z wołowiną trzeba było zbilansować

kabo9

Niedziela 08.09.2019
DNT

Cardio: orbi 30 minut avgHR 116

zaległy raport z niedzieli, niestety kluski śląskie z wołowiną trzeba było zbilansować

widzę pierwszego który narzeka na kluski śląskie i do tego jeszcze z wołowiną

ależ skąd narzeka, chyba tylko że żona tak rzadko je robi
narzeka że na redukcji i trzeba pilnować bilansu

Poniedziałek 09.09.2019
Plecy, brzuch

- podciąganie szeroki nachwyt
- wiosło sztangą
- hammer high to low
- ściąganie z góry jednorącz
- przyciąganie wyciągu siedząc, oddzielne rączki
- przenoszenie na maszynie
- szrugsy smith
- ławka rzymska
- spięcia leżąc skos -

Cardio: orbi 45 min avgHR 120

cardio 45 minut jak pierwsza połówka #POLAUT, zaletą oglądania naszych "gwiazd" było to że HR mi przyzwoicie wyszedł i jakoś mocno nie musiałem się starać , podkręcam tempo o ile w kolejne dni mi okoliczności pozwolą


pozdro.

Zaglądam sobie na stronę główna a tam info, że najbardziej szanowany członek forum to Kabo.
To sobie myślę, że przyjdę i dzień dobry powiem.

a zapraszam do zaglądania, zagadywania

Wtorek 10.09.2019
Klatka, biceps

- WL skos+
- WL smith skos -
- WL hantle poziom
- rozpiętki hammer łączona z
+ squezzed press
- rozpiętki w bramie
- sztanga prosta 21
- uginanie z hantlami stojąc
- uginanie z hantlami stojąc młotek

Cardio: orbi 25 min avgHR 117

myślałem że w wakacje przejdzie mi bark i zacznę z przytupem masę a tu nie za bardzo chce, do tego mamy ujową ławkę na skos dodatni i jeszcze gorzej byłem niż na poziomej, zszedłem z ciężaru i była pompa
metabolizm mi się ładnie rozkręcił, piec pali tak że aż chyba lekka hipka mi się zaczęła pojawiać przy zejściu z cardio, więc idzie dobrze
niestety w weekend planowe spotkanie ze szwagrem na 50tce szwagierki , i znowu kilka dni cofki
nie mam już tej mobilizacji co kiedyś gdzie potrafiłem odmówić przy różnych wyskokach

pozdro.

kabo9

niestety w weekend planowe spotkanie ze szwagrem na 50tce szwagierki , i znowu kilka dni cofki
nie mam już tej mobilizacji co kiedyś gdzie potrafiłem odmówić przy różnych wyskokach

Wreszcie dojrzałeś (bo już się martwiłem)

Środa 11.09.2019
Nogi

- hammer na pośladki aktywacja
- SQ 5x130 15x90
- uginanie stojąc
- uginanie leżąc
- suwnica
- wykroki chodzone
- sissy łączone z
+wyprosty siedząc jednonóż na przemian + obunóż
- łydka stojąc

Cardio orbitrek 30 min avgHR 119

nogi po zebraniu weszły idealnie, chociaż samo zebranie spokojne i bez emocji więc lekka przedtreningówka musiała wpaść
powrót Wasona już bez kontuzji = powrót normalnego SQ na początek


pozdro.