dnt

Czwartek 12.02.2015 DNT Micha: Płyny: herbata zielona, woda, herbata miętowa Warzywa: kapusta kiszona (0,5kg %-) ), papryka czerwona Myślałam, że umrę po kolacji... Ciecierzyca zbiła mi się kulę w żołądku i strasznie mi było niedobrze i ciężko. Wypiłam dużo wody i mogłam zasnąć. Nigdy więcej takiej ilości ciecierzycy %-) [...]

Setterka, chciałabym robić wypady z większym obciążeniem ale chwyt puszcza :-( Sobota 14.02.2015 DNT Micha: Płyny: woda, kawa z mlekiem, woda z cytryną, melisa Warzywa: pomidor, kapusta kiszona +żelatyna, tran, drożdże, wit. E, trochę rosołu, 3 lampki czerwonego wina półwytrawnego Miałam wcześniej wrócić do domu ale niespodziewanie trafiłam do [...]

Dzięki dziewczyny };-):-} Piątek 20.02.2015 DNT Micha: Płyny: woda, kawa z mlekiemx2, pokrzywa, woda z cytryną Warzywa: szpinak, czosnek, cebula + tran, olej z wiesiołka - zapomniałam kompletnie o pozostałych @@-) No. Dorwałam w końcu wątrobę wieprzową. Smak podobny do drobiowej ale o niebo lepsza "konsystencja". Teraz tylko muszę pokombinować z [...]

Środa 11.03.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa, herbata zielona Warzywa: brukselka, zielona fasolka + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka Zakupiłam krwawnik i przywrotnik (pokrzywę mam z wioski teściowej) więc: @ PRZYBYWAJ %-) Partia brukselki już prawie się ukisiła :-D Rozpoczynam masową produkcję. [...]

Czwartek 12.03.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa, krwawnik+przywrotnik+pokrzywa x3 Warzywa: brukselka + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka Nic mi się nie chce. Nie miałam sił psychicznych i fizycznych żeby iść na trening. Moja aktywność polegała jedynie na przygotowaniu posiłków do pracy na następny dzień. Nie wiem czy to [...]

Środa 18.03.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa, krwawnik+przywrotnik+pokrzywa x3 Warzywa: pomidor, jarmuż, kapusta kiszona, koncentrat pomidorowy + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka Dziękuję wszystkim za troskę ale dzisiaj brzuszek tylko trochę pobolewał. Na razie odstawiam owsiane. Jeszcze przed spaniem się trochę [...]

Kebula, dzięki. Właśnie ostatnio wpadłam na to żeby robić po prostu więcej powtórzeń o ile jest to możliwe. A co do krótszych kiecek to do pracy nie wypada :-P Ale latem na spacer, romantyczną kolację (%-)) jak najbardziej :-D atraMento, nie, nie zszedł. To przed metamorfozą %-) Piątek 20.03.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa 2 [...]

Dobra, dobra :-) Dzięki dziewczyny :-) Niedziela 22.03.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, krwawnik+przywrotnik+pokrzywa x3 Warzywa: koncentrat pomidorowy, kapusta kiszona, brokuł, jarmuż, cebula + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e765b7cbbddc4524b44af507f4e35381.png Dobrze mi bez glutenu. Pomimo [...]

Czwartek 26.03.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, krwawnik+przywrotnik+pokrzywa x3, kawa Warzywa: kapusta kiszona, jarmuż, kalafior, 4-5kosteczek ziemniaka, pomidor + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka + łyżka śmietany 18% do zupy /SFD/Images/2015/3/27/e55851688e3148c781f93bb3dba1f98e.jpg

Niedziela 29.03.2015 DNT Micha: Płyny: woda, kawa, herbata czarna z imbirem Warzywa: zielony ogórek, kiszony ogórek, kiszona kapusta + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka /SFD/Images/2015/3/31/79ab88a4514e4cefbee39b9d9d0cee9d.jpg

Święta, święta i po świętach :-) W sobotę miska czysta, niemal w bilansie. W niedzielę pojadłam. Wpadło trochę chleba i węgle pewnie przekroczone (za sprawą sałatki owocowej i jaglano-kokosowego mazurka). Poniedziałek to była bomba białkowo - tłuszczowa. Kiełbasy swojskie, bigos, kapusta zasmażana, kurczak (z wolnego chowu bez antybiotyków i [...]

Piątek 17.04.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa z mlekiem bez laktozy, pokrzywa+krwawnik+przywrotnik x2, herbata truskawkowa Warzywa: główka młodej kapusty włoskiej, kalarepki, rzodkiewki, pomidor, por, koncentrat pomidorowy, marchew, suszona włoszczyzna + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka, chelat wapnia, chelat magnezu, [...]

Poniedziałek 27.04.2015 DNT Micha: Płyny: woda, kawa, woda z cytryną, herbata zielona Warzywa: pomidor, rzodkiewka, kapusta pekińska + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp, inozytol 2g+kwas foliowy /SFD/Images/2015/4/28/166d6cfd5a904f6dbe2a3f73cad40c61.jpg

[...] po nich, przed nimi możesz wziąć bcaa, ale nie jest to konieczne. 10 gramów prochu nie zmieni w cudowny sposó fizjologii. Kreatyna- dt po treningu i przed nim do posiłku, dnt- do posiłku. DT 10 gram, dnt 5. Roztrenowanie- może, ale nie musi. Tydzień wydaje się optymalny. Dieta na roztrenowaniu- obetnij węgle, podwyższ kaloryczność trochę [...]

dokup sobie normalne mono, a nitrobolon bierz tylko przed treningiem wtedy dajesz w dnt 5g mono, w dt 5g mono po treningu, a porcja nitro przed BA przed i po treningu po 3g, w dnt to sama dawka, najlepiej dokup tego BA, bo cykl robi się przeważnie 12tyg bcaa możesz sobie popijać na treningu, albo daj całą porcję po treningu

ciao ...ja mysletak jak molder: - 10 g przed HST albo popijanie w trakcie treningu - 10 g po skonczonym hst, a przed areobami - porcja białka szybkowchłanialnego po areobach odrazu 5g nie ma SENSU DAWAC - za malo - stanowczo za malo ...ja jesli uzywal BCAA to tylko w okresie okolotreningowym - na + po ...wczesniej - duzo wczensiej - z [...]

Mloda mloda, spokojnie :-PP To ile teraz pochlaniasz kcal? Tak samo jest w DT jak w DNT?

Z białka 580kcal Z węgli 1000kcal DT / 880kcal DNT Z fatu 900kcal DT / 1035kcal SUMA 2500kcal Coś Ci się popieprzyło Mortalus :-))

Tak mi pasuje, nawet bardzo. Ja jestem dziwną kobietą ;-D Trenuję na czczo, ze względu na godziny pracy okna nie wydłużę, bo jestem w domu zwykle koło 18:30, więc wtedy zaczynam jeść. W DNT jestem troszkę wcześniej w chacie i troszkę przesuwam okno, ale tak, żeby 19h postu było (czyli np. jeśli wiem że jutro mam NT kończę dzisiaj wcześniej jeść [...]

[...] w posiłkach ) + warzywa to dla mnie nie jest źle. Ale na kolację wrzuć węglowodany. Dzięki nim na prawdę jest lepsza regeneracja i jakość snu się poprawia. I na razie jadłabym tak codziennie, czyli i dnt i dt (jesli w masz dnt, to banana możesz wrzucić w innym posiłku, albo wymienić na inny owoc / rodzaj węglowodanów i dołożyć kaszy/ ryżu)