dnt

Jak tak wam bardzo zależy to ok :-) dzis DNT, micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2f25e151b5c4263a90ce558f5b0a56f.png

Jak tak wam bardzo zależy to ok :-) dzis DNT, micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3497f0be2ce24060a85294f525b54532.png

Dzisiaj DNT ale micha jak cheat day wyszła, chodź kalorie starałem się trzymać :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc55a5db366a48b1a86dd6cb4747b050.png

Dziś DNT, micha troche słabo, ale wszystko przez dentyste, zęba mi wyrywała... bolało jak huy, no ale przeżylem, miche starałem się nadrobić tyle ile dało rade:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78d5cd8aefc246dfa13ecfc6a6d87310.png

DNT Apropos treningu to przydało by się zamieniać dni treningowe, barki z bicami przed plecami - fail. Poniedziałek - klatka + triceps Wtorek - wolne Środa - Plecy + brzuch Czwartek - wolne Piątek - Barki + bicepsy Sobota - Nogi + brzuch Niedziela - wolne Zmieniony przez - luqe w dniu 2013-10-19 17:11:46

DNT Ok. 2h grania w pile nozna, uda piekly, ale truptalem skrzydlem i nie przeszkadzalo to zbytnio. Swoja droga dzis jeszcze wieksza kosa, przemieszczanie sie sprawia spory trud. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0bff957732642d7b490aa16d63ecbb4.png

Witaj wśród żywych. DNT +brokul /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbf7e8e9ae5f43d7b543d4655cf09d93.png

DNT DOMSy średnie. Niska aktywność, trochę halówki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5e3a5ccc09142b094bb37499df2276e.png

Czas na wyznania %-)? Tak zadowolony jestem na wszystkich płaszczyznach. DNT Cyca wpadła stąd sporo oliwy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2570c5ea6764b4ca7a7c4254c701433.png

DNT Nie trenuje, gdyz zle sie czuje. Wole jutro zrobic tren jak bede w pelni sil. EDIT: CARDIO +45 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3fd1a0912984c9988e3196c639d6411.png Zmieniony przez - luqe w dniu 2013-11-21 23:48:20

Dziś chyba nie potrenuję, taki DOMS na brzuchu, że ja pyerdole. EDIT Tak jak mówiłem DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00dd575c4a1d49c3ae1bacbbe3381579.png Zmieniony przez - luqe w dniu 2013-11-25 22:53:12

Źle ustawiłem kamerę :-p. Dziś DNT, jutro zdaję teorię na prawko. Potem plecy także jak się nie uda to zniszczę (i tak zniszczę :-D). MAKRO: B- 280 W- 295 T- 245

BCAA - Olimp BCAA mega kaps Kreatyna - Vitalmax 300g Dibencozide - ActivLab B-COMPLEX Gainer - HI TEC WHEY MASS GAIN 1,5kg + 3kg Białko - WPC Ostrowia 900g Glukozamina - OLIMP DT rano 5g mono+glukozamina+dibencozide, w poludnie dibenco, przed treningiem 10g bcaa, po treningu 10g bcaa+5g mono+glukozamina DNT rano 5g mono+glukozamina+dibenco, w [...]

Nasycenie tylko w przypadku krótszych cykli. Dt; 5g rano, 5g po tren. Dnt; 5 rano

DT: - Rano po przebudzeniu 6g CellPump'a + L-GLUTAMINE (nie wiem tylko, w jakich ilościach - proszę o wskazówkę) - Między posiłkami 4 stołowe łyżki MONSTER MASS'a + 300ml mleka - 30 min. przed treningiem XPAND + L-GLUTAMINE (tutaj również proszę o wskazówkę - ile XPAND'a oraz ile glutki) - Bezpośrednio po treningu 6g CellPump'a - 30-40 min. po [...]

tak i w dnt tez xplode

02.04.2014 Cykl 1 Tydzień 1 Dzień 2 DNT Miska 127B/57T/170W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: papryka czerwona, brokuły, cukinia Płyny: woda, mięta, rumianek, lampka wina 1. placek z soczewicą, ryżem, piersią indyka i papryką 2. serca z ryżem, brokułami, soczewicą i migdałami 3. pierś indyka z soczewicą, ryżem, brokułami i brazylijskimi 4. sielawa z [...]

03.04.2014 Cykl 1 Tydzień 1 Dzień 3 DNT Rozgrzewka: 8 minut na wioślarzu 4x na orbiterku interwał 20sek/10sek 2min 5x pompka + 5x invert row 3x 5pompka + 3x invert row 4 x interwał 20sek/10sek 2min przerwy i powtórzyć Obwód ze sztanga : MC/wiosło/zarzut ze zwisu/przysiad przedni/push press/przysiad tylny+ pompka Rosnący ciezar dwie serie po [...]

09.04.2014 Cykl 1 Tydzień 1 Dzień 7 DNT Miska 127B/57T/170W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: marchew, papryka czerwona, kalafior, brokuły Płyny: woda, 2x zielona 1. placki z gryczaną, marchewką, papryką i tuńczykiem 2. dorsz z ryżem, marchewką, kalafiorem i awokado 3. pierś indyka z gryczaną, soczewicą, brokułami i brazylijskimi 4. polędwiczka z [...]

10.04.2014 Cykl 1 Tydzień 2 Dzień 10 DNT Dopiero teraz zauważyłam, że od wtorku powinnam zaznaczyć tydzień 2 %-) Dziś przymusowy dzień nietreningowy. Lewa łydka dalej boli. Ciężko mi się chodzi przez cały dzień. Dziś więc trochę poodpoczywałam. Miska 127B/57T/170W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: cukinia, papryka czerwona, kalafior, brokuły Płyny: [...]