Konkurs/Amelia35/podsumowanie str14

07.04.2014

Cykl 1
Tydzień 1
Dzień 7
DNT


Miska
127B/57T/170W
Leki: Euthyrox 50mg
Warzywa: kalafior, brokuły
Płyny: woda, mięta, zielona

1. owsianka z jajem, odżywką i migdałami
2. pierś indyka z ryżem, kalafiorem i jajem
3. serca na maśle z ziemniakami i brokułami
4. ciecierzyca z jajem i brazylijskimi
5. pierś indyka z ryżem, soczewicą i brazylijskimi




Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2014-04-08 16:36:46

Kiedy pomiary

08.04.2014

Cykl 1
Tydzień 1
Dzień 7
DT


Max ilość podskoków z kolanami do klatki w 1min x5
26/24/22/23/18

100x swing 15kg (te które maja kłopot z barkami lub krzyżem nie robią tego za to robią 100 burpee)
Musiałam zejść do 10kg
25/20/20/20/15

9 obwodów

20x box jump
10x MC na 50% 35kg
20x thrusters 5kg

podskoki z kolanami do klatki - starałam się podnosić je jak najwyżej.
swing - podniosłam 15kg i nie było dalej mowy o tym bym dałam radę zrobić to ćwiczenie nie robiąc sobie albo innym w koło krzywdy musiałam więc zejść do 10kg.
box jump - zastanawiam się czy to podczas tych skoków czy jeszcze wcześniej źle nie stanęłam na nodze. Po treningu niemiłosiernie mocno bolała mnie lewa łydka.
mc - ciężko było, pod koniec to już ostatkami sił robiłam.
thrusters - musiałam pomięzy robić krótkie przerwy, nie dało się na raz 20 zrobić


utrzymuje karne sit-upy bo sie ładnie komponują w ten trening, tylko 2 sit upy za każde 1kg mniej niż 50kg
czyli jak dla którejś 50% to 30kg wtedy będzie miała do wykonania 20x2 czyli 40sit upów.

+ 30 karnych sit-upów


Miska
127B/57T/170W
Leki: Euthyrox 50mg
Warzywa: kalafior, marchew, papryka czerwona
Płyny: woda, melisa, mięta

1. owsianka z jajami, migdałami i odżywką
2. pierś indyka z fasolą, jajem, kalafiorem i ziemniakami
3. wątróbka na maśle z ryżem i marchewką
4. pierś indyka i wątróbka z pieczonymi batatami, soczewicą i papryką



Obli, pomiary wkleiłam 7 kwietnia, w poniedziałek (z niedzieli) Będę wklejać pomiary właśnie co niedzielę.
Jak rozumiem, fotki wysyłamy Ci w ten weekend, tak?

I tak jak od razu po treningu łydka bolała, tak i dalej boli. Najgorzej jest przy schodzeniu ze schodów i ogólnie chodzeniu.



Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2014-04-10 11:19:03

09.04.2014

Cykl 1
Tydzień 1
Dzień 7
DNT

Miska
127B/57T/170W
Leki: Euthyrox 50mg
Warzywa: marchew, papryka czerwona, kalafior, brokuły
Płyny: woda, 2x zielona

1. placki z gryczaną, marchewką, papryką i tuńczykiem
2. dorsz z ryżem, marchewką, kalafiorem i awokado
3. pierś indyka z gryczaną, soczewicą, brokułami i brazylijskimi
4. polędwiczka z ryżem, papryką i migdałami





Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2014-04-10 11:36:11

zdjęcia co najwyżej po 4 tygodniach.
Amelia tłuszcz obetnij o 10g globalnie

Się robi Obli Dziś jeszcze zjem wg starego rozkładu, od jutra tnę tłuszcze. Będzie ubogo

10.04.2014

Cykl 1
Tydzień 2
Dzień 10
DNT

Dopiero teraz zauważyłam, że od wtorku powinnam zaznaczyć tydzień 2

Dziś przymusowy dzień nietreningowy. Lewa łydka dalej boli. Ciężko mi się chodzi przez cały dzień. Dziś więc trochę poodpoczywałam.


Miska
127B/57T/170W
Leki: Euthyrox 50mg
Warzywa: cukinia, papryka czerwona, kalafior, brokuły
Płyny: woda, mięta

1. placki ciecierzycowe
2. pierś indyka z gryczaną, cukinią, papryką, kalafiorem, jajem i migdałami
3. wątróbka na maśle z ryżem, soczewicą, migdałami i brokułami
4. łosoś wędzony z fasolą, brokułami, papryką i jajem
5. pierś indyka z pieczonymi batatami i soczewicą





Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2014-04-10 22:49:47

A co z ta lydka?

Wczoraj ledwo chodzić mogłam - trening musiałam odpuścić. Próbowałam parę razy podskoczyć w domu, żeby sprawdzić czy burpee mogę normalnie robić, ale ledwo nogę podniosłam Wczoraj więc nie nadwyrężałam zbytnio nóg. Dziś jest trochę lepiej. Zrobiłam trening, ale obwody szły na raty. Ciężko było.

11.04.2014

Cykl 1
Tydzień 2
Dzień 11
DNT


Miska
127B/57T/170W
Leki: Euthyrox 50mg
Warzywa: buraki, cebula, kalafior, cukinia
Płyny: woda, zielona z imbirem

1. owsianka z jajem, migdałami i odżywką
2. dorsz pieczony z gryczaną, soczewicą i burakami
3. wątróbka na maśle z cebulą, fasolą białą i czerwoną, gryczaną, kalafiorem i cukinią
4. dorsz z soczewicą, ciecierzycą, ryżem i jajem




Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2014-04-12 13:51:47