Razem z rozgrzewką i warm downem trening zajął 3h. Teraz
utrzymują się lekkie zawroty głowy i ostre przymulenie.
1. Przysiady [w.up 30,50,70] docelowe 90kg
OStatnie dwie serie na 10. i 8. powtórzeń. Niezbyt głębokie te siady,
ale pierwszy raz od x czasu robiłem bez podkładek i nie czułem się zbyt
pewnie, a chwilami nie czułem się stabilnie stąd te poprawianie pozycji.
2. Fronty 55x10,50x8,50x10,50x9,50x8,45kg
Słabo po tylnych siadach.
3. Syzyfki cc
Pompa, w ostatnim powtórzeniu przyklękłem ku chwale syzyfa.
4. Wykroki ze sztangą 40kg
Katorga.
1. MCNPN 65kg
W trzeciej serii wziąłem paski, a ostatnia seria na 7. powtórzen za to
głęboko i z rozciagnieciem w ekscentryku.
2. Żuraw 8,8,7,6,6,6
Z każdą serią coraz większa pomoc rąk. Pierwsza seria czysto, z lekkim
oparciem przy negatywie. W ostatniej już głownie dopinałem.
1. Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na barkach 90kg
Filmy sie uploadują ciągle
Mialem dodac tluszczy 10g a nie wegli, my bad.
Zmieniony przez - luqe w dniu 2013-11-19 17:08:23