dnt

Witam, na wstępie chciałem bardzo podziękować moderatorowi Antos089 za wybór mnie do owego projektu i umożliwienie mi rozwoju swojego ciała pod okiem specjalisty :) Moja historia z siłownią rozpoczęła się w czerwcu 2011 roku i trwa bez większych przerw do dnia dzisiejszego (przerwami były jedynie choroby). Przez pierwsze trzy miesiące chodziłem na [...]

Day 12 (wtorek) Jednak zdecydowałem się tego dnia na zrobienie klatki. Posłuchałem się rady i zwiększyłem obciążenie ;-) Wyciskanie na skosie dodatnim 30st hantlami 5x10pow (progresja) http://www.youtube.com/watch?v=xUZ01PIzGQ0 1 seria - 10x 15kg 2 seria - 10x 20kg 3 seria - 10x 22kg 4 seria - 10x 25kg 5 seria - 10x 25kg Wyciskanie gilotynowe na [...]

Day 25 (wtorek) DNT Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/793da47e6219483793a36f95f1359424.png

Day 29 (sobota) DNT Dopadło mnie przeziębienie... wygrzewam się w łóżku biorąc Echinaceę + witaminę C {:-( Apetyt troszeczkę mniejszy niż zazwyczaj, ale udało się wyrobić dzienną normę Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ecf8817589eb458abf64ad03db60cbd9.png

Day 32 (wtorek) DNT Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8fe376a8a6244c3ba46ba1d23c29fea8.png

Day 33 (środa) DNT Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/727d6c1cc9d6496ca093c6285f5dcbb8.png

Day 34 (czwartek) DNT Nie wiem dlaczego, ale michy nie zapisałem, a teraz mam problem, żeby sobie przypomnieć co jadłem. Wiem tylko, że jadłem dobrze, czyli śniadanko standardowo jajeczka + p.owsiane + banan, dwa obiadki z ryżem i ~400g mięcha, trochę warzyw, serek wiejski z bakaliami i na noc twaróg chudy z bakaliami, tłuszcze podbite przez [...]

Day 38 (poniedziałek) Dieta trzymana w miarę możliwości, no ale wiadomo w sylwka trzeba się pobawić. Nie ukrywam, że nie stroniłem od alkoholu ale uważam, że miałem prawo trochę wypić, gdyż ostatni raz piłem w marcu 2012 ;-) Nie napisałem, że 3 dni przed sylwkiem zszedłem już z mono i na razie robię 1-2 miechów przerwy od kreatynki. DNT [...]

Day 39 - Happy New Year (wtorek) DNT Wstałem dosyć późno, bo dopiero o 14:30 (trzeba było trochę odpocząć po sylwku) :D zjadłem tylko 4 posiłki bo nie starczyło czasu na jedzenie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9523421e8da74694881ed47d6a5b3ca9.png

Day 42 (piątek) DNT Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e606e87b514499eb81c799b57893096.png

Day 43 (sobota) DNT Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b6793c48ccc4967b53191619ff688c4.png

Day 49 (piątek) DNT Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76cb95ee3af540149e7b9a754c698f4b.png

Day 51 (niedziela) DNT Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/168f7f3e50684ead8fa7ac937191e182.png

Przy dobrej redukcji i dobrej diecie low carb nie spalisz mięśni. jeżeli chcesz mieć minimalne spadki w masie mięśniowej kup BCAA zamiast tego gainera, z resztą wybrałeś największe ścierwo z gainerów :) Zamiast wydawać kasę na tanie gainery zainwestuj w dietę. Rób po treningu siłowym aeroby, 30 min, stopniowo więcej, aż do godzinki. Z czasem [...]

Serdecznie proszę aby ktoś powiedział mi coś co do tematu i punktu pierwszego chodzi mi o nitrobolon 300 tab i Xpand 240 jak to rozłożyć na cały dzień i jak w : DT: a jak w DNT:

mozesz np tak: DT:Nitrobolon przed treningiem 6 tab , Xpand po treningu 4 tab (porcja podana przez producenta ale dla wielu jest to za mala dawka i zalecane jest jej zwiekszenie nawet do 8 tab) niestety przy dawkowaniu 8 tab dziennie jedno opakowanie ci nie starczy na cykl DNT:Nitrobolon 3 tab (lub wcale) , Xpand np: 2 x 4 tab rano i wieczorem

zspóbuj nic nie zmieniać w dnt chyba że bardzo chcesz ombinować ale nie widze potrzeby

Bedac endo tez powinienem spozywac tyle ww w DNT? troche sie boje, no ale postaram sie sprobowac ;)

DNT. Dzis powtorka z rozrywki z wczoraj, suplementacja ta sama, szama nudna, 2,5h grania. Jutro bedzie normalna wypiska z pull'ów. pozdrawiam

tzn i tak na ten rok formy plażowej nie uda mi się zrobić, bo to już wiem teraz. Poza tym, nie chciałbym nawet bo szczerze mówiąc, taka typowa plażówka nie podoba mi sie, wolałbym nie robić czegoś na krótki okres Zdecydowanie moim celem jest dołożenie kilku kilogramów mięska Szczerze mówiąc nie robiłem tak nigdy ze spalaczem, więc może to będzie [...]