dnt

28/06/2014 DNT Ból po usunięciu ósemki przeszedł, mogłam już normalnie jeść 8-) Wieczorem poszłam do nowej restauracji w Warszawie z rodzicami i przyjaciółmi z Teksasu. Jadłam taki oto wypas molekularny %-) Łosoś z różową mozarellą (farbowana burakiem, pan kelner powiedział) do tego piana z arbuza, piklowane ogórki i rzepa (te białe plastry co [...]

O dziękuję bardzo za odzew :) już dostosowuje zmiany jedzeniowe :) i obiecuję przykładanie się do aerobów w dnt :)

05-04-2014 Dzisiejsze menu: -warzywa: sałata, pomidory, rzodkiewka, papryka -orzechy to nie najlepszy pomysł zbyt szybko mi tłuszcze zabierają a potem muszę kombinować -bardzo mało dziś piłam, nie wyrabiam się z wypiciem 1,5 l :( DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d446b42e69448269c6716d60491966d.png trening aero rower 5 minut rozgrzewka rower 10 min [...]

06-04-2014 Dzisiejsze menu: - warzywa : sałata, pomidory, kalafior, ogórek, rzodkiewka - jestem zła na siebie jak cholera, miska mi się rozjechała , muszę wywalić orzechy z domu, nie mam dość silnej woli żeby z nimi walczyć - miękka dvpa ze mnie :( -DNT i nie zrobiłam nic miałam taką kompletną niemoc :( [...]

29-04-2014 DNT cwiczenia na dzis - hopsasanki TBC - wskoczylo troche pompek zwyklych i na triceps ( łapały mnie skurcze przy rozciaganiu) i 10 minut orbi i 20 minut bieznia interwały 1min/2min bieg 10, 12, 14km/h, zakonczone wchodzeniem pod gore :) miska: nieliczone warzywa: brokuły, sałata, cukinia, ogorek suple: j.w. [...]

06-05-2014 dzień 56 DNT jestem straszliwie wzdęta , nie mam pojęcia po czym, dlatego też w obiedzie pojawiła sie maślanka z platkami, siemieniem, coby mnie wyczyscilo dzis hopsasanki + bieżnia miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b2e624082cb400d85a3ce5b1fd7e2ad.png Zauważyłam, że jeśli chodzi o słodycze to zachowuję się jak alkoholik tzn jeśli nie jem [...]

16-05-2014 dzień 66 DNT ćwiczenia: ćwiczenia na piłce na kręgosłup, aero 1.Mostek na piłce 15x 3s 3. Russian twist 15x 4. Drop and recover 15x na strone 5. Spacer z nogami na piłce+pompka+turlanie pod siebie+pompka 15x - myslalam ze nadgarstki to mi odpadna 6. Odwodziciele na piłce 15x 7. Przywodziciele na piłce 15x 8. Przysiad z piłką [...]

18-05-2014 dzień 68 DNT Dziś totalny leń, musiałam się zregenerować. Trening, który teraz robię jest bardzo fajny, ciekawy bo codziennie coś innego ale widać, że uruchamia sporo nowych mięśni bo jestem obolała zwłaszcza mięśnie w okolicach barków :) Miska czysta- udało sie uniknac ciasta, tylko kawalek czekolady z polewy uszczknelam, ale wpadlo na [...]

19-05-2014 dzień 69 DT tydzień 2 dzień 1 10minut orbitreka 1.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 15x8kg 15x8kg 15x8kg cięzko 15x8kg 15x8kg 15x8kg 2. ściąganie drążka górnego do klatki 15x25kg 15x26kg 15x27kg 15x27kg 15x27kg 15x27kg 3. wznosy ramion bokiem siedząc ze sztangielkami (barki) 15x4kg 15x4kg 15x4kg 15x4kg 15x4kg 15x4kg 4. [...]

28-05-2014 dzień 78 DNT Dziś zapodałam sobie: 4 serie 100x skakanka 50x pajacyk 20x przysiad ( w ostatnich 2 seriach 50x) 20x spięcia brzucha na piłce 10x burpee crossfitowe 10x mountain climber 10x pompka ( tu na ogol wychodzilo 5 meskich 5 damskich) 20 minut rowerka w szybkim tempie miska [...]

15-06-2014 dzień 94 DNT Dzis posilki na goscinnych wystepach ale było czysciutko, nawet nie tknelam pysznego ciasta kruchego z rabarbarem truskawkami i kruszonka i stada owockow :D wieczorem wpadla lampka wina trening: 100x sit up 50x thusters 2kg 25x cos miedzy MC a RDL mala sztanga razem 9kg 100 pompek - 20 normalnych potem na schodach a [...]

17-06-2013 dzień 97 DNT Pól dnia prasowałam i kiedy zabrałam się za trening było już dośc późno i ogarnęła mnie niemoc. W planach bylo wiecej obwodów ale skończyło sie 2 obwodach: 30s pajace 30s burpee 30s wykroki z przeskokiem - to mnie zabiło 30s przysiady potem rower 10 minut, 10 minut interwałów 10s/10s i 40 min rowera razem 1:00 miska: [...]

23-06-2014 DNT dzień 103 Trening: 21 burpees 10min rower rozgrzewka ( choc bo burpees to juz bylam raczej rozgrzana :D) 10 min interwały 10/10 1:00 rower brzuch z pilka 3x20: -swieca -odwrotne brzuchy -spiecia -wznosy z opadu razem 1:30 tetno max 150 , srednie 120 spalone 450kcal miska: [...]

ok czyli po treningu silowym zostawiam te 20-30 minut a dnt 1:00?? to dobrze bo ostatnio na silowni przebywalam po 3h :)

Kokosik dziekuję ci bardzo za rady :) juz teraz ciezko mi bylo sie zabrac za aero w DNT, a nogi rozgrzac zeby zaczely w miare pracowac to troche mi zajmowalo, podobnie na biezni po silowym juz musialam schodzic ze spadkow bo nogi nie dawaly rady :)

25-06-2013 dzień 105 DNT Dzisiejszy trening lajtowo w porownaniu z tymi 1:30h z ostatnich dni i dobrze mi z tym :D i wcale nie upocilam sie jakos mniej :D 10min interwały 30/30 30s pracy 30s przerwy 10 ćwiczeń: - przysiady - pajacyki - burpee - mountain climber x2 - wykroki z przeskokiem - rower - bieg kolana wysoko - przysiady z wyskokiem - [...]

27-06-2014 dzień 106 DNT bez treningu, nie miałam go kiedy wcisnac - byly wystepy corki na pikniku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c512a1997754423eb9175c0b0e42ec28.png Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-06-30 09:48:23

29-06-2014 dzień 109 DNT dzis bez treningu , za to od wczoraj po treningu caly dzien na nogach w kuchni i przy sprzataniu domu, plecy mi wysiadaja, chyba sprzatanie to nie dla mnie :D dziś był grill wpadło tez wino i niestety kawałek ciasta :( ale to moje ukochane wisniowe ciasto i nie dalam rady sie oprzec reszta miski grzeczna ale po rozliczeniu [...]

30-06-2014 dzień 110 DNT Dziś znów kompletnie bez ruchu, dzień mi upłynął na pakowaniu dziecka na kolonie i odstawieniu go na miejsce , potem kino . Jeśli kto lubi popłakać w kinie to polecam Gwiazd naszych wina. Przepłakałam pół filmu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1144edb87f384457bea6be932bb8c70a.png Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-07-01 [...]

16-07-2014 dzień 126 DNT Dzis dzien pod znakiem terapii manualnej, bylam pierwszy raz , pani mnie powykręcała posciskala, ponaciskala, chrupnelo tu i tam, gula , ktora mialam na karku zniknela, porozciagala mi nogi i mam nadzieje, ze bedzie tylko lepiej, kolejne tortury za miesiac :) Wrocilam do domu jakas slaba i dziwnie sie czulam, wolalam nie [...]