dnt

Lisu %-) przecież wiesz to co pytasz};-) Hasa no pewnie dokładnie tym samym;-) DNT |-O|-O czuje się jak niedźwiedź, ale nie wiosną, tylko jesienią\-) Niestety jestem wywalona jak bezpiecznik, nawet próbowałam zabrać się za obwód, ale to nie ma sensu#-P po mountain odpuściłam, nie daję rady. Nie wiem co jest, chce mi się ciągle spać, snuję się [...]

No, dwa dni laby miałam%-) znaczy treningowej%-) ale za to miałam niezłe domsy na plerach i barach, na tyłku w sumie też%-) Miska w DNT taka sama (wypiska z jednej);-) Dzisiaj DT 1. Przysiad z gumą%-) no kto drwił dzisiaj ze mnie niech spróbuje jaki mocny:-> 2. Skos - wszystko prawie dychą, bo przecież 20 kg to za dużo na łapę, a tylko to było [...]

DNT Będę robić nic %-) Miska: 1) kurak+sałata+pomidor+oliwa 2) kurak+sałata+pomidor+oliwa 3) łosoś+ziemniory+kiszona 4) omlet z mozarellą + kiwi Picie: kawa 4 \-) + woda 2 litry

02.05 DT Trening zgodnie z planem. Miska zgodnie z planem :-) 03-04.05 Off Treningów niet :-) Miska nieczysta :-) mocno zakropiona :-) 05.05. DNT Miska: 1) omlet z jajec+ whey+ olej kokosowy+ truskawki 2) omlet z jajec+ whey+ olej kokosowy+ truskawki 3) łosoś świezy + warzywa +grejpfrut 4) serek wiejski + warzywa Dzisiaj DT : 1. Przysiad - wlazł [...]

Przy obecnym poziomie tłuszczu (wnioskuję po zdjęciu) powinieneś najpierw zredukować. Ewentualnie rotować kaloriami w DT i DNT w okolicach zapotrzebowania. Białka masz za mało. Poza tym jak wnioskuję np. po wypisce z 2 stycznia, gdzie masz zbilansowane przyzwoicie 3500 kcal ,a dorzucasz litr energetyka i baton (syf) to dobić może dobijesz do 95 [...]

Czyli żadne wprowadzenie na około 30g węglowodanów nie jest potrzebne aby przyspieszyć proces przestawienia się organizmu na czerpanie energii z tłuszczy? Aczkolwiek mam już mętlik w głowie bo z jednej strony wiadomo że chciałbym budować suchą masę mięśniową bez zalewania się a drugiej strony przyznam że wolę jednak takie produkty jak płatki [...]

[...] Dni treningowe: Początkowo około 2,5g (maksymalnie do 4g) – przed samym treningiem. Dni bez treningu: Początkowo około 2,5g (maksymalnie do 4g) – z rana. czy w dt. przed tr. 2 kaps i po tr.2 kaps dnt rano 2 kaps. i wieczorem 2 kaps bedzie ok. oraz czy mozna zwiększyc dawki pozdrawiam Zmieniony przez - ilna w dniu 2011-11-27 17:39:41

Dieta jest dopięta, trening solidny, nie opierdzielam się ;D Białko zawsze piję po treningu ew. łykałem beef amino od ziomka ;D Kreatyne biorę w dnt 5g samego mono a w dt 5g mam w stacku i kolejne 5g mono po treningu ;) Lat mam 18 zaraz i jak sądzisz będzie odczuwalne w działaniu to DAA czy lepiej odpuścić i zainwestować w coś innego ? ;D

Monia WB - tak, ja też Monia };-) I dzięki za kciuki, wszystkim nam się przydadzą :-P Obli- ok, w takim razie nie robię większych sercowych zapasów %-) 1. WTOREK - 02.04.2013 - TYDZIEŃ 1 - TRENING TESTOWY TRENING TESTOWY: Rozgrzewka: Orbi 10min Po 1min każdego ćwiczenia, powtarzamy 3x wybieramy najlepszy wynik -thrusters 10,5kg: 24/ 22/ 24 [...]

22. WTOREK - 23.04.2013 - TYDZIEŃ 4 - CYKL 1 - DNT 3ci dzień bez treningu. Noga nadal boli, niby mniej ale wciąż czuję tę łydkę przy chodzeniu, lekko boli i ciągnie :'-( Mam wrażenie, że jest troche opuchnięta. Zobaczę jak jutro będzie {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2fd9a2375bc43b7bc64f9c2e0ee883f.png

35. PONIEDZIAŁEK - 06.05.2013 - TYDZIEŃ 6 - CYKL 3 - DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e17a690875a54689af4de4fa83cb2503.png Mam wrażenie, że po niespodziewankowej diecie nadal nie mogę się pozbierać. To uczucie zamulenia jest bardzo męczące, czuję się jakaś taka niedotleniona. Myślę, że to może być spowodowane moim niskim ciśnieniem, dlatego też włączam [...]

38. CZWARTEK - 09.05.2013 - TYDZIEŃ 6 - CYKL 3 - DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03516fc8fee143d18b723bfb0e997a91.png

49. PONIEDZIAŁEK - 20.05.2013 - TYDZIEŃ 8 - CYKL 3 - DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b7a86268d134c6b84927e385d3f58d6.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-05-21 21:20:04

54. SOBOTA - 25.05.2013 - TYDZIEŃ 8 - CYKL 3 - DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7c331a20d1a4ab58852ad1c225b99a1.png

57. WTOREK - 28.05.2013 - TYDZIEŃ 9 - CYKL 4 - DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e794fbac32da4cdfa5d56a4d4096f5fb.png

63. PONIEDZIAŁEK - 03.06.2013 - TYDZIEŃ 10 - CYKL 4 - DNT *BONUS TRENING* /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b90dd60c487c4cd9937a546cdefead51.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-06-04 18:50:17

72. ŚRODA - 12.06.2013 - TYDZIEŃ 11 - CYKL 4 - DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb0e6320905c4f89bb2a81aa85585a1a.png

79. ŚRODA - 19.06.2013 - TYDZIEŃ 12 - CYKL 5 - DNT ODWODNINENIE - dzień 2 Samopczucie dość kiepskie, głodu nie ma, ale taka zamulona jakaś byłam, i oczywiście energii brak. Na żadne aero ani zestaw bonusowy nie miałam siły @-) Zresztą moje nogi zdecydowanie się zbuntowały, po pracy do domu dojść nie mogłam, ołów totalny. Wczoraj czułam [...]

82. SOBOTA - 22.06.2013 - TYDZIEŃ 12 - CYKL 5 - DNT ODWODNINENIE - dzień 5 - ŁADOWANIE SAMOPOCZUCIE: takie sobie, niby nie złe, ale hm... dziwne. Faktycznie trochę jak na statku ;-) Pod wieczór głowa zaczęła mnie lekko pobolewać, ale to może z nadmiaru tych pierwszych, rewelacyjnych, konkursowych odsłon %-) MISKA na bardzo bogato. Dawno już nie [...]

Prędzej 1 ćwiczenie na koniec treningu siłowego- unoszenie nóg w zwisie na drążku, allahy, russian twisty czy coś z tego abs (ale na koniec treningu a nie w dnt)