39. PIĄTEK - 10.05.2013 - TYDZIEŃ 6 - CYKL 3 - TRENING 3
CYKL 3 - Dzień 4
1a.
Wyciskanie sztangielek siedząc x6
6x
8/
9/
9
* dobrze, choć ostatnie powtórzenia już dość ciężko
1b.
wznosy bokiem x12
12x
5/
5/
5
* lubię, i bardzo mi ich brakowało w treningach
Aczkolwiek 5tka tak do 6tego powt. płynnie, potem już z przerwą króciutką co 2, 3 powt.
1c,.
Wznosy w pochyleniu x25
25x
3/
3/
3
*też lubię
Tu, tak do 15tego powt. ciężar lekki ale potem już znacznie gorzej. Dość płynnie szło.
2a.
Wyciskanie wąsko x6
6x
26/
28/
30
* fajne
Była moc
2b. uginanie ramion leząc
czachołamacz x12
12x
13/
14/
15
* a tutaj to nie wiedziałam jak się do tego ćwiczenia zabrać, na początku to sobie 21kg nałożyłam...
No ale ujmowałam, ujmowałam, ujmowałam aż doszłam do ciężaru właściwego
W kolejnych seriach już było lepiej -jakoś opanowałam to nowe dla mnie ćwiczenie.
2b.
prostowanie ramion na wyciągu x25
25x
6/
6/
6
* nie wiem ile waży to ustrojowstwo, na którym wieszam te krążki ale 6kg przy tej ilości repsów, to pod koniec już ciężko szło.
3a.
Uginanie ramion młotkowe x6
6x
8/
9/
9
* dobrze, choć wiadomo ciężko
3b.
uginanie sztangi łamanej x12
12x
13/
13/
13
* tu też chwilę trwało nim dobrałam właściwy ciężar. Miałam też mały problem techniczny z chwytem tej sztangi, bo jakoś tak się dopasować nie umiałam
Ale potem szło w miarę płynnie.
3c.
Uginanie ramion na wyciągu x25
25x
6/
5/
5
* fajnie, choć już łapki były nieco zmęczone. Ostatni obwód generalnie cały już dość ciężko szedł.
AERO: BIEŻNIA 20min /tempo stałe 10min-7.5kmh; 10min-8kmh/
WRAŻENIA OGÓLNE: zaj**isty trening! Same fajne ćwiczenia, bardzo, ale to bardzo mi się podobało
Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-05-10 21:08:39