No to już mi się podoba Wreszcie zjem sobie tosty z serem A właśnie czy wrzucenie żółtego sera na stałe do diety to dobry pomysł czy raczej odpada?? I jak zdjęcia, zalałem się czy nie jest tak najgorzej?? Bo mi się wydaje, że może być dużo lepiej i w dnt dorzucam aero
Kolejny DT tym razem wrzucam dziś z wczoraj: Barki + brzuch Push press 4x10-8 (opuszczam na wysokość brody) 38+10 zamieniam za tydzień na 41+7 Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia - na wysokość górnego brzucha 3x10-8 29+7 Unoszenie hantli bokiem stojąc 3x15-12 2,5+2,5 Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia siedząc 3x15-12 2,5+2,5 Unoszenie [...]
Ojan- endomondo szaleje ,mam nadzieje że chociaż dystans i czas pokazuje poprawnie. A6-bez problemu w sensie że wykonałem min 8 i mogę w niedziele zrobić test. Kabo-masz rację dieta jest bardzo ważna dlatego wprowadziłem parę zasad. Do liczenia kcal mam apkę Fitatu i jestem z niej bardzo zadowolony, dodatkowo pokazuje witaminy i minerały. W Dt [...]
Mam tak samo jak się napatrzę na smakowite przepisy, fotki odpala się głodomór mode.. Panteon przy 1800-2000 kcal też bym zdjęcia wcinał;D ja mam w dnt 2500kcal I cały czas wcinam marchew, burak, seler, a i tak potrafie zjeść poza zaplanowane kalorie.
Poniedziałek był dobrym dniem :) z racji tego że zaczynam trochę inaczej prowadzić dietę zacząłem poniedziałek od cheata he he taki to pożyje. A jakieś drastyczne zmiany w diecie i dalej cięcie? Cięć nie ma trochę zmienione proporcje węgli jeżeli chodzi o DT/DNT i dodane cardio :) Tutaj wielki szczun dla Lotara za cierpliwość, ponieważ mam dużo [...]
Poniedziałek był dobrym dniem :) z racji tego że zaczynam trochę inaczej prowadzić dietę zacząłem poniedziałek od cheata he he taki to pożyje. A jakieś drastyczne zmiany w diecie i dalej cięcie? Cięć nie ma trochę zmienione proporcje węgli jeżeli chodzi o DT/DNT i dodane cardio :) Tutaj wielki szczun dla Lotara za cierpliwość, ponieważ mam dużo [...]
Podsumowanie Konkursu Paleo! Podoba mi się paleo i będę go powoli rozkminiał. Konkurs potraktowałem jako rozpoznanie , nie liczyłem kalori, nie głodziłem a wręcz chodziłem cały czas najedzony. Dokładam teraz to czego mi brakowało czyli kasze, makarony, świeże mleko i twaróg. Muszę też zwrócić uwagę na wcinanie większej ilości węgli w DT ,a w DNT [...]
No niestety jak się przytnie na redu solidnie to niestety ale często treningi tracą na jakości, wiadomo, że są diety niskowęglowodanowe ale ogólna ilość jedzenia jest większa :-)) Generlanie nie jest tak że ostro przycialem wegle....DT 300, DNT 250 więc nie jest źle... ale robota na noce robi swoje niestety.... Trochę brakuje sił, a nie chce robić [...]
No niestety jak się przytnie na redu solidnie to niestety ale często treningi tracą na jakości, wiadomo, że są diety niskowęglowodanowe ale ogólna ilość jedzenia jest większa :-)) Generlanie nie jest tak że ostro przycialem wegle....DT 300, DNT 250 więc nie jest źle... ale robota na noce robi swoje niestety.... Trochę brakuje sił, a nie chce robić [...]
Sprawa wygląda tak ze mam kalorie na poziomie DT 3300 i DNT2900... Jeżeli robię redukcje to w DT wychodzę na masę, redukcja lekka zachodzi tylko u wyłącznie w DNT.... więc w totalu redukuję tylko 3,4 dni w tygodniu reszta to masa:) czasami lubię przywalić cheata wiec to juz w ogole ide w mega masę.... zawsze miałem problem z redukcją i teraz chyba [...]
Z warzyw liczę węgle ale tylko ze strączkowych ziemniaków.... reszta mnie nie obchodzi.... Chyba od dzisiaj zacznę liczyć wszystko w apce fitatu, robi robote nie powiem.... Białko mam zamiar liczyć tylko ze strączków, kasz, makaronów, ziemniaków.... Apka policzy za mnie kalorykę, ważne zeby mnie więcej była na poziomie DT330 , DNT 2900.... Muszę [...]
żona mi taki kupuje z przyzwyczajenia jak ona jadła twaróg na redu |-) teraz zmieniła diete a twaróg 0% dalej został ;-) ogolnie mam dylemat z makroskladnikami bo nie chce za szybko ucinac kalorii i chyba jeszcze z tydzień polece na 2,5g B 2g WW 1,5g T w dni treningowe w dnt troche mniej kalorii Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-26 18:59:37
Dieta około 4100 kcal W430 b220 T157 Dzisiaj wypadał mi dnt ale z tego względu że plany z praca się pozmieniały wyszedł trening niechciany na odp****** . Przysiad front 5x50 5x60 5x60 3x70 1x80 5x50 Skośna 5x60 5x70 5x75 5x80 5x80 Podciąganie 5x5 tragedia Unoszenie hantli bokiem 4x8 Bicek sztanga z gumą Tricek wyciąg linki Dzisiaj [...]
29 sierpnia 2014 Zrobiłem sobie na jutro sernik :-) więc jutro, 1szy i 4ty posiłek będą inne niż zawsze :-)) ______________________________________________________________________________________________________________ DNT ______________________________________________________________________________________________________________ Suple [...]
2 września 2014 Z dzisiejszej diety nie jestem za bardzo zadowolony.... Miało być 5 posiłków, a wyszło że mogłem zjeść tylko 4 i musiałem pokombinować :-). W sobotę napiszę którką recenzją jakieś supla, którego używam. Może komuś się przyda :-)). Od jutra 5 posiłków dziennie: 1) 7.00 2) 10,45 3) 15-16 4) 18-19 5) +/- 21 . Narazie w 5 posiłku [...]
5 września 2014 Jutro mój ulubiony dzień- dzień, w którym dodaję kolejne 200 kcal i się mierzę %-). Próbował może ktoś robić kurczaka z cynamonem? Bo zastanawiam się jaki to ma smak %-) i czy wgl jest zjadliwe }:-( ______________________________________________________________________________________________________________ DNT [...]
Dnos i jego dieta
