dnt

Mera witaj :) Shrimp HEEJ gwiazdo :) No to tak, nie palę od 23 h. i jest Ok. Nie dzieje się ze mna nic dziwnego, ciesze sie ze podjełam taką decyzje :) Obli, powiedz mi czy obciąć troche kcal ze względu na rzucanie palenia? czy dodać aktywność...?:> tudzież ktoryś ze składników B T W ? jak nie ćwiczyłam jadłam w przedziale 1800-2000. czasami [...]

1dzien/4 dni ? nie rozumiem tego zapisu czyli 3 x 1800, reszta 1600 ? plus wiadomo wariacje węglowe 100/50 lub 0 w DNT. Nie palę juz drugi dzien :) ciesze się. Nie mam żadnych objawów odstawienia :) Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-10-09 20:13:06

Powinnas sie cieszyć Yosis :D Niepalenie- wszystkim palącym polecam nie palić, jest cudownie :) Weekend DNT Miski jeden dzien wysoki na 130/130 reszta tłuszcz Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-10-17 06:59:05

nie kupuj spalacza, nic bym nie zmianial tylko wlączyl 2 razy w tygodniu 20-30 minutowe aeroby w dnt w googlach na youtube znajdziesz jak uzywac fałdomierza pzodr

Wczoraj zamiast treningu poszło drugie 45minut cardio na tętnie 140.Pojadłem troszke,bo musiałem w końcu życie uporządkować,i podjąć decyzje na czym sie musze konkretnie skupić.To co ważne dla dziennika to to ze, wejde na IIFYM,luźniejsze podejście,wypadnie mi jakas kolacja/ochota na cheata/impreza to skorzystam z tego.Dalej redukuje,ale bez [...]

[...] na normalne cardio to uznałem ze machne interwały :D Diety nie ma co zbytnio rozpisywać,bo do godziny 20 było ok, a potem poleciało troszke syfu. 14.11.2014 Dzisiaj tez dnt, zrobiłem jedynie po dwóch posiłkach coś ala trening crossfit. 5minut truchtu,Przysiad 20pow,martwy ciąg 20pow,zarzut sztangi na barki 20pow,brzuchy 20pow. I tak w sumie [...]

Areoby 45min(orbitrek) . Obli dzieki wielkie za plan . Przestudiuje to dzis wieczorem bo sobie wydrukowalam i jesli bedzie dla mnie cos niezrozumialego to bede pytac. Chcialabym zaczac go od poniedzialku. Mam tylko male pytanko . Jesli chodzio zapotrzebowanie kaloryczne dnia to nadal mam ciagnac : 1.DNT - 1600kcal , b-130g, t-80g, wegle z [...]

DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0861c58c5dff4442800936b5cbfd90db.png

Wczorajsza miska i trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de5bf05424324779bb1e3e9757207c32.jpg DNT + miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3ec15d805b944b3a2e5c2280c92b11e.png Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2012-09-09 16:45:05 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e51c62fd01c649048218d4762fae1a87.png Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2012-09-10 20:08:46

Niedziela DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9678822565f84b67a1418d498a871db9.png Dzis Dzis pierwszy raz robilam 2 obwody po 1min. Padlam na pysk. Moj syn sie smial,ze zaraz splone . Taka bylam czerwona. Ciezko bylo , ale sie udalo. Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/101087e4e1b34d8d951a858bfe0e1cf7.png Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2012-09-24 19:27:14 [...]

dorothy, dzisiaj kolejny raz poczytałam Twój dziennik, super masz wyniki:-). Dzięki za odwiedziny i rady:-). Dzieki BlueCrocus :) Nie bylo mnie przez 2 dni, bo troche spraw urzedowych mi wyskoczylo. W srode marsz w terenie z wlaczeniem biegow. Wczoraj zrobilam sobie DNT. Nie dalabym rady z treningiem. Pozno wrocilam do domu. [...]

Miska z niedzieli DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/764ee9a9faab4f24ac4675e7661285c7.png Warzywa : kapusta, brokuly, szpinak Plyny : woda 2l, herbata zielona 2x250ml suplementy : Omega 3 Dzis : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45bdf163328a4cfebc6d3ee7972c79d0.png Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2012-10-15 22:38:30 Warzywa : kapusta wloska z imbirem, [...]

29 pazdziernik trening : areoby 30min orbitrek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae92fe9325c84603abadc2d551565abe.png 30 pazdziernik DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef8855d61328403a86f1f4cb37b327ef.png Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2012-10-31 20:44:18

3 listopad trening: areoby orbitrek 30min Warzywa: kapusta kiszona, ogorki, brukselka Plyny : woda 4l , pokrzywa Suplementy : magnez+ potas , omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed6236c995e4499986cb8da8b04d5d23.png 4 listopad DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95f9082a96f748c88f15efc356d4f524.png Warzywa : kapusta wloska, ogorki, brukselka Plyny : woda [...]

18 listopad Warzywa : kapusta z imbirem, salata, ogorek, cebula , por Plyny : woda 3l, zielona herbata 2x250ml, kawa espresso 2x30ml , napar z miety 2x250ml DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6eb20b3351c64c5e805712737b4ac559.png

30 listopad Warzywa : brokuly, salata, ogorek , kapusta Plyny : woda 3l, zielona herbata 2x250ml, kawa espresso 2x30ml Suplementy : omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3565abab1a2f402980d383584f7b95dc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4c25f2a5195402680db4e1ad07dd541.jpg 1 GRUDZIEN Warzywa : brokuly, brukselka, salata, ogorek Plyny : woda 3.5l, [...]

5 styczen Trening : bieganie w terenie : 30min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b6002756e8a4817923ab60a79416837.png 6 stycznen DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a77b5a335c5a4aae9d4cbf9ec83db3c8.png Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2013-01-06 16:14:25

Przed wczoraj podjąłem decyzję że, jednak nie zawieszam startów do jesieni. Przygotowuję się do Pucharu Bałtyku. Tylko jeszcze nie wiem w jakiej kategorii :-? Mam nadzieję że, zmieszczę się do klasyka. Jeżeli nie to wyjdę w ekstremalnej |-) A więc obecnie waga wynosi ok 86.5 kg Dieta wygląda następująco : Dzień wysokich węglowodanów 250 gr [...]

U Rona dzisiaj szabat/DNT, jutro to zobaczę jutro, ogólnie odpuszczam ten długi weekend na spokojne dojście do siebie, roboty kolo domu jak zwykle jest, coś tam poogarniam zaległości, w przyszłym tygodniu lekki rozruch i start.

Zgadza się Szajba, ja poprostu sprawdzałem czyjeś teorie, dzisiaj pojeżdżone, a to z całą pewnością zaliczam do treningu ;-D Dla jednego to będzie trening dla drugiego na rozgrzewkę za mało ;-D Ty raczej do tych drugich się zaliczasz. bo jeszcze nie widziałem u Ciebie wpisu: -Dziś miał być DNT, ale kosiłem trawnik i strzygłem żywopłot }:-( Widzę, [...]