dnt

Dream :) nie wiem czy Cie nie przebiję. Pull/Push/Legs/Off/Pull/Push.... i w każdy dzień 30min cardio, w DT zaraz po treningu w DNT dowolnie i nawet 45min zamiast 30.

ale wiecie gdzie mam zagwozdke... bo tak w moimplanie jest 3x tydzien silowy a po nim 20 min aerobow. sama od siebie dorzucilam 15 min interwalow w dnt, ale przeciez interwaly to tez cardio (em aj rong?), wiec czy nie bedzie za duzo tego cardio?

ale wiecie gdzie mam zagwozdke... bo tak w moimplanie jest 3x tydzien silowy a po nim 20 min aerobow. sama od siebie dorzucilam 15 min interwalow w dnt, ale przeciez interwaly to tez cardio (em aj rong?), wiec czy nie bedzie za duzo tego cardio?nie kuchana... cardio to wysilek tlenowy, w interwalach masz anerobowy, wiec jakis dyskofort powinnas [...]

ale wiecie gdzie mam zagwozdke... bo tak w moimplanie jest 3x tydzien silowy a po nim 20 min aerobow. sama od siebie dorzucilam 15 min interwalow w dnt, ale przeciez interwaly to tez cardio (em aj rong?), wiec czy nie bedzie za duzo tego cardio?nie kuchana... cardio to wysilek tlenowy, w interwalach masz anerobowy, wiec jakis dyskofort powinnas [...]

A więc DT zakładam na wt, czw (koło 19:00 - późno, bo i luda mniej, a i mniejszy upał) i so właśnie (jak tylko pan Rafał otworzy drzwi) Aero w dnt to raczej na rowerze i przymusowo - będę kursować do Łużnej, do babci, bo mi mąż auto zabrał.. A Ty jak teraz trenujesz? Bo przyznam, że ostatnio z forum jestem na bakier. Zmieniony przez - huda w dniu [...]

ja to pyerdole juz, poczekam az ktos to wyjasni bo nic nie kumam. poza tym bd podbijał w DNT tłuszcze do tych 70g i bd git Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-05-27 18:59:59

3000 mam w dnt, to liczy się %-) ?

W DT 50min w DNT roznie ale miedzy 50-100min wole sie nie mierzyc bo wpadne w depresje ale na pewno spadło kilka centow 65-66cm moze bedzie

ja tam tym Vaultem nigdy sie nawet nie interesowalem w skladzie widze jest troche "pompowaczy" i pobudzaczy wiec jego przed treningiem DT Przed Silka Vault Po silce Clout DNT rano jeden (obojetnie ktory) popoludniu drugi (obojetnie ktory) Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-09-22 15:58:23

No bo slyszalem dwie opcje z tymi aero na czczo. Wiec hiit robic np po sniadaniu? I tak po jakim czasie i jak ma wygladac jedzonko przed hiitem? Po dobrze wypic bialko? I co do aero? Jak robic? Bo jesli na czczo to podobno bardziej tluszcz sie spala, ale czy tez moze popalic troche miesa? I tak duzo nie mam wiec nei chce tracic to co mam I tak [...]

ja sie musze na rękach nauczyc chodzic :D Z tym ze co drugi dzien mam trening a w DNT nie ma siły %-)

Popuri, dobry pomysł? Zbic kcal do 2500 w dt i 2000 w dnt i zwiekszac stopniowo z wegli? jest szansa, ze jak dojde do powiedzmy 3500, zacznie isc do przodu? Nie mowie, zebys mi wywrozyl, ale czy jest sens wogle?

a ile węgli masz teraz Hubert? Dziś po podliczeniu wyszło 496 g ale nie wykluczam jakiegoś czita, w końcu do wieczora daleka droga Generalnie mam założenia aby w dt było 500 g a w dnt 400-450. Tylko coś słabo mi idzie ostatnio, przeżeram stres Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-07-04 13:31:37

do tej pory tylko raz jadłam (w DNT miałam paleo się trzymać), więc trudno oceniać zasnęłam raczej bez problemów, kiedy kilka wcześniejszych nocy przewracałam się przez kilka godzin, niczym zasnęłam.

Ja biorę w DT: 5g rano, 2,5g przed trenem, 3,75g po trenie. DNT: 5g rano, 5 gram wieczorem

Ja w dnt bralbym tylko porcje

W DNT mozna dawac 10 g jablczanu

W DNT mozna dawac 10 g jablczanu Wiem ze mozna ale ja osobiscie nie widze potrzeby:-) co osoba inna szkola i inny sposob stosowania;-)

Ja dzisiaj DNT

Czy ja coś wspominałam że to przez te treningi chodzę wcześnie spać? %-) Jak widać miałam rację. DNT, godzina 1:30, a ja wciąż nie mogę zasnąć. -.- Chcę już poniedziałek! Może chociaż jutro zmęczy mnie callanetics.