dnt

k***a nie widzialem tych kopyt, wygladaja mega kozacko, jakoś i definicja bdb. Jak na mase jest naprawdę klasa i wpada fajne, suche miesko. Ile kcal teraz w diecie? I btw? Nie wiem czy pisałeś ale pewnie przeoczylem gdzieś. Wiem tylko ze rotujesz fatem i węglami w dt i dnt%)

[...] zadowolony. Wody naciągnąłem trochę, wiadomo (chociaż akurat nie na nogach %-) ), ale fatu raczej przybyło niewiele. Obecnie leci w dt 300g b / 90g t / 440g ww, razem koło 3750kcal. W dnt 250g b, 110g t / 250g ww, razem koło 3000 kcal. Oczywiście wartości podaję po mojemu, czyli ryż to tylko ww, wiórki to tylko fat, kura to tylko białko itp ;-)

A sie czepiasz cv korwa szczegółów %-) w sumie to racja chopy, musze to jeszcze przemyśleć ale chyba tez tak bd robić. Stalą ilosc we w dt wiecej a dnt mniej tak jak jest i będzie git

Jak wyglada u ciebie obecnie dieta? trzymasz narazie stała wartosc, czy podbijasz co tydzien/dwa? rozpisałbys swoj standardowy dzien treningowy i nietreningowy ( posiłki ) bazujesz bardziej na weglach czy tłuszczach? oraz podrzuciłbys jakies fajne przepisy na budyn? bo z tego co pamietam to sporo go wcinales a mi juz ( kakaowe, bananowe, czy [...]

Właśnie nie umiem się przestawić na te ciągnięcie z nóg, no ni jak nie mogę... A wiem że dużo tracę. U mnie sobota niby dnt, ale mogę poprzestawiać %-) Tyle że mi to jedynie plecy będą pasowały, bo dzisiaj leci klata, jutro giry %-)

Kabo - W DT 300g b / 100g T / 240g ww. Rozkład taki: 80g ww + 50g b TRENING 80g ww + 50g b (zaraz po treningu, w postaci szejka) 80g ww + 50g b (godzinę po treningu, normalny posiłek) 25g t + 50g b 25g t + 50g b 50g t + 50g b W DNT 300g b / 110g t / 160g ww. Rozkład: 80g ww + 50g b 80g ww + 50g b 25g t + 50g b 25g t + 50g b 60g t + 50g b

DNT przemo Ci ile teraz wychodzi? Nadal jeden zazwyczaj? :-)

Tak, miałem przejść na 2 dni dnt, ale jakoś przestałem czuć taką potrzebę %-)

dokladnie nadmiar jest najnormalniej w swiecie wydalany nie ma sensu ladowac wygórowanych dawek co wiecej z badan wynika iz grupa suplementowanych 10g w DT i 5g w DNT nie osiagnela wcale lepszych efektow od grupy otrzymujacej 3-6g w DT i 3w DNT wnioski wyciagnij sam

tak, mozesz go uzywac tez po treningu i w DNT, ale przy takim stosowaniu nie wystarczy puszka na zbyt dlugo. po treningu, jesli masz fundusze, mozesz kupic cos innego np mutant mass. w DNT up your mass tez bedzie najlepszy zamiast posilku, ale nie uznawaj za regule codzienne picie gainera zamiast jedzenia. lepiej zjedz.

rano 15 g nitro przed treningiem 15-20 g nitro (zwieksze do 20 po kilku tygodniach do 20) po treningu 5 g mono dnt: rano 15 gr nitro w porze treningu 5 g mono moze byc takie dawkowanie, niektórzy piszą ze za duzo, ale wyliczylem sobie przy dawkowaniu w dt dwa razy dziennie nitro II i w dnt raz dziennie nitro II ze starczy mi na 9 tygodni a nie [...]

jest jakaś różnica jak będę brał w dt 4 rano i 4 po treningu , dnt 4 rano i 4 w godzinach treningowych ?? czy starczy w dnt raz dziennie 4 tabletki ?

imo kupilbym xpanda przedtreningowo i zwykle mono potreningowo i w dnt ale twoja opcja tez jest ok wtedy dt przed treingiem xpand a po cytocell dnt tylko cytocell/xpand

Na temat krąży wiele opinii. Moim zdaniem powinno wyglądać to tak, chcesz redukować ? Idź pobiegaj po każdym treningu siłowym 20-30 minut, a w dnt tez możesz iść się poruszać tak około 40min, jednak pamiętaj o regeneracji. Jeśli chcesz masowac, aeroby mogą nie istnieć :-) A jeśli chcesz się poruszać, pobiegać, cokolwiek to robiłbym to w dnt, [...]

Dzień 4: Kolejny dzień zleciał bardzo szybko, dzisiaj DNT, jednak jutro szykuje się wycisk przy kolejnej serii FBW. Dietka ogarnięta, jeszcze przed snem wpakuję twarożek i będzie git. Nic się specjalnego nie wydarzyło dzisiaj, prócz zmiany mojego avatara! TYLKO MASA %-) Trochę nadciągnięte białko i kaloryczność, ale raz się żyje ;-) [...]

Dzień 8: OK! Sobota minęła bardzo szybko. Dzisiaj dzień nietreningowy, dlatego nie byłem dzisiaj na siłowni przez co nie trenowałem i nie zrobiłem żadnych ćwiczeń, ale DNT ma to do siebie, że po prostu nie ma w ten dzień treningu. %-) Rano się zważyłem i spadło 0,2 kg względem ostatniego tygodnia, dlatego trochę wody, glikogenu, blablabla itd [...]

Dzień 11: Dzionek bez treningu. Jutro kolejna seria FBW. Z jadłospisem wyszło całkiem dobrze, wprowadziłem trochę kosmetycznych zmian, aby ogarnąć to wszystko w ciągu dnia, i było bardziej smaczne. Do ryżu zacząłem dodawać sosu słodko-kwaśnego (dziennie jakieś 50g zjadam). Dieta: http://i.imgur.com/7xwpMvt.png W sumie nie wiem czym podbiłem tak te [...]

Dzień 20: Nic się specjalnego dzisiaj nie wydarzyło. Miałem lekki zamuł, gdy wróciłem ze szkoły, ale nadrobiłem tym kilka seriali dokumentalnych o jednostkach specjalnych na YouTube itp. Dzień nietreningowy, trochę zmieniłem dzisiaj jadłospis i właśnie teraz zajadam się pieczonymi ziemniaczkami (prosto z pieca!). Dieta: [...]

ja na początku brałem w DT 10g a w DNT 5g przez 3-4g tyg, aż się naładowałem i teraz juz po 5g jedynie i to starcza, tak mi sie zdaje.

Dzień 83: Dziś bez żadnego treningu, a jutro nowa, bardziej rozbudowana wersja push. Nic specjalnego się nie wydarzyło. Dietka zaliczona - zjadłem trochę kanapek z dżemem niskosłodzonym, ot tak. Regeneracja: 7,5 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g beta-alaniny (rano) x3 kaps. ZMA Now Sports (przed snem) [...]