Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

Dokładnie
Fakt faktem scinka kcal też była przez ten tydzień, ale nie na tyle żeby być pod bilansem

Brojek - u mnie z trawieniem samych tłuszczy nie ma problemu. Schody się zaczynają kiedy łączę węgle z fatem, albo jednorazowo idzie dużo węgli...


Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-09-19 13:38:46

a no to wszystko jasne

to dobrze

DNT przemo Ci ile teraz wychodzi? Nadal jeden zazwyczaj?

Tak, miałem przejść na 2 dni dnt, ale jakoś przestałem czuć taką potrzebę

PULL 3

1. MC RAMPA 6 + regresy
6x120 / 6x160 / 6x200 / 5,5x230 / 7x207,5 / 10x185
6x120 / 6x160 / 6x200 / 5,5x235 / 7x212,5 / 10x190

2. Drążek szeroko nachwyt 6x8
0kg przerwy 1,5min
0kg przerwy 1,5min

3. Pendlay row 6x8
92,5kg przerwy 1min
95kg przerwy 1min

4. Face pull 6x15
55kg przerwy 1,5min
60kg przerwy 1,5min

5. Uginanie modlitewnik 5x10
30kg przerwy 1,5min
32,5kg przerwy 1,5min

+ aero 20 min





Zacznę od tego że wczoraj do końca dnia jeszcze ze mnie leciało po tym fortransie, w efekcie dzisiaj rano waga pokazała... 101,6kg Wczoraj fatalnie się czułem, mega osłabiony, dzisiaj lekko też, więc spodziewałem się że w MC będzie tragedia. A tu niespodzianka - szło leciutko! Zrobiłbym te 6 ruchów, gdyby nie to że przy 5 powtórzeniu przeskoczyło mi kolano i noga się przeprostowała, co widać na filmiku... Mega się obsrałem, opuściłem sztangę, rozluźniłem się, i nie było opcji już dociągnąć ten 6 raz. Gdyby nie to, byłoby 6x lekko. Reszta już spoko, choć im dalej w trening, tym bardziej słabłem...

tez bym sie obsrał na twoim miejscu, dobrze ze nic poważnego


za tydzien u mnie też MC targasz?;>

Za tydzień inny trening wypada, mam 9 różnych treningów

A ja mam dwie diety, bo jedna sie nie najadam


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-09-20 15:47:17

ja lece MI40 dobrze w kość daje