dnt

Karolka na dietę przechodzi więc już nie je śmieci nareszcie . Zawsze jak mam cheata i chce kupić na co mam smaka to nie ma stąd ten zakup hahA DT 275g b 200g b 35g t DNT 275g b 150g ww b 35g t Zmieniony przez - MalyMati w dniu 04/03/2017 19:54:21

[...] dwójke to do najcięższych serii ktoś zawsze za mną stoi nawet dla pewności, a wiele razy Ci Erwin na priv podsylalem ostatnie serie więc już nie płacz %) dziś klatka 6 x 45 kg , plecy na spiecie lekko właśnie lecę cardio + interwal . Jutro dnt a w niedziele nogi - już się nie mogę doczekać %) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 17/03/2017 21:32:12

Tutaj miska z dzis i jakies 30% mojego zaopatrzenia %-) Jutro samo cardio , dzis tez mialobyc wolne ale wyszedl treningowy:-) i dodalem cardio od dzis + 10 min w DT a w DNT 20 min /SFD/2017/6/3/ee30a14f726a4866b9d7cdc88fa64009.jpg

[...] dzis jeszcze po suple : - ashwaganda - was z olimpu -sosy zero Ostrovitu -kreatyna mono 250 g - bcaa 400g - cynk + magnez + gaba z 7 nutrition Jutro jeszcze sie zaopatrze w omege3 , maslo z nerkowca , aakg i inne p******y %) Jutro albo nogi o cardio albo dnt i samo cardio zobacze jeszcze. /SFD/2017/6/6/8577abb5e28541a4b706e4995057ad91.jpg

300g serka wiejskiego 0% fat + myprotein ekstrakt czekolada + 500 ml wody + slodzik + guma guar i wszystko zmiksowane - sztosiwo! Smakuje jak ptasie mleczko Btw teraz 3 dni b+t 0 wegli A od jutra 250g ww 10g t 200 b W dnt 40 min cardio W dt 25.min interwalu

Jutro dnt po pracy 40 min cardio A tu jeszcze foto miski z dzis i supli na najblizszy czas. /SFD/2017/6/7/5d3535cf4aba4cc59486a27616ab053c.jpg

Dzis dnt od 6.30-19 w pracy potem 40 min cardio I zakupy. Jutro biceps + triceps i 40 min cardio. Jeszcze 3 dni w pracy i 3 tyg wolnego . W gym tyg trening z Seba , Pawlem , Robertem i Kuba wiec kazdy mnie przeora w inny dzien %) 27 juz do Pl /SFD/2017/8/19/c84a1fd5a9834b1789496834325c91e1.jpg

A tu micha z dzis i na jutro gotowa. Teraz wogole nie kombinuje i fajnie schodzi fat. Suplementacja wsumie bez zmian a schemat diety podpatrzony od podopiecznego Lukiego. Jutro dnt i 40 min cardio. /SFD/2018/1/21/afa731027e824a0781beadd469244d78.jpg

[...] silowych ed. Bialko od jutra z 30g na posilek na 40g. Wszystko z jedzenia . Proch tylko po treningu. Bcaa , kreatyna wogole nie uzywam. Z prozdrowotnych ala, berberyna, potas, magnez , vit + min olimp, probiotyk . Spalacz mam jakis ale to bardziej na kicka + 10g karnityny przed cardio. Rotacja ww. W dnt wegle na noc. Wsumie tyle odemnie W3solych!

sory ale nie widziałem postu twojego wyżej, są różne szkoły, niektórzy twierdzą, że stałe dawkowanie jest dla nich dobre czyli w DNT i w DT po 10g, niektórzy wolą rozdzielać na DNT i DT. Ja używam szkoły nr 2

W DT bierz 6 kaps . 3 przed i 3 po treningu. W DNT wystarczy 4 . DNT nie musisz dzielić na dawki , ja tak nie robie . Przy kreatynie wypadalo by pic nieco wiecej wody niz zwykle , ponoc gdy bedziemy pic za mało moze sie cos dziac z nerkami ;)

Tak DNT miało być sorry juz poprawiłem ale jeśli 4 razy w tygodniu bedizesz miec trening to ta opcja DT Rano : 9,5 g CP Przed Treningiem: 9-10 gram CRL Po Treningu: 9,5 gram CP DNT: Rano: 9,5 grama CP Popołudniu: 9,5 grama CP Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-22 17:47:10

Przeważnie się bierze 30 min przed śniadaniem ( tak zwane na czczo ). Potem wcinasz co chcesz. Mono wal po treningu. DT: 5g kreatyny na czczo 5g kreatyny po treningu DNT: 5g na czczo lub DT: 5g na czczo 5g przed treningiem 3g po treningu DNT: 5g na czczo Użwaj wyszukiwarki bo mod bana Ci wlepi. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-09-01 [...]

ZMA, KREATYNA MEGA CAPS 1250, L-GLUTAMINE, CARBO , GAINER MCT, HMB wiec tak zma na noc kreatyne 4 capsy rano 4 przed/po treningu a w dnt 4 caps rano l-glutamine 10 g przed i 10g po treningu carbo zbedne geiner wedlog brakow w diecie hmb rano przed tren po treningu w dnt rano wieczorem

np. http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html w dnt styknie 5g - DT: 5g rano, 5g po treningu DNT: 5g rano

Jeżeli crossfit = 1 wod, to na upartego może być nawet fbw/cs/fbw/cs/fbw/dnt/dnt

normalnie jak zwykłą kreatynę, w DNT rano i po siłce a w DNT np rano

DT: GM rano na czczo przed treningiem NaNo V. po treningu GM DNT: 1 porcja GM rano na czczo 2 porcja GM w porze treningu tak ja bym bral... vapor to dopalacz bez sensu brac w DNT

sprostowanie chodziło mi o 5 g kreatyny w DNT storma w DNT odpuść

Z tego co masz robisz 2 cykle kreatynowe ( ew bedziesz musiał dokupic 300g mono ) 1 cykl DT: porcja XP przed treningiem 5g mono po treningu DNT:5g mono rano 2 cykl DT: No-Xplode porcja przed treningiem 5g mono po DNT:5g mono rano Odstep pomiedzy cyklami tyle ile trwał cykl ( conajmniej ) dł cyklu opymalnie 6-8 tyg. Zdr