dnt

My tu gadu gadu a sadło się samo nie spali Po dwóch tygodniach sprawa ma sie następująco. pomiary startowe robione po regeneracji biust: bz pod b.: -1 talia: -2 pępek: -3 opona: -1 tyłek: -1 udo góra: -1 udo śr: bz łydka: -1 bic: -0,5 I tak w porównaniu z odwodnieniem - jest na + oprócz biustu, uda najsz i łydki - te są bz Ale - samopoczucie o [...]

+ suple, + zioła Dobrze że mam robote do szkoły bo nie myśle o jedzeniu edit: znowu ledwo wstałam. noc też ciężka, nie wiedziałam gdzie dać nogi i jak je ustawić żeby nie czuć bolą mnie też plecy i barki poza tym jesy duszno, siedze i sie poce .. i zauważyłam że miedzy 13-18 nie musze jeść w DNT, potem dobrze mi robi kolacja o 19. Napchać się [...]

oczywiście że można ile masz tego mono? DT Rano naczczo mono/lub/po treningu XP przed treningiem DNT Rano naczczo mono/lub/po treningu W czasie treningu XP Jeśli masz dużo mono to mozesz w DNT brać tylko je a oszczędzać XP

07/02/2014 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5ddf9915bb84d2cbdb5fc75435d85c5.gif

09/04/2014 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9dbd64710517441b934983bb63d6780a.gif

12/05/2014 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c1425ed35a94ddfb6a6c8e5e07b6a5f.gif

20/05/2014 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f25acc57a9ff4d93a3a533a2015fafb7.gif

26/05/2014 Dzis drugi DNT - tylko rower do pracy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19c9661fc1fb4affba45b45cf9549980.gif

24/06/2014 Dzis DNT Trening B. z 23/06/2014 wszystkie ćwiczenia 3x10 1.GB 25kgx10/30kgx10/30kgx10 25kgx10/30kgx100/30kgx10 20kgx10/20kgx10/20kgx10 2a. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 30kgx10/30kgx10/30kgx10 32.5kgx10/35kgx8/35kgx6 spanikowalam tutaj, bo w drugiej serii nie trafilam na haki zeby odstawic sztange i trzecia seria juz z dusza na [...]

05/07/2014 DNT Kurcze z pamieci robilam miske dzisiaj i przekabinowalam z tluszczami. Teraz jestem w pracy i niebardzo mam jak to zmienic. No trudno. Bede musiala jakos to przezyc:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b58a2532abd84959825d9f345b364e02.gif

12/07/2014 Wczorajszy trening z powodow "gastrycznych" :) zrobilam tylko do polowy. Dzis jako aktywnosc bylo cos na zasadzie circuitu- w sumie okolo godziny. Jutro prawdopodobnie DNT- ale jeszcze zobacze jak bede sie czuc po nocnej zmianie:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d873611aea8040f1bc8af8f4402c8d5f.gif

21/07/2014 Ok Saida nagram nowe filmy. Co do wymiarow to nastepne mam w srode to zobaczymy co z tym biustem:) Raczej nie rosnie - a szkoda. :) Pewnie to moje koslawe mierzenie :) DzIS DNT Trening zmieniony na 4 serie po 8 powtorzen Trening z 20/07/2014 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 25kgx8, 27.5kgx8/27.5kgx8/27.5kgx8 - zawal [...]

03/09/2014 Dzis znowu DNT bo zmienilam silownie i w nowej dopiero co mialam "induction" a bez tego nie pozwolili mi cwiczyc, ale jutro juz powininen byc normalny trening. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c2091433697482f91c93d180a90df31.gif

13/09/2014 Byl DNT - tylko rower do pracy :) I jak na zlosc pzekroczylam miske dzisiaj }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c05e5252bbe74551afa8ae27a6185ff1.gif

20/09/2014 0 DNT 19/09/2014 Wczorajszy trening Ze wzgledu na te bole kregoslupa, postanowilam "take it easy" i zamiast dokladac ciezaru staralam sie kontrolowac technike, a przede wszustkim nie chcialam nic wiecej sobie uszkodzic - co i tak sie nie udalo bo lekko mnie nadgarstek boli, ale przynajmniej plecy sa OK ( na tyle na ile moge byc). Chyba [...]

21/09/2014 DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a217e55166bf4168a28a776e63643ce2.gif

Hej Saida! Nie spodziewalam sie Ciebie na weekendzie:) Troche sie boje, ze to wszystko zaraz wroci, wiec jeszcze tak ostroznie z ta radoscia:) A co myslisz o tych treningach zaraz po nocnej zmianie? Maja one sens - takie na pol gwizdka? Czy lepiej odpuscic, nawet jesli dwa DNT by wyszly?

BCAA jedynie okolotreningowo(0,1g/kg masy ciala)(45min przed oraz zaraz po) L-karnityny wieksze dawki okolo 2g 2 razy dziennie DT-porcja rano na czczo oraz porcja 45-60min przed treningiem DNT-porcja rano na czczo oraz porcja miedzy posilkami.Ewentualnie jezeli jest to koncentrat to mozesz popijac w trakcie dnia CLA DT- 2g po pierwszym posilku [...]

pomysl OK, tylko musisz uwzglednic kreatyne zawarta w magnumie. czyli dac tyle mono czystego by zapelnic luke do umownej granicy 10g w dt i 5g w dnt. czyli kolejno 7g z prochu w dt i 2-3g w dnt jezeli bedziesz spozywal gainera

Na 6 tygodni cyklu ja bym zrobił tak: DT: Storm rano, mp przed tren, storm po tren DNT: storm rano + ewentualnie druga porcja w porze okołoobiadowej Z tej drugiej porcji w DNT możesz zrezygnować. Ja osobiście daję i sobie chwalę.