dnt

08.02 DNT chleb zytni, masło, jajka, filet z indyka, czarniak, krewetki, soczewica, ryz brązowy, banan, mleko kokosowe, oliwa,śmietana 30% warzywa: cukinia, papryka, cebula, baklazan, pomidory, kalarepa tran, olej z wiesiołka, olej kokosowy

W DNT robię trochę przyzsiadów z małym obciązeniem i/lub wejście na schodek 4 x15, dla poprawy kondycji, bo widzę wchodząc po schodach, że jest kiepska. Dzisiaj zrobiłam więcej 10 x 12 cięzar 26 i po tym treningu zmiękły mi uda tzn. wcześniej nie mogłam złapacię za tłuszcz dzisiaj mogłam. Nie wiem, czy to coś znaczy, czy to przypadek. Nabiału ni [...]

Dwa razy w DNT.

bierz 2 porcje busek w dnt ja od wrzesnia wroce na silownie po... 10 mies przerwy masakra powoli zaczyna sie wszystko ukladac, jak dobrze pojdzie to w pazdzierniku kupuje jakies auto i heja wlasnie spadam spac bo jutro znow na 7 do pracy pozdro ogry!

Dzień 7 DNT jeszcze odczuwam wczorajszą kontuzję, wiec dziś odpuściłam żeby się nie doprawić. Jutro mam w końcu wstęp na siłownię, wiec wciąż czekam ( i bardzo proszę) o korektę obciążeń w treningu ( wypisany w dniu poprzednim) Miska (tłuszcze mi coś za wysokie wyszły, ciastka przez @, nie mogłam się opanować): warzywa: brokuły, pomidor, kapusta [...]

1. Zacznij od wyliczenia b/t/w /kgmc 2. Walisz sobie w dt i dnt te same minerały. Cynk odkłada się w organizmie i jego wyższe dawki są szkodliwe. 3. Gdzie Ty masz tłuszcze ? (1 gram omega 3 nie liczy się jako tłuszcze) 4. Czemu tylko ryż+kurczak? Bo to jest największy błąd tej "diety" i przez to nie ma nawet sensu tego krytykować. 5. Relatywnie [...]

Gdzie wrzucisz olej, to bez znaczenia. Dodatkowe węgle najlepiej walnąć po treningu, a w dnt bliżej rana. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-03-01 22:11:38

straszna monodieta. Stosuj jakies zamienniki bo sie wykonczysz psychicznie, a masy dalej nie bedzie widac. Tluszczow sie nie boj, nie dla Ciebie obcinanie kalorii w DNT - to bez sensu. Nie zalejesz sie, a nawet jesli troche to nic sie zlego nie stanie, musisz pojac jedna rzecz, ze osoby trenujace naturalnie musza sie troche zalac by zyskac sporo [...]

Tak jak napisałam za dużo aero. Rób po treningu max 30min a w DNT daj sobie spokój z aero całkowicie to nie redukcja @@-) dodatek w tym momencie uważam za trochę bezsensowny, przyłóż się do podstawowego treningu. Ma być prosto, bez kombinacji :-)) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-07-22 21:21:26

ŚRODA 24.07.2013 DZIEŃ 2 TYDZIEŃ 1 DNT Micha - czysta8-) Warzywa: boczniaki, ogórki, pomidory, pomidorki cherry, fasolka szparagowa zielona i żółta, ogórki kwaszone, bakłażan, Napoje: woda, herbata zielona, yerba mate z kakao i wanilią, yerba mate z cytryną Suple: Wiesiołek Magnez Chrom Essentiale forte Vitapil błonnik HUSK mielone siemię lniane [...]

DZIEWCZYNY, oznajmiam ze zyje, ale ostatnie dni to wielkie zamieszanie i masa rzeczy do zrobienia...Wczoraj przeprowadzilismy sie do Brumunddal - uroczego miasteczka. Rozpakowywanie, skrecanie mebli, szukanie rzeczy w kartonach etc trwa :) Uzupelniam zaleglosci;-] SOBOTA 27.07.2013 DZIEN 5 TYDZIEN 1 DNT Pakowanie rzeczy i przygotowywania do wylotu [...]

NIEDZIELA 28.07.2013 DZIEN 6 TYDZIEN 1 DNT dxwiganie 3 walizek = 97,5kg 88-O 88-O }:-( w nocy spalam tylko 1,5godz w swoim lozku, a potem jazda do Gdanska i w samolot, a potem w autobus - przespalam cala droge we wszystkich srodkach lokomocji|-) Micha czysta8-) *** kazdy posilek podzielony na dwie czesci;-] [...]

PIATEK 2.08.2013 DZIEN 11 TYDZIEN 2 DNT Rozpakowywanie rzeczy, meblowanie mieszkania:-) Przejazdzka rowerem do sklepu i powrot - w czasie powrotu myslelismy ze wyzioniemy ducha... pod gorke, droga prawie pod katem 90st8-) i takie wycieczki beda kilka razy w tygodniu do i z pracy8-) Micha czysta Warzywa: ogórki, pomidory, pomidorki cherry, papryka [...]

SOBOTA 03.08.2013 DZIEN 12 TYDZIEN 2 DNT Cd rozpakowywania :) pare kilometrow zrobionych chodzac po domu}:-( rowerowa przejazdzka do sklepu - 10min dom-sklep, 20min sklep-dom - nogi prawie odpadly w drodze powrotnej :)) - ciagle pod gorke pod katem prawie 90st 88-O niezly trening dla nog i tylka:-)) MICHA CZYSTA:-) Warzywa: ogórki, pomidory, [...]

ŚRODA 07.08.2013 DZIEŃ 16 TYDZIEŃ 3 DNT rowerem do/z pracy :) Micha czysta :) Warzywa: ogrki, pomidory, pomidorki cherry, kielki fasolki, sałata lodowa, papryka czerwona, ruccola, szparagi białe ze słoika Napoje: woda, zielona herbata suple/leki: rutinoscorbin, fluoxetin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e669af5b79343758fbefd4646c3ca7e.jpg

SOBOTA 17.08.2013 DZIEŃ 26 TYDZIEŃ 4 DNT Micha czysta:-) DIETA przeciwzapalna- DZIEŃ 6 Warzywa: ogórki, sałata lodowa, ruccola, fasolka szparagowa, CUKINIA leki/suple: fluoxetin napoje: woda, herbata zielona (+świeży imbir), ziółka na tarczycę x 3 przyprawy: kurkuma do zupki marchewkowo-selerowej, pieprz ziołowy, sól, papryka słodka, cynamon, [...]

NIEDZIELA 18.08.2013 DZIEŃ 27 TYDZIEŃ 4 DNT Micha czysta DIETA przeciwzapalna- DZIEŃ 7 Warzywa: ogórki, sałata lodowa, ruccola, fasolka szparagowa, mix sałat leki/suple: fluoxetin napoje: woda, herbata zielona (+świeży imbir), ziółka na tarczycę x 2 przyprawy: kurkuma do zupki marchewkowo-selerowej, pieprz ziołowy, sól, papryka słodka, cynamon, [...]

:-) o wiele lepiej niż wczesniej :-) ale i tak czasami mi głód dokucza, ale najczęściej w DNT...ostatnio, przed @, byłam tak głodna że zjadłam ponad 5 ogórków :) ale nie ukrywam że w DT też mogłabym więcej zjeść :-)) zjadam dużo warzyw: ogórki, fasolki szparagowej, cukini i rozmaitych sałat... ale dobrze się czuję! :-) :-) chociaz czasami brakuje [...]

PIĄTEK 30.08.2013 DZIEŃ 39 TYDZIEŃ 6 DNT - CHORAAAAAAA}:-((( Micha czysta:-) Warzywa: ogórki, sałata lodowa, pomidory + pomidorki cherry, bakłażan, papryka czerwona i zielona, wok mix - papryka, kiełki, grzybki moon, bambus, brokuł, pieczarki, seler naciowy leki/suple: fluoxetin , ibum na przeziębienie, gripex, rutinoscorbin napoje: woda, herbata [...]

CZWARTEK 05.09.2013 DZIEŃ 45 TYDZIEŃ 7 DNT Micha czysta:-) Warzywa: ogórki, pomidory + pomidorki cherry, bakłażan, SAŁATA LODOWA,, MIX SAŁAT, RUCCOLA, leki/suple:ibum na przeziębienie, FLUOXETIN napoje: woda, herbata zielona , woda z cytryną przyprawy: sól, cynamon, kardamon, papryka czerwona, pieprz czarny, biały, BAZYLIA, PIETRUSZKA [...]